【體路專欄】受傷後練返需要極大勇氣和耐性，一般需要1-3個月去恢復，重拾訓練前確保冇事冇痛，如恢復過程有痛，應停止練習並立即求醫，以免再受傷。
大傷的話，恢復過程開頭可以步行（walk）開始，再快步行（brisk walking），繼而慢慢跑（slow jog），再慢跑（jog），由15’慢慢加至30’至45’，由一星期2-3次慢慢加至4-5次，由於受傷期間沒有郁動好一段時間，體能和心肺等能力都會下降，運動時心率較容易偏高，依個時候心態放輕鬆，不要介意行 / 跑得慢，唔好成日望錶，完成時間就得，循序漸進（step by step），切忌心急和勉強！
無論係大傷定輕傷，每次運動前要做足熱身和伸展，尤其傷癒位置，同時也要建立基本體能，針對性地鍛鍊傷癒地方，強化它和讓它穩健（rehabilitation），正視自己弱點並加以改善。恢復過程一定辛苦，但只要堅持和有耐性，用心去克服一定可以戰勝難關！
文：香港跑手 屈旨盈
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【體路專訊】疫情下，跑步、共融、行善，一樣不受限！今年的猛龍慈善跑改以「妙思猛龍線上共融跑」形式舉行，活動於周六（26日）開跑，約850位參加者由即日起至10月4日（9天）將會跑畢自選的距離（3公里、10公里或半馬），為殘障人士及其家庭籌募善款。
「妙思猛龍線上共融跑」昨晨舉行多區同步啟動儀式，猛龍長跑隊兩位教練姚潔貞及陳家豪亦到場為參加者打氣，以及隨後在零碳天地齊齊起跑。活動在港九新界五個地點均有參加者以小組形式同時起步：猛龍長跑隊隊員及領跑員分別在將軍澳運動場、西貢和元朗起步；獨臂勇士高志樫（高SIR）和輪椅人士則在太和出發；一班「聾友」及視障隊員則在中環添馬艦起步，體現共融無界，愛心無限的特色。
香港傷健共融網絡成立九年來聘用過12位殘障人士。除了猛龍長跑隊，「賽馬會殘障家長子女支援計劃」向150多個家庭提供支援，協助殘障人士的在學子女提升學業成績和自信，擴闊接觸面和得到機會平等的成長環境。今年機構又組織了「傷健綜合藝術團」(由跨殘障類別及跨年齡組別的會員組成藝術表演隊伍)，將殘障人士的無限潛能透過沙畫、魔術表演等項目呈現給大眾，感動人心。視障成員Trada將開辦編織班。
平等機會委員會主席朱敏致辭時指出，新冠病毒疫情有著「反溝通」及「反共融」的特徵，他讚許香港傷健共融網絡不受限，積極推動共融，線上跑正正是面向公眾的生命教育，一班猛龍成員看不見，聽不到，但做得到，展現堅毅不屈和排除萬難的精神。
猛龍長跑隊的集訓自新冠病毒疫情爆發以來亦大受影響，香港傷健共融網絡運用資助，製作網上教學短片，由猛龍隊教練姚潔貞和陳嘉豪講解及示範，並附設手語傳譯及錄音，讓一班視障聽障隊員在家中也可以維持體能訓練，強身健體 。
資料來源：公關提供
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【體路專訊】炙手可熱的瑞典撐竿跳小將杜普蘭迪斯（Armand Duplantis）周五（25日）在卡塔爾舉行的今年最後一站鑽石聯賽再度掄元，將自己在2020年的連勝紀錄增加至16場，並以全年不敗的姿態完成賽季。
上周才在意大利羅馬舉行的鑽石聯賽以6米15打破撐竿跳室外世界紀錄的杜普蘭迪斯，周五雖然只跳越5米82的高度，但已經足夠令這名只得20歲的小將拿下冠軍。
同場角逐的2016年里約熱內盧奧運銅牌得主、美國的Sam Kendricks，以及前世界紀錄保持者兼里奧銀牌得主、法國的Renaud Lavillenie雖然都成功跳越5米82的高度，惟杜普蘭迪斯以較少的試跳次數摘冠，Sam Kendricks及Renaud Lavillenie則分列亞、季。
