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【體路專訊】香港羽毛球隊周四（17日）出戰世界羽聯巡迴賽超級750丹麥公開賽次圈，港隊混雙「鄧謝配」鄧俊文／謝影雪遇上印尼組合Rehan Naufal KUSHARJANTO／Lisa Ayu KUSUMAWATI ，先失一局下連取兩局反勝晉級8強。隊友李卓耀於男單次圈與新加坡前世界冠軍球手駱建佑激戰三局，在先勝一局下被對手以局數1：2反勝為敗，無緣晉級。

世界排名第8的「鄧謝配」完成9月底的澳門公開賽後留港調整狀態，休養生息後於丹麥羽賽首圈擊敗英國組合Gregory Mairs／Jenny MAIRS晉級，次圈面對世界排名20的印尼組合Rehan Naufal KUSHARJANTO／Lisa Ayu KUSUMAWATI ，雖然「鄧謝配」此前對賽7戰全勝，但最近4戰皆是打滿三局才取下勝果，今日一戰亦不例外。

「鄧謝配」首局開始就與對手展開激烈纏鬥，雙方一直爭持至12：12，印尼組合逐漸拉開比分並以21：16先勝一局。第二局「鄧謝配」開始反攻搶佔場上優勢，在大部分時間領先下，後段雖被追至18：18，仍有驚無險以21：18追回一局。決勝局印尼組合於初段一直保持領先，但在10：8時「鄧謝配」大爆發連取7分反超10：15，最終保持優勢以16：21再勝一局，總局數2：1晉級8強，下仗會與東道主丹麥組合Jesper TOFT／Amalie MAGELUND 爭入4強。

港隊男單世界排名15的李卓耀今日遇上世界排名11、新加坡前世界冠軍球手駱建佑同樣打足三局，卻未能笑到最後。首局李卓耀甫開賽便落後2：6，但此時他大爆發連取13分以15：6反超，並以21：9先拔頭籌。不過這股氣勢並未能保持到第二局，李卓耀初段雖曾領先4：1，卻迅即被對手追平再次纏鬥至14：14，駱建佑發力拉開比分以21：16追回一局。決勝局雙方互有領先，最終李卓耀在13：13後無以為繼，以14：21再失一局，無緣晉級8強。

其他賽事方面，自巴黎奧運奪金後於丹麥羽賽回歸國際賽場的韓國女單名將安洗瑩，次圈以局數2：1力克泰國好手拉查諾，日本18歲羽毛球新星宮崎有花則以次圈以15：21、16：21不敵新加坡球手楊佳敏。日本女雙奧運銅牌組合志田千陽／松山奈未以局數2：0擊敗丹麥的Maiken FRUERGAARD／Sara THYGESEN ，8強將會對戰中國組合李怡婧／羅徐敏。

文：賈兆志

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「丹麥羽賽｜「鄧謝配」反勝晉8強 李卓耀激戰三局負駱建佑出局」

【體路專訊】「港九區D2中學校際游泳比賽」決賽日周四（17日）於維多利亞公園游泳池上演，去年在港島區D3稱王封后的弘立書院延續強勢，先於男子組抛離次席的香港培正中學40分奪魁，再在女子組以2分之差力壓英皇佐治五世學校掄元，成功在兩年內連跳兩級，歷史性奪得升班D1資格。另一邊廂，保良局蔡繼有學校的陳梓瑜分別以28秒44與30秒68的成績，打破女子 C Grade 50米蝶泳、背泳學界紀錄。

今年剛升上D2的弘立書院上星期戰畢首個比賽日後，在男子組以3分的優勢佔據榜首，於女子組則落後香港真光書院2分，位居次席。弘立男子A、B Grade泳手決賽日齊齊發威，合共在個人項目取得7面獎牌，於積分作雙倍計算的4場接力賽事更拿下1冠1亞1殿的佳績，最終順利奪得上述兩個組別的分組冠軍，並以255的總分於男子組封王。

