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【體路專訊】「2019-2020世界盃場地單車賽-香港站」將於星期五（29日）一起三日在將軍澳香港單車館舉行，港隊今日（27日）繼續在單車館備戰。以新髮型示人的李慧詩率領李海恩、李燕燕及羅子駿等短途組隊友作最後訓練，總教練沈金康指愛將的傷勢已大致痊癒，對今站主場出擊的賽事沒有影響，又謂一直保持不敗對她的近況未必是一件好事，「比賽時會產生很多以往碰不到的困難，所以就向她提出要用新方法面對。」

已第3日在主場備戰的港隊今日僅有4名單手落場練習，包括「女車神」李慧詩（Sarah）、李海恩、李燕燕及羅子駿。過去兩站均在爭先賽奪金的Sarah今日穿上代表世界冠軍的彩虹戰衣練習，更以部分染金的「孖辮頭」示人，未知到正式比賽會否以新形象落場。4名港將在個半小時的練習中均以輕鬆訓練為主，當中Sarah落場的時間比隊友稍長，李海恩亦未有特別作衝刺訓練。不過為集中精神備戰，港隊運動員全數謝絕採訪，連日來均由總教練沈金康回應傳媒提問。

Sarah在早前的蘇格蘭站凱林賽中受傷，回港後曾透露已無大礙，沈教練今日則再透露更多她的傷勢及康復情況：「她受傷的面積比較大，受傷時也有很多木刺插進皮膚。但回來後也作出調整，大致都應該康復了，雖然還有些小問題，但不會影響今站賽事。」Sarah在爭先賽已保持18個月不敗，除了在餘下世界盃分站及世錦賽獲獎呼聲極高外，明年的東京奧運亦大有機會奪牌。但沈教練認為，一直保持長勝對其愛將未必是一件好事：「她現在成為其他車手的目標，比賽時會產生很多以往碰不到的困難，例如會有人想怎樣破壞你贏的方法，所以就向她提出要用新方法面對這些困難。」

 

對於李慧詩以至李海恩等今站的成績，沈金康指不會太過要求獎牌，反而希望運動員能將腦袋及心理發展到最高水平，繼續為奧運備戰：「距離奧運還有8個月，在這段時間內大家的成績都有改善，所以李慧詩現在的成績也不等如奧運的成績，奧運的成績會有很大變化。」有記者隨後問及Sarah的新髮型，心情不俗的沈教練笑言沒有留意：「你看到她的髮型嗎？我怎麼沒看到，我每天看到是我的秒錶，你看到她的髮型，所以你關注的比我多，你應該跟我講改變了髮型快了多少。」

 

除了女子短途賽外，亞運金牌麥迪遜組合梁峻榮／張敬樂亦是港隊其中一個爭牌份子。沈教練坦言二人目前遇上不少困難，當中比賽距離與過往相比增加不少，令爭取奧運積分難度大增：「但我相信他們現在適應能力和心理準備都愈來愈好，希望他們能得到麥迪遜奧運資格。今次我們都作出調整，以往兩人要出戰麥迪遜及全能賽，但現在讓梁嘉儒專門針對全能賽準備。」他又透露未來數站世界盃賽事或會由梁嘉儒及繆正賢出戰麥迪遜賽，讓梁峻榮及張敬樂專注備戰世錦賽。

另外，亞錦賽女子個人全能賽銅牌得主李思穎今站亦會首次在主場出戰世界盃成人組別賽事，沈金康揚言對這名明日之星寄予厚望：「李思穎是很勇敢的運動員，有很好的心理素質，作為教練要好好保護她的素質，同時她的基礎能力很好，比賽也很勇敢。」他又指現時讓李思穎參與符合奧運及世錦賽的訓練，利用今次預備奧運的機會同步備戰2022杭州亞運及5年後的巴黎奧運。

 

 

作為「M」品牌活動之一的「2019-2020 世界盃場地單車賽–香港站」門票，現已於城市售票網公開發售（網上/售票處/電話），票價由$30 至$200 不等。此外，門票亦可於 11 月 23 日至 12 月 1 日指定時段在香港單車館售票櫃位購買。有關購票詳情，可瀏覽賽事 官方網站 。李慧詩出戰的女子爭先賽會於星期六下午上演資格賽至八強，同日晚上舉行四強至決賽；女子凱林賽則會在翌日上演。