完成鑽石聯賽卡塔爾站之後，杜普蘭迪斯順利以16戰全勝為遭到新型肺炎疫情而縮短的賽季畫上完美句號。這位年僅20歲的瑞典小將年內更兩度打破撐竿跳的室內世界紀錄，以及1次打破撐竿跳室外世界紀錄。
對於杜普蘭迪斯上周打破自己保持長達26年的室外撐竿跳世界紀錄，有「鳥人」之稱的布卡（Sergey Bubka）表示，他相信杜普蘭迪斯有能力跳越6米20，甚至是6米25的高度，又稱讚杜普蘭迪斯是「耀眼的明星」。
資料來源：綜合外媒
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【體路專訪】近年愈來愈多香港人移居海外，尤其經歷過去一年的社會事件及新訂立法例後，身邊說起要重領BNO或儲錢移民之聲不絕於耳。不過有人辭官歸故里，也有人漏夜趕科場。滿21歲不久的傑志翼鋒畢頓今年正式成為「香港人」，領取特區護照後終於具備代表這個他生長之地的資格。明日（27日）將要第2次出戰菁英盃決賽，畢頓賽前透過視像訪問與我們說起他的「香港故事」。
「畢爸爸」和「畢媽媽」在回歸前移民香港，見證著米字旗換上五星旗的時刻，不過在他們梅窩的「老家」仍然保持著英國氣息，畢頓就是在這個氛圍下出世。「我到現在仍然保存著部分英國的『根』。除了我和父母外，我全個家族都住在英國，而且我在英國的音樂、電視節目薰陶下成長。很多香港人都喜歡美國的事物，但在我而言，永遠都是英國。」畢頓的足球生涯開端也同樣與英國有關。小時候，作為「廠迷」的爸爸已經常為小畢頓穿上阿仙奴球衣，他也不經不覺地在梅窩的硬地球場愛上了足球。
讀書、受訓、比賽，再讀書，一直到了16歲，畢頓與傑志簽下首張職業合約，同時也令他的身份認同有更大改變。「其實大約12歲時已經有教練提議我加入梯隊，雖然我一直都想代表香港，但當我未確定能在這裡開始職業生涯的話，的確有很大難度。所以簽約時與『朱Sir』和『Mr. Ken』傾談過，知道他們的計劃後就決定了。」雖然早已下了決定，但等待總是漫長。畢頓的特區護照要到今年才到手，也到了6月才首次被召徵到U23訓練營。「我的家人都很支持我這一大步，直到現在我都覺得很值得，希望未來能有機會真正上陣。」
我不會後悔，因為我喜歡這裡，也對成為香港人很開心驕傲。
雖說未來仍有機會再次申請英國護照，但在這個時候成為香港人也總覺得要點反其道而行的勇氣。「當然香港正處於艱難時刻，但我一早已下定決心亦一直想代表香港。我不會後悔，因為我喜歡這裡，也對成為香港人很開心驕傲。」然而這個香港人的廣東話仍然比「有限公司」更有限，那你又如何證明你是香港人啊畢頓？「的確有點難，我和我的本地朋友都經常開這個玩笑。」畢頓笑了一會，說自知很容易就會被當成「鬼佬」，「雖然我不太懂廣東話，但我會擁抱這裡的文化、食物和所有東西。我愛食叉燒飯，這或就是我的證明方法。」
傑志的青訓在本地球壇算是名列前茅，近年就出產過李毅凱、羅梓駿及鄭展龍等「港腳」，不過「藍鳥」要到2017至18球季、第3屆菁英盃才首奪冠軍。當年畢頓在分組賽至決賽的6場比賽全部正選上陣，決賽對和富大埔一役也幾乎踢足全場。「那個菁英盃應該是生涯中暫時的最佳時刻，因為我參與了極大部分比賽，也是我第一個重要錦標。」或許更特別的是，這個是畢頓與巴拉克及史雲斯頓等傑志小將攜手奪得的第一個冠軍。「史畢巴」3人、史譚、鄭展龍、羅梓駿，甚至陳晉一等是傑志最新一代青訓產品，「4小龍」、「4小鬼」等稱號也早已流傳。「我們由U10、U12起一直合作到現作，能一起拿到冠軍當然好，我也希望今個周末就再做一次。」