女子組總冠軍之爭則較為激烈，弘立書院雖然在A、B、C Grade皆有不俗的表現，但港青紀錄保持者文薈喬於B Grade賽事橫掃3面金牌，協助英皇佐治五世學校於最後一項比賽前仍領先弘立8分。不過前者未能游入壓軸的女子A Grade 4×50米自由泳決賽，使弘立成為手握爭冠主導權的一方。弘立女將最終不負所托，游出2分13秒31取得第4名，助學校在積分榜上增添10分，反超英皇佐治五世學校奪得女子組總冠軍。

弘立兩年間由D3升上D1，泳隊上下賽後難掩興奮。兩位隊長湯景熙及陳迪姗透露，賽前與隊友已視升班為今次比賽的目標，並對大家表現爭氣感到高興，「接力的發揮絕對是升班的一大因素，不論是男子組，抑或女子組，我們都在接力取得了不少分數。」同為最後一年征戰學界的二人表示，希望泳隊在升上D1後繼續力爭上游，來年亦會在觀眾席繼續支持師弟、師妹，「『開心』是十分重要的，希望他們不要失去鬥志，繼續開心地游水！」

3個月前刷新本地女子100米蛙泳青年紀錄文薈喬（Eunis）今年未有在個人賽事出戰強項，只有在4×50米混合泳接力時負責蛙泳一棒，她解釋是希望為即將舉行的游泳世界盃作備戰，「接下來10月的（游泳世界盃）新加坡站除了會出戰3個蛙泳項目，還會游100米混合泳，加上最近想練一下副項，所以學界就沒有報蛙式。」雖則如此，Eunis是次仍分別在100背及100自成功奪金，她透露自己訓練近況不俗，故盼乘勇態在游泳世界盃再刷新香港青年紀錄，同時挑戰年尾世錦賽的B標資格，並希望在未來於接力港隊取得一席，「自己都想用蛙式入到奧運，接力方面，我知道現時港隊游蛙式一棒的是何詩蓓，不過我都會盡力嘗試，努力向著心裡面的目標進發。」

來自保良局蔡繼有學校的陳梓瑜（Ashley）則是今年D2學界泳賽唯一打破學界紀錄的泳手，她先在首個比賽日將女子C Grade 50蝶紀錄推前0.18秒，再於決賽日的女子C Grade 50背決賽造出比舊紀錄快0.07秒的時間，連帶在4×50米自由泳接力摘銀，合共奪得2金1銀。Ashley接受訪問時表示，賽前已視打破50背紀錄為目標，惟收獲蝶泳紀錄卻是意料之外，「原本的50蝶時間比我PB快很多，所以打破其實都很驚喜。可惜的是50背造出的成績其實不是我PB，其實我可以再快一些。」即將加入港隊的她指，暫時會將目標放在提升背泳技術，但同時亦會嘗試發掘自己在其他泳式的潛能。

「港九區D2中學校際游泳比賽」團體成績

男子組（頭兩名來年將升上D1作賽）

	A Grade	B Grade	C Grade	總分
弘立書院	100	106	49	255
香港培正中學	36	97	82	215
港大同學會書院	74	55	63	192
保良局羅氏基金中學	32	70	79	181

 

女子組（頭兩名來年將升上D1作賽）

	A Grade	B Grade	C Grade	總分
弘立書院	84	73	81	238
英皇佐治五世學校	37	126	73	236
英華女學校	88	43	42	173
聖士提反女士中學	26	71	65	162

 

今屆賽事破紀錄名單

運動員	項目	新紀錄	舊紀錄
陳梓瑜（保良局蔡繼有學校）	女子 C Grade 50米蝶泳	28秒44	28秒62
陳梓瑜（保良局蔡繼有學校）	女子 C Grade 50米背泳	30秒68	30秒75

 

圖、文：李科毅

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「D2學界游泳｜弘立稱王封后 兩年間由D3躍升D1」

【體路專訊】本地滑浪風帆年度盛事「海通國際2024香港滑浪風帆公開錦標賽」將於11月5至10日假清水灣鄉村俱樂部舉行，並會在11月3日移師尖沙咀星光大道啟航，雲集逾百本地及海外好手競逐「維多利亞港滑浪風帆賽」。除了香港隊成員精銳盡出，於今夏巴黎奧運奪得滑浪風帆女子組銅牌的英國選手安瑪威爾森（Emma Wilson）亦應邀來港獻技，進一步提升賽事水平，讓市民及遊客在百帆爭風競渡的獨特維港景緻下，近距離接觸滑浪風帆及滑浪風翼運動。