港隊參賽名單／項目如下：
男子隊
張敬樂－麥迪遜
羅子峻－爭先賽、凱林賽
梁峻榮－麥迪遜、全能賽（後備）
梁嘉儒－全能賽、麥迪遜（後備）
繆正賢－捕捉賽
女子隊
李慧詩－爭先賽、凱林賽
李海恩－爭先賽、凱林賽
李燕燕－爭先賽
梁寶儀－捕捉賽、麥迪遜（後備）
李思穎－全能賽、捕捉賽（後備）
逄瑤－麥迪遜
楊倩玉－麥迪遜

【體路專訊】雲集香港最頂級球手的香港壁球精英挑戰賽將於12月8日（星期日）下午1時至3時30分，假香港壁球中心全新落成的四面玻璃壁球場舉行，免費入場，歡迎球迷觀戰。

2019香港壁球公開賽原定12月2至8日舉行，惟早前因社會狀況宣布延期，香壁球總會希望透過舉辦這次「精英挑戰賽」，以回饋廣大球迷多年來對這項壁球盛事的支持及愛戴，同時慶祝香港壁球中心的全新的四面玻璃壁球場落成啟用。

屆時，香港頂尖的男、女子壁球好手包括歐鎮銘、葉梓豐、李浩賢、梁子軒、劉子均、黃祉謙、鄧銘漮、歐詠芝、陳浩鈴、廖梓苓、湯芷穎、何子樂、朱玟懿及李嘉兒將分成兩組作賽，爭奪冠軍殊榮。「精英挑戰賽」除匯聚本地的壁球精英展現精湛球技外，同場更加設與球迷互動環節。活動免費入場，歡迎市民觀戰。

香港壁球精英挑戰賽
日期：12月8日（星期日）
時間：下午1：00至3：30
地點：香港壁球中心表演場

資料來源：香港壁球總會

【體路專訊】正在廣東珠海出戰中華人民共和國第十四屆學生運動會女子足球預賽（中學女子組）的香港代表隊傳來喜訊，今日在次階段16強賽事以1：0小勝內蒙古，踢入8強，成功躋身明年8月上演的決賽周。

港女隊日前在第一階段分別以4：1力克新疆、1：5不敵浙江，分組賽獲1勝1負戰績，獲得次名出線16強。球隊休息兩日再上戰場，今與內蒙古交鋒，最終將士用命下以1：0擊敗對手，贏得今次賽事第2場勝利，晉級8強的同時更鎖定明年決賽周參賽席位。

港隊將於周五（29日）下午4時迎戰河北或安徽，爭奪第1至4名。

【體路 X Junior】學界游泳向來都視「港九區D1中學校際游泳比賽」為最高舞台，全港最強飛魚都雲集這個賽事，但其實新界區亦有不少實力分子。在今年葵青區中學校際游泳比賽中，來自裘錦秋中學（葵涌）的羅子軒於A Grade 50米蛙泳初賽就游出29秒53，不僅打破塵封10年的葵青區紀錄（31秒73），甚至比方嘉羽於兩年前寫下的港九區D1紀錄（29秒57）更快。能夠完成目標，他亦以「無憾」來總結6年的學界生涯。

羅子軒今年出戰50米、100米蛙泳及4×50米混合泳接力賽，在3項賽事均奪標而回成為「三金王」。他坦言賽前除想挑戰50米蛙泳的紀錄外，還希望超越吳宇軒寫下的港九區D1 100米蛙泳紀錄（1分05秒07）。最終他游出1分06秒42，雖然能締造葵青區新猷，但與D1的紀錄仍有一段距離，「雖然有點失落，但這反而成為了推動力，令我在後續的50米做得更好。」結果，他收拾心情轉戰50米，順利達成目標。

