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【體路資訊】距離「渣打香港馬拉松2021」尚有兩天就舉行，跑手昨日（21日）已開始領取選手包，為賽事做最好準備。其實除自己平日練習及賽前飲食外，渣馬當天NIKE NRC亦有62名配速員，於10公里、半程馬拉松及馬拉松出發，適逢賽事當天預計天氣清涼，再加上配速員領導下，誓與跑手們一起向目標時間進發，力爭PB。

今年NIKE將派出歷來最大型的NRC配速員團隊，於10月24日舉行的香港馬拉松為所有參賽者提供配速服務，62名NRC配速員將分為21組，分別於10公里、半程馬拉松及馬拉松賽事的第一及第二組出發，以下為向組別出發時間，緊記留意自己組別喇！

另外，跑手亦可以自制NRC專屬配速手帶，按照跑手的目標距離及時間，計算出專屬配速，助你掌握比賽時的最佳節奏。即日起到此連結登記，選擇比賽距離，輸入目標完成時間，再選擇門市及時間，確認後便可下載專屬QR CODE，於指定時間到已選門市免費印製手帶。每人每次可印製3條手帶。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【香港馬拉松】NRC Pacer 配速助攻 帶你跑畢全程打破PB」

【體路專訊】停辦一年的「渣打香港馬拉松2021」尚有兩天就會正式回歸，雖然因防疫措施及出入境限制關係，一眾海外好手未能參與這項香港長跑界盛事。但作為世界田總金級道路賽事，香港渣馬的總名次獎金可高達73,000美元（折合港幣約568,000元），意味著香港多名頂級跑手將有機會全數袋走今年渣馬獎金。一眾本地精英跑手早已磨拳擦掌，預備再度在維多利亞公園衝過終點。今次專題就與大家一起了解今屆渣馬全馬拉松、半馬拉松及10公里賽事有哪幾位焦點跑手？

渣打香港馬拉松為世界田總認可的金級道路賽事，上屆「渣打香港馬拉松2019」吸引逾10,000位海外跑手參加，當中包括30名海外精英跑手。上屆全馬男、女子組冠軍分別為肯亞的Barnabas Kiptum（2:09:20）和白俄羅斯Volha Mazuronak（2:26:13），兩人均以打破大會紀錄成績奪冠，但這些景象今屆將暫不復見。

今屆渣馬在重重難關下復辦，本地其實亦不乏精英級跑手，雖然上屆（2019年）全馬男子組本地組冠軍周漢聶，上周剛完成芝加哥馬拉松；以及香港紀錄保持者黃尹雋則仍在內地訓練，兩人均未有參賽，令男子組前列跑手的差距減少。兩名港隊代表尹焯熙和魏賡相信將會是今屆全馬冠軍大熱。尹焯熙過去兩屆渣馬均為半馬男子組本地組第3名，2019年亞錦賽以2小時29分40秒獲得第13名。魏賡則在亞錦賽比他慢約半分鐘排第15名，不過魏賡在8月的10公里挑戰賽獲總成績第6名，力壓第13名的尹焯熙，令這場賽事更令人期待。

男子組另一焦點，除了兩名港隊代表之外，第一位以「Sub-3」完成六大馬拉松的港人陳發強亦會參賽，他會擔任領跑員帶領視障跑手李振輝，後者在2019年3月的首爾馬拉松以3小時07分48秒刷新香港男子視障馬拉松記錄。

全馬女子組方面，去屆本地冠軍黃芷銦上月完成膝部手術今屆將會避戰，令焦點必定落在去屆半馬冠軍姚潔貞身上。這名的33歲港績保持者在上月的全國運動會以2小時38分09秒完成，狀態相比其他缺賽的對手更勝一籌。去年初半馬錦標賽第5名黃美英、上屆半馬殿軍司徒兆殷、上屆全馬第14名Amy Mumford及半馬青年紀錄保持者黃卓寧實力亦不容小覷，其中司徒兆殷在8月的10公里挑戰賽奪得女子組季軍，先聲奪人，令女子組競爭更見激烈。