由海通國際冠名贊助的「香港滑浪風帆公開錦標賽」自2021年開始於維多利亞港舉行表演賽，獲得正面迴響，今年在多個相關政府部門、商業機構及社區組織支持下，首度移師到尖沙咀星光大道啟航，逾百位本地與海外好手角逐8個滑浪風帆及滑浪風翼組別賽事，市民及遊客可沿星光大道為賽手隔岸打氣。與此同時，賽會首度與青途發展社區發展協會合作，邀請基層家庭乘船到維港海中心觀賞賽事，並於尖沙咀海濱花園設置岸上體驗區，由中國香港滑浪風帆會專業教練從旁指導，讓普羅大眾親身體驗滑浪風帆及滑浪風翼運動的樂趣。

香港運動員於今夏巴黎奧運勇創佳績，香港滑浪風帆隊代表鄭清然、馬君正的拚搏表現，獲得不少香港市民的關注與支持。兩位奧運代表及一眾港隊成員務必把握難得機會揚帆維港，向觀眾展現滑浪風帆運動魅力，並會在11月5日至10日於 清水灣鄉村俱樂部舉行的正賽爭馳，為下月中於深圳舉行的亞洲滑浪風帆錦標賽做好準備。是次賽事吸引不少海外賽手來港競逐，包括曾奪東京及巴黎奧運銅牌的英國女將安瑪威爾森亦會應邀獻技，可望讓賽事更加精彩刺激。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「滑浪風帆｜香港錦標賽首度移師星光大道啟航 奧運獎牌得主訪港作賽」

【體路專訊】香港再度主辦體育盛事，雲集西甲班霸皇家馬德里及巴塞隆拿名宿的「Legend Assemble 傳奇球星表演賽系列-皇馬球星對巴塞傳奇」將於12月20日假香港大球場舉行。大會今日（17日）在西貢舉行賽事新聞發布會。巴塞傳奇路爾斯加西亞（Luis Garcia）及皇馬名宿摩連迪斯（Fernando Morirntes）訪港宣傳活動，女團Collar成員Ivy So亦現身與兩位名宿交流。大會公布球星陣容包括卡斯拿斯、沙維、羅拔圖卡路士及大衛韋拿等，票價由680至2,480元不等，亦設有達6,880元的套票， 門票周一開售。

早前已落實舉辦的「Legend Assemble 傳奇球星表演賽系列-皇馬球星對巴塞傳奇」今日公布詳情，賽事定於12月20日在香港大球場晚上8時上演。門票下周一（21日）起在網上平台Klook.com公開發售，票價分為680、1,180、1,680、1,980及2,480元，另外亦設2,880及6,880元的套票，兩者包括一張2,480元的門票，一套15張的皇馬或巴塞球員卡﹑海報及其他精品 ，6,880元套票更可以與皇馬或巴塞名宿近距離見面。

大會今日透過影片公布雙方陣容名單，有「銀河艦隊」之稱的皇馬除了摩連迪斯外，「罰球王」卡路士、奧雲、卡斯拿迪、甘比亞素及費高等亦會隨隊。當播放卡路士及奧雲的介紹片段時，現場更傳出尖叫聲。至於被譽為「地上最強」的巴塞隆拿有中場沙維首度來港作賽，另外在早前有份出戰賀歲盃的佩奧爾和大衛韋拿亦再度訪港。主辦單位為保證球迷能夠一睹一眾名宿的風采，故與他們簽定落場協議，承諾必定來港及落場比賽。