感激教練12年栽培

早於半年前就誓要超越D1紀錄，全因「最後一年不想有遺憾」，提到教練對他的鼓勵，羅子軒的男兒淚如缺堤般湧出：「教練賽前提醒我今年已經是最後一年，他都不想我留有遺憾。賽前很怕做不到，令自己後悔，但游畢50米觸池後上水看到時間，真的不太相信自己竟然成功。」他透露小時候體型並不出眾，但教練楊駿業在過去12年悉心照顧、訓練他突破自己，「很感激教練過去為我的付出。」超越港九區D1紀錄後，羅子軒未有就此停下腳步，他下一個目標，就是11月初舉行的「香港長池分齡游泳錦標賽」，冀可保持勇態，嘗試衝擊15至17歲組別的50米蛙泳香港分齡紀錄。

圖、文：彭淬祺
原文刊登於Sportsroad Junior Issue#39

【體路專訊】這是我第23篇的《體路》專欄文章，雖然第一篇是5年多前寫的，但其實已記載著差不多8年多的心路歷程。一開始寫的用意在於分享我個人在三鐵路上的點滴。但寫咗幾年後，就覺得這地方已變成我追夢的紀錄－把目標一早寫出來，然後不管三七二十一，過五關斬六將地一步一步的邁進。

小弟第一篇專欄寫了這一句作結尾－「 我的目標很簡單，I want to be an Ironman」。確切一點，想說的是「I want to be a Kona Ironman」。KONA－是指一年一度在夏威夷Kailua – Kona舉行的Ironman World Championship，每年全球大概只有2500名選手能在其他鐵人比賽中名列前茅，從眾多的選手中脫穎而出而得到這比賽的參賽資格。所以，能拿到KONA世錦賽的參賽資格，絕對是大多數鐵人選手的奮鬥目標，但這目標談何容易呢。個人認為需要的是努力不懈的訓練，天時地利人和的運氣和比賽當天淋漓盡致的發揮，缺一不可。

在2019年11月10日，我終於拿到了KONA世錦賽資格！這差不多8年的夢想，在所有條件的協調下，竟然讓我僥倖拿到了！這許多年，癡人說夢的目標，達到了！過程有如過山車，跌入谷底再反彈上高峰，容我細說。

在 Nice 70.3世錦賽後，所有的focus就放在10月底的 Ironman Langkawi，因為這一場的目標是希望拿到KONA的入場券。全鐵人的訓練獨成一格，每一課的訓練強度不算太高，但所需的時間就很長。平常week day 至少3個小時的訓練，不斷地游，不斷地踩，不斷地跑。週六則是長距離brick session，大概6至7個小時，5點起床，6點到迪士尼練車，下午2、3點返到屋企，8點上床睡覺（比我爸媽還早睡！）。有時候真的練到有一點懷疑人生，但每一次當我想中途放棄時，內心總會說：「This is what you want. No one said it will be easy.」。

如是者，一課一課地練，一週一週的過去而狀態也不斷地提升。 比賽前的4、5週，是訓練的高峰，一週20至25個小時，最長的一課是7小時的brick session，在烈日當空下單車踩5個小時（大概174K左右），然後2小時的跑步（維持在4.55分配速），能達到這樣的體格已經是前所未有的成就，當然小弟對比賽的信心越來越強，預期也越來越高。雖然機會非常低，但我真的相信，如果能發揮出訓練時的狀態，我是有機會拿到KONA資格的。

IM Langkawi

應該是亞洲裡，其中最難和最慢的鐵人賽之一，因為那裡很熱，真的很熱，加上單車路段不算平坦，所以對一些在亞洲炎熱夏天下訓練和短小精悍 （講緊身材！）的人，比如我，是比較有利的。大會建議了兩家酒店，Meritus （位處終點）和 Danna（位處Swim start) ， 因遲咗報名，唯一有房間的是 Danna， 就訂了。簡單地說，價錢是貴的，但餐廳－好吃，房間－舒服，位處Swim start， 比賽當天完成轉項區set up後，可以回房休息或辦公。但從完賽的角度來說，還是Meritus好一點，到底完賽後第一件想做的事就是回房嘛。

