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【體路專訊】「2026中國游泳公開賽」周六（21日）上演第3日賽事，香港「女飛魚」何詩蓓（Siobhan）於女子100米蛙泳初賽，游出1分09秒87位列總成績第9名，以0.05秒之差無緣爭奪獎牌的決賽A組。她其後於競逐名次的決賽B組，泅出全組最快的1分08秒12，亦是2組決賽中第四快的時間。完成100蛙後，Siobhan已戰畢4個參賽項目，以2金1銀的成績謝幕。

作為今次賽事的17位獲邀參賽泳手之一，何詩蓓3日內出戰女子50米、100米、200米自由泳和100米蛙泳，合共4個項目。首2個比賽日，香港「女飛魚」於50、100自皆險勝0.01秒封后；200自則以1秒39之差，僅次於澳洲勁敵奧卡拉瑾（Mollie O’Callaghan）摘銀。

來到第3個比賽日，Siobhan於最後一個參賽項目100蛙上陣。初賽第3組亮相的她，游出全組第二快的1分09秒87，惟總成績僅列第9名，以0.05秒之差無緣晉級爭奪獎牌的決賽A組，只能落入決賽B組競逐名次。晚上進行的決賽，何詩蓓獲編於B組第4線道，結果泅出全組最快的1分08秒12，時間亦是2組決賽裡面第四快。總結3日賽事，Siobhan最終以2金1銀謝幕。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「游泳｜100蛙緣慳頒獎台 何詩蓓中國公開賽2金1銀收官」

【體路專訊】2025香港優秀教練選舉頒獎典禮今日（21日）在香港體育學院舉行，並有245位教練在七大組別獎項中獲得嘉許，當中劍擊教練Maurizio Zomparelli及殘疾人游泳（智障）教練梁淑盈奪得個人項目高級組全年最佳教練獎殊榮；殘疾人劍擊（肢體殘疾）教練黃金球及武術教練黃志光榮膺團體項目高級組全年最佳教練；桌球教練聶海欣獲得個人項目青少年組全年最佳教練獎；壁球教練李浩賢獲頒團體項目青少年組全年最佳教練獎。

劍擊教練Maurizio Zomparelli首膺全年最佳教練。2025年，他帶領蔡俊彥接連於花劍世界盃、亞洲錦標賽及大獎賽封王，更再下一城為香港贏得首面世界錦標賽金牌；蔡俊彥亦同時登上男子花劍個人世界排名榜首，成績斐然。殘疾人游泳（智障）教練梁淑盈第二度獲獎，她帶領泳隊於國際賽事屢獲佳績，其中陳睿琳在曼谷2025 Virtus游泳世界錦標賽勇奪四銀，並在全國第12屆殘疾人運動會摘下3金2銀。

殘疾人劍擊（肢體殘疾）教練黃金球繼去年獲頒全年最佳教練獎後再奪殊榮，他帶領女子組合范珮珊、林嘉雯、湯雅婷及余翠怡在2025殘疾人劍擊世界錦標賽奪得重劍團體銀牌，此組合更於今年初升上世界排名第一，成就非凡；林嘉雯、湯雅婷及余翠怡夥拍鍾婉萍，亦成功於全國第12屆殘疾人運動會刺下女子佩劍團體銅牌。武術教練黃志光第六度榮獲全年最佳教練獎，他指導陳錦松、何彥政及丁健乘於武術套路亞洲杯奪得男子對練銀牌，其後率領沈曉榆及楊子瑩於第17屆世界武術錦標賽女子對練項目奪銅。

桌球教練聶海欣指導青少年運動員溫國皓於2025 WPA世界U19中式桌球錦標賽男子賽為香港奪得首金，使聶教練第二度獲得全年最佳教練獎。

壁球教練李浩賢首次獲此殊榮，他所帶領的小將皆表現優秀，包括組合張芷晴、鍾依伶、鄺恩琳及鄧凱琳在2025世界青少年團體壁球錦標賽勇奪女子團體銀牌。

空手道教練廖學明獲頒優秀服務獎，以表彰其對本地空手道運動超過50載的貢獻。廖教練自1973年起從事教練工作，先後擔任中國香港空手道總會總教練、技術顧問及教練總監，並出任多項公職。他重視因材施教，並結合運動醫學及運動科學支援，培育多代運動員在國際賽事中取得佳績。