最近正跟隨港足前隊長陳偉豪學法的女團Collar成員Ivy So亦現身，今日更與路爾斯加西亞和摩連迪斯大展腳法一同「剔波」，Ivy更獲得兩位球星的簽名球衣。Ivy接受訪問指：「踢波很困難，最近學習射門的技巧，知道射門與傳球不同。又開始了解到足球比賽會有很多碰撞，所以我也很擔心受傷，如果受傷，經理人就不會讓我踢足球。」

至於路爾斯加西亞和摩連迪斯並非首度來港，前者於2019年代表利物浦名宿隊在港對陣多蒙特名宿隊，後者曾經在2003年跟隨當時擁有「六條Ace」的皇馬訪港，兩人今年初亦先後出席「世界足球傳奇盃2024」及賀歲盃。路爾斯加西亞大讚香港球迷的熱情令他難忘，對於有機會再次造訪香江感到興奮：「我們很愛香港，球迷對足球相當熱愛。當我知道有機會能夠來香港比賽，我馬上首肯。」二人昨晚更到跑馬地馬場觀賞夜馬賽事，路爾斯加西亞更因落力打氣而失聲，被問到有否贏錢時則笑指「輸了少少。」

當問及今次賽事的陣容中最期待與那位球員再次同隊或交手，摩連迪斯馬上笑言：「路爾斯加西亞！今次賽事很多好球員，如果選一個，是費高吧，期待與他再次同隊。」路爾斯加西亞指「每個都是好球員，有很多以前也曾經代表西班牙國家隊上陣。」二人又分享近況，指現時主要到世界各地參與不同的傳奇球星表演賽，他們異口同聲表示未有興趣成為教練，路爾斯加西亞：「我們不會做教練，很享受無憂無慮的生活，不想有太大壓力。」

有傳媒問到曾效力兩支球隊的葡萄牙名宿費高會否上、下半場各踢一隊時，大會以早前舉行曼聯對利物浦名宿賽時的奧雲為例，笑指球星只會代表一隊上陣，斷然稱費高不會披上巴塞傳奇隊球衣。

皇馬球星隊球員包括：

費高（Luis Figo）、羅拔圖卡路士（Roberto Carlos）、卡斯拿斯（Iker Casillas）、奧雲（Michael Owen）、摩連迪斯（Fernando Morientes）、簡華拿路（Fabio Cannavaro）、卡林保（Christian Karembeu）、甘比亞素（Esteban Cambiasso）、阿方素佩雷斯（Alfonso Perez Munoz）、艾雲甘保（Ivan Campo Ramos）、柏度干查利斯（Pedro Contreras）、魯爾巴禾（Raul Bravo Sanfelix ）、柏雲（Francisco Pavon Barahona）、迪拿列特（Ruben dela Red Gutierrez）、阿馬維斯卡（Jose Emilio Amavisca Garate）

巴塞傳奇隊球員包括：

沙維（Xavi Hernandez）、大衛韋拿（David Villa）、佩奧爾（Carles Puyol）、哥利斯馬（Ricardo Quaresma）、文迪達（Gaizka Mendieta）、路爾斯加西亞（Luis Garcia）、古利（Ludovic Giuly）、域陀拜亞（Vitor Bahia）、沙治（Sergi Barjuan）、沙維奧拿（Javier Saviola）、費特歷斯德胡（Frederic Dehu）、高高（Francesco Coco）、艾美臣（ Edmilson）、祖菲奥.馬特（Jofre Mateu）、丹尼（Dani Tortolero）、古華特（Patrick Kluivert）

文：伍俊熹

圖：麥景智

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【體路專欄】2024年巴黎奧運中，香港運動員又再一次創造出有史以來最佳的成績，獲得兩金兩銅，排名第36位。作為香港隊支持者的我們，每場比賽都以激動和興奮的心情觀看運動員的出場和發揮。贏得獎牌與否，在奧運會中的比賽都反映了香港運動員在世界水平的競爭能力。我們關注他們的表現，正是對他們實力的認同和信心。

隨著時代的進步，世界體育水平的差距越來越小。加拿大學者Jean Côté ¹ 就運動發展路徑提出了一個發展模型（圖一）。其中提出，兒童體育發展應以多樣化參與、建立不同運動知識和能力為目標。同時亦建議，可以接納部分兒童在某一項運動上有專項發展。為不同參與運動的人留下空間去追尋各人能力所及，志向所願的夢。