游泳－3.8K，2圈

Wetsuit illegal，講真就算俾你著，你都唔會。水流不急，也沒有什麼風浪，非常容易sight，沒什麼驚喜，唯一是游泳靠前的一批人，在水裡不停的打UFC，中了幾拳後，就決定游得遠遠的，費時俾人打暈，總體情況基本上是在jacuzzi裡跟很多人埋身肉搏，有啲唔開胃， 我知道。最癲係第二圈時，開始追到剛游完第一圈的人，哇！真係七國咁亂，他們全都是蛙式的，一個不小心真係會俾人踢到腦震盪。好似食神過少林寺十八銅人一般。好不容易，竟然俾我游了個PB：59.54 ！

單車－180K， 2圈，每圈有3/4個比較攞命的大山坡

T1，順利上水，上單車。上車時，剛好看到個兩個女子組的職業選手，當場有點沾沾自喜，也同時決定要全程黏著她們，不能勾車但也不能讓她們給放掉。頭5至10k的功率其實還可以，保持在目標功率。但到了第一個坡時，感覺有點怪怪的，但又講不出是什麼，總時覺得大腿很緊，不其然地往下看一下。 哇！不得了！差點嚇暈，竟然看到一個字，“ROKA!”。各位觀眾，我是沒有穿ROKA trisuit的，而看到ROKA是因為我游泳的speedsuit，只脫了上半身，下本身還在….

當時腦裡閃過兩個選擇，脱與不脫，不脫是不行的，還有160多K的單車，那我脫吧。但如果脫了，speedsuit 怎麼辦呢，剛買的也不能扔啊，不扔的話，那放在哪裡呢？ 一直在想脫與不脫，脫完怎辦的期間，已經爬完第一個山了。我突然想，if not now then when，跟著毅然停車，脱speedsuit，同時也吸引了不少WTF的目光，脱完後就把它塞進前面的trisuit裡。那時候不知道，但其實這場比賽已經玩完了。因為這speedsuit在胸口令到前胸密不透風，不能夠有效地散熱，很快身體就開始過熱，繼而開始感覺肚子又點怪怪的。到30至40K後，就開始嘔吐，喝什麼，嘔什麼。功率也開始迅速下降，基本上只能維持目標功率的一半。捱到第一圈最後的一個山坡，離遠已經看到有人在推單車上山，心裡想，不要看他們，在香港天天在爬，不怕！幾經辛苦差不多到90K，看見指示同場 70.3（半鐵）的參賽者轉左完成單車路段，心在想，何不跟著他們轉左然後DNF呢？下一刻就想，怎可以輕談放棄，一點點不順利就DNF，太不像話了！心裡一直跟自己說：「Not everything will go well, roll with the punches, roll with the punches」

決定繼續往前走後，很快就發覺單車上的nutrition已經喝完（嘔完），唯有到下一個aid station停下然後拿所需的水和運動飲料。餘下的單車路段，基本上都是嘔到下一個aid station， 停下來降溫，補給，再嘔著踩到下一個aid station。終於回到T2， 也是這麼多年來，第一次，不是飛身下車，而是慢慢地unclip，落車，一拐一拐潰敗地推單車進轉項區。

跑步－42K，2個半圈，沿機場旁跑，非常熱

T2，設置在展貿中心，有冷氣。進入T2後，一直掙扎著應否DNF，但轉眼之間就想，既然已經到了T2，不如試一下跑1-2公里，可能感覺會好一點。對，這是沒有邏輯的想法，我現在寫這一段都覺得是不可理喻的。在這沒有邏輯的腦海裡，唯一的概念就是，不能DNF。穿好鞋，就開始跑了，頭500米還可以，但不到1K就開始抽筋也開始嘔吐大作，但竟然到這個時候還是冥頑不靈，跑兩步，走四步，嘔兩聲，重複重複又重覆地，從一個補給站捱到下一個補給站，從天光，到黄昏，然後日落西山，街燈點亮。最後經過5個小時後終於完賽，心裡其實沒有一絲感覺，因為成績跟我的預期差天共地，但撫心自問，我已經盡力了。跑步期間的實際情形，其實記得不太清楚，可能是太痛苦吧。

