【體路專欄】傳統教科書往往將運動醫學界定為「治療與復健運動創傷」，但這種定義的範圍偏窄，與現今社會所面對的健康挑戰不同。例如現今對於人們健康的主要威脅已不再以感染與細菌為主，反而更多的是與缺乏活動相關的慢性疾病，所以日常運動是一項極具效能的健康模式。而「表現」亦因此被賦予新的意義。表現可以是跑得更快、跳得更高，也可以是無痛行走、能獨立從椅子中站立，亦可以是在上落樓梯時更自信。
綜合上述，運動醫學可以提出一個更貼近當代需要的界定。運動醫學是運用動作與配合運動以預防傷害、治療傷害、提升表現並促進健康的一種科學；其適用對象涵蓋各種活動程度的人群，場合包括學校、職場、安老院等，而非僅存在於球場與體育館。只要你會活動或期望能更自在地活動，便適用於其中。
（節錄自《人人的運動醫學：賽場與社區的健康守護者》容樹恒 編，香港中文大學出版社，2026）
精英體育的技術轉化
既然運動醫學不僅屬於精英運動員，為什麼大眾談起運動醫學時，仍然總是聚焦在他們身上？精英運動員促成知識與技術的顯著發展，許多新療法往往先在專業運動環境中被測試與改良，而更先進的復健流程也使運動員得以更快回歸賽場。各種精密監測工具亦多先在精英運動中普及，繼而逐步走入大眾生活，例如現今普及的智能手表或手環追蹤活動量等。
同時，精英運動也提醒我們細節的重要性：微小的技術調整可能避免嚴重傷害；經規劃的睡眠安排可促進恢復；飲食選擇亦會影響肌肉與大腦狀態。這些啟示遠超出體育場域。與其將精英運動視為隔絕的世界，倒不如把它看作一座巨大冰山露出水面的尖端。水面之下，存在的是身體如何適應壓力以及如何從傷害中復原的共同科學。只要加以轉化，原本屬於運動員的成果與方法，同樣能在日常情境中發揮作用。一旦把視線從體育場移開便會發現：運動醫學的大部分應用，其實面向的是普羅大眾。其中一群是休閒運動者，例如參加地方馬拉松、投入業餘足球聯賽，或與友人臨時相約打球的普通人。他們常在缺乏專業指導下進行訓練，亦未必重視恢復，因此較易出現過度使用傷害。對此群體而言，運動醫學提供的是可落實的建議：如何安排訓練量、如何修正技術，以及如何降低受傷風險。
面向普羅大眾的運動醫學
另一群是日常活動者，如規律散步、遠足或參加舞蹈課者。他們或許不自認為運動員，但身體對活動的生理反應並無二致。他們需要更清楚的指引：活動量、頻率與強度應如何設定，才能以健康為目標而穩健進步。此外，還有與慢性病共存的重要族群，例如關節炎與骨質疏鬆患者。對他們而言，動作既是挑戰，也可能成為重要依靠。他們可能擔憂運動帶來風險，亦可能僅被籠統告知「多運動」，卻缺乏可操作的方法。他們或因步行速度下降、上落樓梯信心減退，而將其視為無可避免的退化；然而，針對性的肌力與平衡訓練往往能逆轉或延緩病情。
綜合上述族群可見，多數從運動醫學受益的人並非追逐獎牌的運動員，而是追求健康以及正常生活的人。保持規律活動的人往往能更持久維持獨立：旅行、工作、照顧他人與享受嗜好時受較少限制。醫療體系亦能受益，因為恆常運動的人住院率較低，整體成本也更可控。在慢性疾病與久坐情形普遍的今日，醫療專業人員（包括醫生、物理治療師、運動防護師、體適能教練、營養師、心理學家與運動科學家等）更需要協作，成為健康的「建構者」，協助人們建立健康習慣，在疾病發生前先行降低風險。
「愛運動，愛健康」（Love Sport, Play Smart）是我們的座右銘：透過更明智的運動方式，人們得以以較少疼痛、更充足的力量與更穩定的信心參與活動；並在延長生命的同時，提升生活的品質；最終，讓身體活動的益處真正融入生活，形塑更健康的自己。
從文字走向實踐的健康對談
由香港中文大學出版社推出的新書《人人的運動醫學：賽場與社區的健康守護者》正是在這個理念下誕生。我們希望揭開運動醫學的神秘面紗，讓無論是熱愛重訓、跑馬拉松的休閒運動者，還是渴望無痛行走的日常活動者，都能從中找到保護自己的最強後盾。
想了解更多實用的運動醫學知識，或與作者團隊交流？歡迎各位讀者於 7 月前往香港書展參加新書對談講座。屆時，香港中文大學矯形外科及創傷學系主任容樹恒教授，將與香港跳高代表楊文蔚小姐跨界對談，從精英賽場上的精準科學，談到社區大眾的日常應用。無論你是運動愛好者還是注重健康的朋友，都不容錯過！
香港書展｜新書講座
講者：容樹恒教授 × 楊文蔚小姐
日期：2026年7月19日 （星期日）
時間：15:00 – 16:30
地點：香港會議展覽中心會議室S423-424
報名：按此
文：容樹恒、凌家健
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「中國香港運動醫學及科學學會｜《人人的運動醫學：賽場與社區的健康守護者》」