在大力推動全民運動的同時，也有一批天賦出眾的精英兒童和青少年運動員 (Elite Child / Young Athlete)，他們接受專業教練的專項訓練，投入早期的競賽環境中成長。這些精英運動員在社交、情感和身體發展上有著與大部分孩童不一樣的需求，他們需要適當的訓練、指導和比賽，確保既安全又健康的運動生涯，促進未來發展。若然就精英運動員的訓練安排，最好不過就是翻查國際奧林匹克委員會 (International Olympic Committee，IOC) 的共識聲明 (consensus statement)。早於2008 ²及2015 ³年，IOC 就兒童及青少年精英運動員的發展定下了共識聲明。

科學化的訓練安排

與世界衛生組織 (World Health Organization，WHO) 對學童健康活動的建議⁷相比，IOC 對兒童精英運動員指引有明顯不同 （表格一）。當中特別提到兒童精英運動員更強調無氧訓練的安排、肌力訓練上亦有相對清晰的強度要求。例如肌力訓練上應以強度控制為本，以一次最大重複次數 (1RM)作為基線參考，有氧與無氧訓練會被分開作為不同的訓練類型，強度控制亦會以最大心率 (HRM) 作為基線計算。無氧訓練中亦會強調鍛鍊後恢復上的考慮。要掌握RM 或HRM的使用，教練及老師們就要先了解運動科學中的測量方法，作出更貼合需求的安排。

表格一： 兒童精英運動員與5 – 17 歲學童訓練建議安排的比較

	兒童精英運動員				5 – 17 歲學童
訓練類型	頻率	時長	強度		頻率	時長	強度
肌力訓練	至少每週 2 – 3 次	每次 3 組	50% – 85% 1RM		每週 3 次	無特定時長，取決於活動	鼓勵以高強度有氧活動 或 有助於肌肉及骨骼發展的活動
有氧訓練	每週 3 – 4 次	40 – 60 分鐘	85% – 90% HRM		每天	至少 60 分鐘	中等至高強度
無氧訓練	按需要	< 30 秒	> 90% HRM		無特別提及	無特別提及	無特別提及

附註：HRM = Maximum Heart Rate（最大心跳率）；RM = Repetition Maximum（最大重複次數）

 

另外，訓練計劃亦應加強綜合神經肌肉訓練 (Integrative neuromuscular training) 的訓練概念，即結合多種運動模式和神經肌肉活動的方法全面地提升運動員的體能、協調性和運動表現^{4 – 6}。訓練設計除包括一般性（例如，基礎動作）的訓練，更應加入特定的力量與體能訓練任務（例如，阻力訓練、平衡訓練、敏捷訓練、增強式訓練），透過全面的訓練而提高運動員的抗傷能力並增強運動和動作技能表現。而就兒童及青少年的運動訓練而言， 綜合神經肌肉訓練應該是建立他們運動基本要素的重要方式。

互動的遊戲對兒童的重要

除了訓練，每個兒童還有其他生活上的安排。當訓練和生活負荷過重無法恢復時，就可能會出現過度訓練或倦怠的情況，成年運動員和精英兒童運動員都可能遇到。過度訓練導致的疼痛或厭惡運動都不應成為訓練計劃的一部分，因此就算是精英兒童運動員的運動訓練，他們亦應與所有孩童一樣，整個運動過程都是愉快和充實的。在訓練活動安排上，運動的模式就可多以互動的遊戲 (Deliberate play) 為主，重覆的練習 (Deliberate practice) 為副¹。教學過程中，活動氣氛亦可多讓兒童共同建立，加強兒童自主的感受⁴。

適切調整規則和器材

兒童的身體比例、能力和心理都與成年人有所不同，他們總不只是比成年人矮了的 小運動員 (Little Athlete)。運動訓練和比賽模式也需要根據兒童的年齡和能力進行相應調整。兒童應該有自己的運動比賽規則、器材和場地，讓他們在適合自己的環境中成長。教練與老師就可以在器材上多作搜羅，配合兒童而安排合適的環境。