過去半年我一直祈願決賽不會取消，所以能繼續舉行真的非常感恩，也等不及現在就要落場了。
今年菁英盃可謂幾經波折，先在剛完成一半分組賽後遇上球季首次停擺，終於在將軍澳足球訓練中心完成四強後，又再次遇上疫情來襲。「過去半年我一直祈願決賽不會取消，所以能繼續舉行真的非常感恩，也等不及現在就要落場了。」事實上，傑志在菁英盃的路途亦同樣崎嶇。頭兩仗面對理文及東方龍獅只獲1和1負，在改制後只有小組首名晉級決賽的情況下，幾乎只有在餘下6場全勝才有機會入決賽。最終傑志的確6戰6勝，畢頓在分組賽共擔任6場正選，先後在對理文及標準流浪的比賽入球。「今年真的非常特別，頭兩場失分後已經知道是一個艱鉅的任務。我也為球隊貢獻了不少，有些入球和助攻，所以自信都增強不少。」
我要向前看，與球隊製造更多美好回憶。
說起明日的決賽，對手冠忠南區數名小將蔡子濤、陳凱柏及鄭進泓等近日在聯賽顯示不俗狀態，亦與一眾主力建立起默契，傑志要率先收獲一冠避免相隔9季再次「四大皆空」也絕非簡單。「他們的年青球員的確很好，但傑志亦如是，而且我們的陣容深度會有少許優勢，相信會是一場難踢但精彩的比賽。」傑志前線有洛迪古斯未獲註冊、高美斯及加維蘭不能上陣，似乎畢頓的正選位置十拿九穩，不過他仍說要好好表現才能確保機會。就如他想起過往數年錯過梯隊的各大比賽說的一句：「沒有甚麼應該傷心，因為我要向前看，與球隊製造更多美好回憶。」
文：麥景智
傑志為今場菁英盃決賽推出特別版球衣，心口對上位置將印上對賽日期及對賽隊伍，領口位置亦印上特別徽章。《體路》讀者只要回答以下問題，再填寫簡單個人資料，即有機會獲得這件球衣。（截止時間為9月27日下午3時。）
問題：你覺得傑志應否在這場決賽派遣畢頓任正選？原因。
參加辦法：
1. 在comment欄填寫答案；
2. 按入連結填寫簡單個人資料
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【菁英盃】藍鳥右翼成熟時 畢頓的香港故事」
【體路專訊】因應本港公共衛生問題的最新發展，「Red Bull Half Court三人籃球賽2020 」將順延到11月舉行，已報名的隊伍安排﹑最新比賽日子及詳情將於10月9日在活動網頁上公布。
原定8月開打的Red Bull Half Court 3人籃球賽（前身為Red Bull Reign）因應本港公共衛生問題的最新發展無奈宣布延期至11月進行。這項賽事的初賽原定於8月1、8及15日，分別在屯門兆禧停車場天台籃球場、安定邨停車場天台籃球場及九龍灣啟業運動場上演；決賽則定於8月23日假九龍灣啟業籃球場進行。有關最新的賽事資訊，可按此瀏覽。
Red Bull Half Court 3人籃球賽以FIBA的賽例為基礎建立出一套獨有規例，考驗球隊耐力、意志力、技巧和團隊合作。每場賽事最高21分，法定賽事時間為10分鐘。假如在法定時間結束後雙方打成平手，在加時賽段首先取得2分的球隊將會獲得勝利。此外，為了讓球隊更積極進攻、得分，賽事晉級資格以Own the Court積分計算，球隊獲勝可得5分，另外在小組各場比賽得分合計最高分的球隊，可以額外獲得6分的Own the Court獎勵積分。每組獲得最高積分的首2名球隊可以晉級下一圈賽事。如果小組賽完結後，3支球隊獲得相同數量的勝負以及相同的總得分，則以射罰球「突然死亡」的形式來決定晉級球隊。
資料來源：公關提供
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「Red Bull 3人籃球賽延至11月舉行」