排球教練麥梓淳獲得最佳教練培訓工作者獎，以肯定其在培育教練人才方面的卓越成就。麥教練擁有接近20年的導師經驗，擅以系統化培訓啟發新晉教練，同時培養他們的國際視野，對本港排球及教練發展貢獻良多。

七人欖球教練Paul John獲頒最佳隊際運動教練獎。他自2017年起帶領香港七人欖球隊，2025年率領男子隊在亞洲七人欖球系列賽連續兩站封王，成為系列賽總冠軍，再率隊於第15屆全國運動會在香港主場以全勝姿態歷史性封王。

資料來源：香港體育學院

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【體路專欄】「運動相對能量不足」（Relative Energy Deficiency in Sport，簡稱 REDs）是近年運動營養界極受關注的議題。不少運動員為了追求頂尖成績，進行高強度、大訓練量的練習，同時嚴格控制飲食，以維持或達到理想體態或體重。

可是，當長期能量攝取遠遠追不上身體實際需求時，就有機會出現「可動用能量」（Energy Availability，簡稱 EA）不足的現象。EA 指的是扣除運動消耗後，剩餘可用來支持基礎代謝、生長發育、荷爾蒙平衡、免疫功能、骨骼健康等生理運作的能量。若這部分能量長期偏低，身體就會啟動保護機制，進入「省電模式」——逐漸降低或關閉一些「非必要」的內臟器官功能，以節省能量。

這反應短期或許有助身體抵禦突如其來的變化，但長期下來卻會帶來廣泛負面影響，損害健康與運動表現。研究指出，理想 EA 約為每日每公斤去脂體重（Fat-free mass，FFM）攝取40–45 卡路里 [註1] ，若這數值低於 30卡路里（大致接近或低於基礎代謝需求）時，運動員往往會開始出現生理擾亂。過去這類狀況常以「女性運動員三聯症」（Female Athlete Triad）描述，主要見於女性耐力型、體操、跳水等強調體重控制的項目，典型症狀為月經失調／停經、骨密度下降、飲食失調。但自 2014年 IOC 提出 REDs 概念，2023 年最新共識更明確指出：男性運動員同樣會受影響，而且影響範圍遠超骨骼與生殖系統，可能波及：

• 內分泌與代謝（睪固酮下降、代謝率改變）
• 免疫系統（容易感冒、傷口癒合慢）
• 腸胃道（消化吸收變差、便秘或腸道不適）
• 心理與神經（情緒抑鬱、專注力下降、脾氣暴躁）
• 整體運動表現（力量、耐力、協調性、恢復能力下滑）

嚴重時，可能導致成績急劇倒退，甚至提早結束競技生涯。

如何預防REDs？

1.  留意身體警訊：無故體重持續下降、極度疲勞、恢復變慢、反覆小傷、女生月經異常、反覆感冒等，都是重要線索。
2.  確保能量充足：訓練量增加時，飲食熱量必須同步提升，而非一味追求過度節食。
3.  團隊合作與專業評估：教練、家長、隊醫、營養師應保持密切溝通。IOC 2023 年已推出更新版 REDs 臨床評估工具（REDs CAT-2），可幫助風險分層與診斷。一有懷疑，應盡快找具運動醫學或運動營養專長的醫生／營養師評估。
4. 預防重於治療：最好的做法是從日常飲食就預留足夠能量緩衝，避免身體長期進入「省電模式」。定期追蹤體重、體組成與飲食記錄，也能及早發現問題。

總括而言，REDs 不是單純「食太少」或「練太多」，而是能量長期供需失衡引發的全身性症候群。運動員在追求極致表現的路上，也一定要傾聽身體的真實訊號！

註1： 去脂體重(fat free mass, FFM)即身體總體重減去脂肪體重(fat mass, FM)。舉例一個 FFM為 50公斤的成年人,其理想的 EA 為每日攝取 40–45 卡路里 x 50 公斤= 2000–2250 卡路里。

參考文獻： Mountjoy, Margo et al. British journal of sports medicine 57.17 (2023): 1073–109 “2023 International Olympic Committee’s (IOC) Consensus Statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs).”