完賽後，在救護站逗留的一段時間，就慢慢地回酒店，洗完澡就睡到了。第二天醒來，拖著疲倦的身體和潰敗的精神吃早餐，收拾行李，回香港。這一章節的追夢，就此告一段落。 深深體會到，就算準備和訓練有多理想，比賽當天可以出很多狀況，任何地方有不對的，就能輕易斷送比賽的成績。IM Langkawi後的幾天，心態跌入谷底，但因為兩週後還有一場廈門70.3，唯有盡力收拾心情希望盡量恢復元氣再戰。

70.3 Xiamen

原本的完美計畫是希望在Langkawi拿到KONA名額，然後在廈門拿70.3世錦賽名額，但Langkawi的泡湯加上身心在疲累和潰敗的情況下，廈門這比賽真的有想過退出。但一來已經報左名 （酒店，機票通通都訂好了），二來我最好的隊友都會去比賽，那我就去吧。一路以來，每一次跟他們一起比賽，無論成績如何，比賽的點滴都是非常開心和珍貴的。（其實現在想起來，若不是他們，我這僥倖的KONA名額都不會有機會拿到，因為很可能已經退賽了）

到了廈門後也試過幻想，可能會有一點的運氣能做出不錯的成績，拿到70.3世錦賽名額。賽前跟教練也研究過比賽策略，游泳盡力，單車維持在210-230瓦，跑步不能慢過4.20配速。最後他也提了，全鐵人賽兩週後就做半鐵有一點狂，「Miracles do happen, but it’s hard. Do your best.」

游泳－1.9K（三角型：700m-500m-700m）

這次的游泳賽道，比前兩年的不同，不但不是完全順水流，而兩段的700米都是有一點逆水流的。這雖然會拖慢總體時間，但對於比較能游的選手是有利的。比賽依舊是rolling start，那我當然是盡量排前面，每5秒放人落水 – 轉眼之間就到我了。嘟.嘟.嘟.嘟.嘟…! 我一個箭步衝入海裡，咦！大鑊！什麼也看不到，因為水裡跟岸上的溫度差別太大，泳鏡起了層薄霧！但隱約還能看見下一個浮波和前面的人，為免浪費時間，跟著照游吧！

當時其實海面湧浪不斷，在看不清楚的情況下慢慢地越游越偏離航道，好彩見到一艘獨木舟，那人一邊大叫 ，一邊手指左邊 – 我一眼望去，身邊一個人都沒有，反而左邊一大堆人，那一刻我發覺 – 瀨嘢！之後立刻洗一洗泳鏡，之後發了癲地游回去大隊，花了幾分鐘才能追上這一批人，追到後，又逼著打水中UFC爭位，一直打到最後700米才開始有clear water。最後， 32分多上水，基本上比平時慢了2、3分鐘。

單車－90K 2圈

今次醒目，double check 自己有脫掉wetsuit才離開更衣間！轉項區是一個極長的長方形，近bike in/out的一邊放著職業和AWA選手的單車，之後就跟著男女分齡組順著放其他參賽者的單車，所以AWA是有著數的 – 應該只有在中國的比賽才能如此厚待AWA選手。Anyway，順利上車後就開始（嘗試）依照目標功率進行。賽道非常平坦，路面也是非常光滑，來回方向一邊順風一邊逆風，能keep住破風的aero-position就應該能破PB。但可惜，我一點都不aero – 教練看到照片後就稱之為「Grandpa position.」功率方面也沒能達標，所以時間比較慢，2.26左右。

跑步－21K 2圈

4個字－平，快，易跑。Aid station的補給品應有盡有，義工們也非常專業及有效，遠遠地已經叫出他們手裡的補給品－water！coke！sponges！無驚無險，1.31 跑完，竟然破了70.3的半馬PB！真的意想不到！

總體成績：4.38左右，在70.3賽中不算快，本來預計大概第7或第8名左右。但非常意外地，竟然在M35-39分齡組內排第4！70.3的世錦賽資格應該是沒問題了，但跟隊友討論中途，突然出了一個天馬行空的想法 – 若幸運之神站在我這邊，雖然機會微乎其微，但因為M35-39人多，如果這組別有4個KONA名額，那我就能到KONA啦！這近乎瘋狂的想法一直在我的腦海盤旋，另一方面一直跟自己說「不要狂啦，不會發生的， 到底希望越大，失望越大！」但這種子一經在腦裡種植，根本無辦法再拿走，唯一能做的，就是不斷跟自己說「無可能，不要癡心妄想」，不斷地洗臉讓自己清醒，甚至摑了自己幾巴 – 但都沒有用。就是這樣顛顛地過了幾個小時，終於等到晚上的頒獎典禮和slots rolldown了。