至於全長21.0975公里的半馬拉松組別就有多位名將參加，其中男子組最注目當然要數陳家豪。這位沙場老將上屆以1小時12分22秒奪得總季軍，儘管已屆37歲但狀態依然保持得宜，過去兩年先後打破10公里及5000米的個人最佳時間（PB）。香港紀錄保持者紀嘉文、2020半馬錦標賽先進組冠軍兼總成績第3名的黃宏強、青年組冠軍梁德洋及青年紀錄保持者謝俊賢同樣有力爭一日長短。

半馬女子組方面，港隊代表屈旨盈續戰半馬。她在去年香港10公里錦標賽奪冠，再在10月的半馬世錦賽跑出個人最佳時間1小時19分08秒，早前亦在10公里挑戰賽封后，相信今屆大有機會更上一層樓。香港錦標賽亞軍區穎寧、殿軍區洛儀亦有參加今次渣馬。值得一提，奧運香港競走代表程小雅亦會出戰半馬。她在東京奧運的20公里競走以1小時37分53秒衝線，且看她由「行」轉跑下會否成為一大奇兵。

10公里男、女子組同樣出現大混戰。上屆男子組亞軍及季軍黃子圖及余承謙，在冠軍孫鎮傑避戰下將力爭金牌。莊司暘、王健進及陸作恩同樣是有力挑戰三甲寶座的香港好手，但最強挑戰者或許要數奧運香港三項鐵人代表奧斯卡。這名剛滿23歲的港將完成隔離後先後出戰過10公里挑戰賽及田徑系列賽（四）的5000米項目，分別奪得第4名及冠軍，以成績證明狀態大勇，亦有力挑戰力爭站上頒獎台。

女子組同樣有多名三鐵港隊代表會於今屆渣馬亮相，過去兩屆10公里女子冠軍蔡欣妍繼續爭取衛冕，兩個月前的挑戰賽亦僅不敵屈旨盈。「韋氏姐妹」的大家姐韋祺及二家姐韋禔將會挑戰港隊師姐寶座，其中韋禔上屆以34秒之差奪亞，今次或可展現去年到蘇格蘭訓練的成果。至於4月在5公里錦標賽封后的羅映潮，以及在挑戰賽成績僅差1秒分列第4名及第5名的曾曉彤及陳穎彤同樣不容忽視，且看10公里女子組的連番爭鬥。

今屆渣馬全馬拉松組別總獎金為73,000美元，折合約568,000港元，全馬冠軍可各獲15,000美元。過往特別為本地跑手所設的特別獎金將繼續頒發，男、女全馬選手分別在3小時及3小時30分內完成的話，可各獲1000元；全馬、半馬及10公里精英組各組別首3名亦可共得14萬4000元獎牌。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【渣打香港馬拉松】賽前戰況分析 盤點全馬、半馬、10K焦點跑手」

【體路專訊】政府昨日（21日）宣布，所有市民及政府員工由下月1日起進入政府大樓及辦公處所前，必須使用「安心出行」應用程式，只有12歲以下兒童、65歲或以上長者、使用程式有困難的殘疾者及個別獲豁免者才可豁免。有傳媒引述政府發言人其後補充，政府轄下體育館及泳池等室內場所均適用新措施。

政府昨午宣布，由11月起將嚴格執行進入政府大樓和辦公處所前使用「安心出行」應用程式的安排，所有政府員工和市民必須使用「安心出行」才可獲准入內。政府續指只有12歲以下兒童、65歲或以上長者、使用程式有困難的殘疾者及個別獲豁免者獲豁免，並表明不接受個別人士以不願意使用「安心出行」為由而給予豁免。上述獲豁免者仍需填寫表格登記其姓名、身分證明文件首四位數字或字母、聯絡電話和到訪日期和時間，並須於登記時按要求展示相關身分證明文件，相員人員亦會致電核實聯絡電話。政府特別提醒市民，任何人明知而提供任何在要項上屬虛假或具誤導性的資料，可被檢控。