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【體路專訊】香港金牛籃球隊今日公布外援調整，正式簽入前CBA內線球員所羅門（Richard Solomon），同時宣布美國籍後衛厄特爾二世（Michael Ertel II）在雙方協議下離隊。是次人腳變動旨在強化內線深度，為季後賽作最後部署。

現年33歲的所羅門司職大前鋒及中鋒，身高2.08米，具備超強對抗性。他早年曾參與奧克拉荷馬雷霆（NBA）季前賽，其後長期於歐洲聯賽發展，先後效力法國、土耳其及俄羅斯多支球會，累積豐富職業經驗。亞洲賽場方面，他曾於日本B.League征戰兩季，先後效力東京電擊及富山松雞，其中在2020至2021年球季場均攻入17.1分，展現穩定得分與內線統治力。

2024年，所羅門轉戰CBA加盟北京北汽（北京首鋼），常規賽場均貢獻8.8分及8.4個籃板，並於總決賽系列賽五戰均有上陣，最終協助球隊取得亞軍。他今季轉投南京天之藍（南京同曦），於常規賽23場比賽中錄得場均7.6分及7.5個籃板，持續在內線提供穩定輸出。

所羅門擁有出色籃板嗅覺及機動性，能有效覆蓋禁區至三分線內的防守範圍；其籃下終結效率高，於Pick and Roll戰術中具備相當威脅。同時，他具備一定策應能力，有望在進攻端擔當內線樞紐角色，提升球隊整體流動性及戰術層次。隨着巴爾文（Ondřej Balvín）離隊後留下的內線空缺，所羅門的加盟被視為針對性補強。

另一方面，厄特爾二世的離隊亦象徵一個時代告一段落。這位後衛於2025年6月加盟香港金牛，上季NBL常規賽場均攻入21.6分，並於總決賽對陣長沙勇勝時多次交出關鍵表現，包括單場36分6助攻4次搶截，最終協助球隊勇奪總冠軍，並榮膺「決賽最有價值球員」（FMVP），深受球迷愛戴。厄特爾其後與球隊續約，今季續戰包括CBA俱樂部盃及NBL賽事，在24場NBL常規賽中交出場均12.6分、4籃板及2.3助攻的數據。隨着球隊戰略重心轉向強化內線，管理層在外援配置上作出取捨，最終與厄特爾達成離隊共識。

香港金牛周六（21日）作客再戰長沙勇勝，上演今季NBL常規賽煞科戰。隨着新援到位，球隊將加快磨合步伐，力爭以更完整陣容迎接季後賽挑戰，爭取三連霸。

資料來源：公關提供

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【體路專訊】「2026年中國游泳公開賽」周五（20日）於深圳大運中心游泳館續戰，昨日在100自封后的香港「女飛魚」何詩蓓（Siobhan）在第二個賽日出戰女子50米和200米自由泳。最終Siobhan在50自決賽游出24秒41，以0.01秒之差力壓中國程玉潔摘金，至於Siobhan在200米自由泳決賽則不敵澳洲勁敵奧卡拉瑾（Mollie O’Callaghan）奪得亞軍，暫奪2金1銀。明日何詩蓓將會出戰女子100米蛙泳，力爭賽事第三金。

17位獲邀參賽的泳手之一、港隊代表何詩蓓昨日先在100米自由泳游出52秒79，以0.01秒之差力壓澳洲勁敵奧卡拉瑾（Mollie O’Callaghan）封后。來到第二個賽日，Siobhan出戰兩個項目，包括女子50米和200米自由泳。

Siobhan今早在50米自由泳初賽第8組登場，游出24秒89，獲得小組第3，以總成績第6名出線。到晚上的決賽，Siobhan全程與中國的程玉潔和美國的杜格拉絲（Kate Douglass）鬥得激烈，最終港將以24秒41率先觸池，0.01秒之差力壓程玉潔封后，奪得賽事第二金。

至於200米自由泳方面，何詩蓓在初賽第7組亮相，同組對手全數為中國泳手，她以1分58秒98秒，小組第二名觸池，以總成績第4晉級。Siobhan在決賽一直落後澳洲的奧卡拉瑾處於第2位，在尾段都未能拉近差距，港將最終游出1分54秒91奪亞，奧卡拉瑾則以1分53秒52的成績奪冠。明日何詩蓓將會出戰女子100米蛙泳，力爭今屆的第三金。

Siobhan在50自奪冠後接受大會訪問，她指對成績感滿意，賽前未有預計能夠奪金，期待之後的比賽能夠越游越好。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「游泳｜中國公開賽何詩蓓50自封后 200自奪銀 明轉戰100蛙力爭第三金」