頒完分齡組頭3名的獎項後就開始頒布KONA的名額， 最先開始的是女子組18-25組別，然後就往下一個分齡組，之後會到男子組由幼到老。當女子組在進行當中，我的思緒就已經開始混亂了。我環顧四週，碰巧看見一位穿Ironman Staff的人對我另外一個朋友（他得了M35-39的第二名）舉起3隻手指 – 那一刻我知到M35-39KONA名額只得3個，我的席位必須前3名其中一個放棄然後rolldown。但這是KONA啊，哪會有人不要啊？基本上，我是沒有機會的啦，心情立馬跌落谷底，於是不斷自我催眠：「It’s okay, it’s okay, it’s okay」。說了百多個 「it’s okay」後，突然，這位的第二名的朋友搭我膊頭，我回頭以絕望的眼神看著他，然後，奇蹟發生了。

他說：「剛跟第一名的人聊天，他說他不要KONA，你會拿到KONA!」

我說：「WHAT? 不要開玩笑！我會死的」

他說：「真的， you are going to KONA」

當時我腦裡是一片空白，KONA？！，真的？然後就想：「冷靜啲，可能是幻覺，不要過早開心，萬一第一名改變初衷，那怎辦？It is not real until it’s real.」周邊隊友都深知我一直的夢想是能到KONA，一直的訓練，真的有血，有淚的，而這次是離這夢想最最最最最近的，彷彿他們也跟我一起緊張起來。

頒佈完M30-34的KONA名額後就到M35-39啦，只要第一名真的不要，我就能夢想成真。心跳加速，不停地流汗，汗流浹背，手開始發抖….

大會司儀：「M35-39，有3個名額。 第一名，請上台！」

我環顧四週，不見有人站起來，無人，無人，真係無人！

大會司儀還在等，我心裡想：「不要出來，真的不要，不要，不要」

大會司儀：「OK，第一名不要！」這幾個字，如雷貫耳，我兩手握拳，不停地fist pump，好像中了六合彩一般 – 哈哈！（奇蹟地，第三名也不要KONA名額。）

終於聽到大會司儀叫出我的名字，一直屏在心裡的能量終於忍不住一次過爆發出來，振臂高呼：「YES!」

就是這樣，差不多近8年的夢，給我追到了！8年多前，因為在酩酊大醉的情況下看到youtube上KONA比賽片段而踏出第一步，從此之後就再沒有回頭，一直地Swim Bike Run，向目標一步一步地進發。當中認識很多朋友，開始訓練不久成績就突飛猛進，有一些用了僅僅一年時間就拿到KONA了，心裡除了羨慕外，也更加堅毅，一直跟自己說，「一定會發生的，再努力點，再辛苦點，再快一點，努力是不會白費的，一定不會」。當然，這個成果，不是我一個人能做出來的 – 好好彩地讓我遇到我的教練，訓練的確很辛苦，但成績的進步是無可置疑的。好好彩地有一班志同道合的戰友，能跟他們一直一起訓練，比賽，進步，才能讓我更加享受這個過程 – 到底5/6/7個小時的長課，能與朋友一起過比獨自一人過，更容易。好好彩地，家人都支持我這與眾不同的生活/訓練模式。有人說過三鐵比賽是很個人的，其實我覺得三鐵也是一個團體運動，教練，隊友，家人都是團隊的一部分，只是團隊不是一起比賽而已。

回想當年剛開始玩三鐵時，跟一些人談起我的目標，我說：「入KONA是我的目標」。他們的反應是：「……oh……wow…..good luck」。心裡可能在想：「這肥仔想入KONA，不是吧。」對的，那時候是有點肥，又煙又酒，真的是難以置信。對的，這目標很難，但不知哪裡來的堅毅，我深信有一天我會做到的。雖然是僥倖靠rolldown，但點都好，8年後，這肥仔做到了 。（雖然現在還是有點肥….）