擁抱父母的肯定

要知道，大部分兒童的起居飲食都要依賴成年人的安排和協助。很多時候，在忙碌過後，兒童都想回到父母身邊尋獲他們的支持和肯定。父母是孩子成長過程中的最強後盾，教練和老師除了在運動場上苦盡心思之外，家長的參與亦非常重要。三方成年人應該通力合作，多作溝通，共同建立確保孩子均衡生活的方式，除了運動訓練，還要注重飲食營養、充足睡眠，以及學業發展、心理健康和社交機會的均衡發展。

若在這個小小的城市中，尋覓和培育這批千里馬時，伯樂們要多從兒童方向多考慮，不要只以獎牌成績作誘因，否則欲速則不達，燒盡了運動生涯的兒童對所有人而言都是損失。總之，要培養世界級的運動新秀，需要全面而適切的考慮。在追求成績的同時，更要兼顧孩子身心發展的各方面需求，才能培養出全面發展的優秀運動員。培育運動員說到底還是人材培育的工作，掌握運動科學的同時，亦要緊記教育的重要。

參考資料

1. Côté, J. & Vierimaa, M. (2014). The developmental model of sport participation: 15 years after its first conceptualization. Science & Sports, 29, S63–S69. https://doi.org/10.1016/j.scispo.2014.08.133
2. Mountjoy, M., Armstrong, N., Bizzini, L., Blimkie, C., Evans, J., Gerrard, D., Hangen, J., Knoll, K., Micheli, L., Sangenis, P. & Van Mechelen, W. (2008). IOC consensus statement on training the elite child athlete. Clinical Journal of Sport Medicine, 18(2), 122–123. http://doi.org/10.1097/JSM.0b013e318168e6ea
3. Bergeron, M. F., Mountjoy, M., Armstrong, N., Chia, M., Côté, J., Emery, C. A., Faigenbaum, A., Hall, G., Kriemler, S., Léglise, M., Malina, R. M., Pensgaard, A. M., Sanchez, A., Soligard, T., Sundgot-Borgen, J., van Mechelen, W., Weissensteiner, J. R., & Engebretsen, L. (2015). International Olympic Committee consensus statement on youth athletic development. British Journal of Sports Medicine, 49(13), 843–851. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-094962
4. Bukowsky, M., Faigenbaum, A. D., & Myer, G. D. (2014). FUNdamental Integrative Training (FIT) for physical education. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 85(6), 23–30. https://doi.org/10.1080/07303084.2014.926842
5. Fort-Vanmeerhaeghe, A., Romero-Rodriguez, D., Lloyd, R. S., Kushner, A., & Myer, G. D. (2016). Integrative neuromuscular training in youth athletes. Part II: strategies to prevent injuries and improve performance. Strength and Conditioning Journal, 38(4), 9–27. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000234
6. Myer, G. D., Faigenbaum, A. D., Chu, D. A., Falkel, J., Ford, K. R., Best, T. M., & Hewett, T. E. (2011). Integrative training for children and adolescents: techniques and practices for reducing sports-related injuries and enhancing athletic performance. The Physician and Sportsmedicine, 39(1), 74–84. https://doi.org/10.3810/psm.2011.02.1864
7. Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S., Borodulin, K., Buman, M. P., Cardon, G., Carty, C., Chaput, J.-P., Chastin, S., Chou, R., Dempsey, P. C., DiPietro, L., Ekelund, U., Firth, J., Friedenreich, C. M., Garcia, L., Gichu, M., Jago, R., Katzmarzyk, P. T., … Willumsen, J. F. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451–1462. https://doi.org/10.1136/bjsports-2020-102955

【中國香港運動醫學及科學學會專欄】

 

 

 

 

 

 

 

 

文：周志清博士
中國香港運動醫學及科學學會 肌力與體適能委員會委員 (2020 – 現在)
香港教育大學健康與體育學系助理教授
香港教育大學健康與體育學系副系主任（學與教）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【中國香港運動醫學及科學學會】奧運新星的培育發展」