【體路專訊】理文中堅杜素諾夫（Dostonbek Tursunov）入選烏茲別克國家隊1月的29人集訓名單，球隊將於1月20日啟程前往阿聯酋，惟理文在1月24日將於港超聯迎戰東方，故杜素諾夫會否參與集訓仍然是未知數。
烏茲別克國家隊今日公布29人集訓名單，效力理文的杜素諾夫榜上有名，這位30歲的中堅今季在各項賽事合共攻入3球，更成為港超聯「12月最佳球員」。烏茲別克國家隊在社交網站指主教練簡拿華路（Fabio Cannavaro）希望透過今次集訓考察不同聯賽球員的身體狀況，為2026世界盃作好準備。
烏茲別克國家隊將於1月20日啟程前往阿聯酋，惟理文在1月24日將會主場鬥東方，故杜素諾夫會否參與集訓仍然是未知數。
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【體路專欄】寫這一篇稿的時候正值12月尾，和朋友談到新年願望，朋友笑着說今年的願望和去年的願望是一模一樣，減磅10磅至125磅。這位年輕的女士事業成功，家庭穩定，社交生活豐富，唯獨在理想的身體健康指數，好像有一點無能為力。新年新願望，大部份在一個月後已經煙消雲散，拋諸腦後。同樣，運動員如果沒有目標，又怎能進步呢？在這裏我們看一看定立目標和達標的元素是什麼？
如果談到願望，好像有一點望天打卦，目標則好像比較實際。運動員每一季都有特定的目標，但是如何訂立合理的目標，如何在練習及比賽中配合目標進行？運動心理有定立目標的五個指引：
上面五點亦需要跟進一個重點：代價。這個算是制定目標的第六點，因為時間、精力是一個零和遊戲。每人一天二十四小時只可以分配於工作、家庭、休閒、學習、人際關係、睡眠。職業運動員的訓練是屬於工作，故此可以投入大量的時間，但有時過度的體力與時間的付出，便影響了家庭責任、休閒、人際關係等等。至於業餘運動員又可以付出多少精神，時間與體力呢？一個長跑運動員練習與休息的時間佔了一天的很大部份，會否在另外一方面產生欠缺？運動員生涯短暫，在正當青年或成年期間，已界運動退休的時間表，但在學業與事業上缺乏了安排，這種付出又是否值得？故此，我們甚少留意到目標的代價如何可以平衡。
一般傳統運動心理學所教導的是上面的五點，但並未提及天份，動力，節制等等心理因素。篇幅所限，留待下一次和各位討論。
文 ：陳展鳴博士（香港運動心理學會榮休創會會長）
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【體路專訊】運動後補水，對於每位運動愛好者來說都不容忽視。無論於健身房的重訓，還是戶外跑步、踏單車等，運動過程中都會流失大量的水分和礦物質。流失的不僅僅是汗水，還有對身體機能至關重要的天然礦物元素。因此，運動後的正確補水，能夠有效幫助恢復體能，提升運動效果，並避免因為補水不當而導致的疲勞積壓。然而，很多人對於補水的認識還停留在「多喝水」的層面。其實，選擇適合的水質，遠比單純喝水更為重要。
在運動過程中，隨著汗水的流失，身體會失去大量的水分。而流汗的過程，不僅僅是水分的流失，還會帶走許多關鍵的天然礦物元素，這些礦物質包括鈉、鉀、鈣、鎂等，它們在保持體內水鹽平衡、維持心臟功能、肌肉運動及神經傳導等方面發揮著至關重要的作用。
如果運動後僅僅通過喝純水來補充流失的水分，可能無法有效地補充這些流失的礦物質，進而影響運動後的恢復過程。這時候，僅有水分的補充就像是「補一半」而已。隨著時間的推移，疲勞感會逐漸加重，肌肉酸痛、無力等情況可能無法得到及時緩解，甚至會影響到下一次的運動表現。
運動後，為了有效恢復體能，補充水分的同時，更應該重視對礦物元素的補充。這些礦物質在運動過程中被大量消耗，因此需要及時補充來維持體內的正常代謝。
例如，鈉是維持體內水分平衡的關鍵，特別是在高強度的運動中，鈉的流失量會非常大。鉀有助於肌肉的收縮和神經訊號的傳遞，運動後鉀的補充有助於緩解肌肉疲勞。鈣和鎂則是支持骨骼健康和神經肌肉協調的重要元素。如果這些礦物質沒有得到及時補充，身體的運動後恢復將會大打折扣，長期下來可能引發一系列健康問題。
因此，運動後選擇天然水源的飲用水，對於運動恢復至關重要。因爲天然水源的飲用水，保留了水中原有的天然礦物質或微量元素，適合補充運動後流失的水分與礦物質，對運動愛好者來說是一個不錯的選擇。
農夫山泉飲用天然水以萬綠湖深層水為水源，該區為國家森林公園飲用水源一級保護區，保留了水源的天然特性，呈弱鹼性，口感清純甘冽甜，更貼近自然。加上農夫山泉的生產過程中，需要源水經殺菌、過濾等多重嚴謹的生產工序•從瓶蓋、瓶胚都在農夫山泉自家工廠生產，確保了品質穩定放心。
此外，農夫山泉飲用天然水不含任何人工添加物，清純自然，對於經常運動的人來說，無疑是最佳選擇。
除了選擇合適的水源外，如何合理安排運動過程中的補水，也是非常關鍵的。
運動後的補水，不僅僅是為了止渴，更重要的是補充流失的水分和關鍵的天然礦物質。選擇適合的天然水，對於運動愛好者來說，是保持身體機能、減少疲勞、提升運動效果的關鍵。
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【體路專訊】渣打香港馬拉松2026將於本周日（18日）開跑，港九多區將於周六晚（17日）起實施封路措施，屆時港鐵及巴士公司會在多個地方安排特別班次，接送參加者前往不同起點。對於去年出現跑手號碼布調亂情況，田總行政總裁伍于豪在記者會上呼籲各跑手參賽前應核對個人資料與號碼布是否匹配，提醒若資料出錯應主動聯繫大會秘書處作出更正。
渣馬即將到來，為協助賽事順利舉行，九龍西、新界南及港島多處將在周六夜晚起實施封路措施，屆時會有269條巴士線及40條小巴線服務受影響。港鐵將於比賽當日提早開出多條路線的頭班車，另有28條特別巴士路線亦會接載跑手前往尖沙咀或銅鑼灣起點，詳情可以瀏覽相關公共交通工具公司發放的最新資訊。今屆跑手包領取點繼續在啟德體育園體藝館，同場亦有賽前博覽會。
跑手包領取點及賽前博覽會詳情如下：
日期：1月14日至17日（星期三至六）
地點：啟德體育園體藝館
時間：
1月14日至16日 – 下午3時至晚上9時
1月17日 – 上午9時至下午4時
今年專為年屆 10 至 15 歲的青年而設的「躍動少年跑」將在1月17日於啟德體育園舉行，預先在網上預約好時段的參加者可同樣在1月14日至16日期間到體藝館領取跑手包，或在比賽當天到啟德青年運動場，並在所述組別開賽前45分鐘至開跑前領取跑手包。
大會今午（12日）舉行發布會，被問會否對跑手作額外提醒以避免發生上屆罕見的調轉號碼布事件，田總行政總裁伍于豪回應指去年事件屬經理人出錯，他亦呼籲各跑手或其經理人應提早核對個人號碼布，若資料出錯，需主動聯繫大會秘書處盡快作出更正。
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【體路專訊】澳洲網球公開賽今年增設的「一分大滿貫」比賽（1 Point Slam）將於周三（14日）上演，賽會今日（12日）宣布華語音樂天王周杰倫將以球員身分參賽，意味「周董」機會挑戰西班牙「天王」艾卡拿斯（Carlos Alcaraz）等職業球手，爭奪100萬澳元（約511萬港元）獎金。周杰倫在社交媒體轉發帖文時，直言奪冠會將獎金全數捐出。
澳網將於1月12日至2月1日在墨爾本舉行，開幕周活動包括去年初已舉辦過的「一分大滿貫」比賽，當時不少觀眾和球手在賽後反饋這項創新項目十分有趣，紛紛在社交平台留言希望今屆澳網續辦。比賽規則非常簡單，參賽球手通過「包、剪、揼」決定發球權，取得1分的勝者即可晉級，負方則淘汰出局。
周杰倫料以「外卡」球員身分亮相「一分大滿貫」，將於周三在Rod Laver Arena登場，澳網官方社交媒體形容他從征服體育館的音樂天王，到電影角色《青蜂俠》Kato，如今再化身網球手。周杰倫在IG限時動態笑言一分賽制下，自己有機會不到一分鐘就輸波出局，但他期望獲得發球權，「因為只有一分，也有可能我連球都碰不到就出局了⋯如果可以我選擇我發球，至少可以碰到球。」前NBA球員、其好友林書豪則留言打趣道：「能贏我就能贏他們，你應該感謝我，訓練的對手都比真正比賽的對手更強。」
在今屆「一分大滿貫」有12名男子、12名女子職業球手參賽，亦有8名「外卡」球員、8名州際冠軍、8名資格賽球手，一共48人參賽。屆時艾卡拿斯、冼拿（Jannik Sinner）、麥維迪夫（Daniil Medvedev）、艾利亞森（Felix Auger-Aliassime）、絲維雅迪克（Iga Swiatek）、大坂直美（Naomi Osaka）、高芙（Coco Gauff）、柏奧莉妮（Jasmine Paolini）等好手皆會登場。
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