政府的公布並無列明「辦公處所」類別，惟《明報》及《立場新聞》等晚上引述政府發言人指，新安排的適用場地一般而言包括政府室內場所例如泳池、體育館、辦公室、博物館及圖書館等。各場地管理部門會按運作需要、實際情況和服務對象等因素，制訂相關安排。

現時進入球場、泳池及體育館的市民可選擇使用「安心出行」或手寫登記個人資料，在新措施下預料暫時只有室外球場可沿用舊安排。以明日開鑼的港超聯為例，足總現時只要求入場人士必須填寫健康申報表，但並無強制球迷、球員及工作人員使用「安心出行」。

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【體路專欄】70歲的鍾女士（化名）一向熱愛步行，行山更是她與友人相聚談天的最佳活動，疫情期間至少每周一次。可是她發現近一、兩年，行山時總覺得腹股溝部位隱隱作痛，而這痛楚是深層的。情況愈來愈轉差，莫説行山上斜時難以抬腿，就連散步都感到力不從心，行動力大減令她鬱鬱寡歡。

經過詳細的問診和檢查，並輔以X光確認，確診鍾女士的髖關節附近的軟組織被拉傷，以致「骨肉分離」，因此產生強烈痛楚。髖關節是人體最大的關節，連結上、下半身，要靈活做出彎腰、蹲下、跳躍等動作，都有賴髖關節。髖關節一旦磨損，可導致寸步難行，甚至疼痛難擋，即使睡覺時翻身都會痛，就連穿襪子或剪腳趾甲都有困難。

早期症狀不明顯 易被忽略

由於髖關節被厚厚的肌肉層包圍，一般常見於關節炎的紅、腫及發熱等症狀較為不明顯，發病初期的髖部痛楚常被誤以為一般扭傷或肌肉酸痛，令患者不以為意，因而延誤治療，直至髖關節軟骨嚴重磨損，痛得舉步為艱始往求醫。

多種療法 為病人減痛 減慢勞損

初期的退化性髖關節炎，會透過消炎止痛藥、物理治療等，以止痛及保護關節為治療方向。若症狀未能改善，就可考慮使用針劑從而減輕關節磨蝕，達致止痛和保護關節的效果。此外，增生療法也是近年常用的治療方法，藥劑包括自體高濃度血小板生長因子（可於門診進行）和幹細胞療法（需要全身麻醉，並於手術室抽取脊柱的幹細胞，一般情況約四星期痛楚可逐步減少），然後直接注入髖關節，刺激修復軟組織、改善疼痛，亦有助磨損的軟骨增生。

微創修補撕裂組織大大減痛

鍾女士由於痛楚非常，她選擇了於診所內注射自體高濃度血小板生長因子療法，做了第一次療程，痛症於三至四個月內逐步改善。如果患者接受以上治療後痛症仍然未減，可進行手術，透過微創手術、使用關節鏡，修補好破裂的髖關節軟組織。近年此手術無論在技術和物料均有改進，手術由傳統開放式改為微創，傷口小、復原快。

文：莫華康
香港港安醫院—司徒拔道
骨科顧問醫生
骨科及康復治療醫務主管

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【體路專訊】香港女子板球隊將於11月18至29日出戰「ICC女子T20板球世界盃 – 亞洲區外圍賽」，亦是自2019年「東亞盃」後再次出戰國際賽。

香港板球總會日前公佈14人大軍名單，當中兩名球員首度入選，包括來自紀利華木球會的呂曦妍及LSWCC的Iqra Sahar。此外，自2006年為港隊披甲後一直在英國征戰郡賽及Kia Super League 的文涓懿（Natasha Miles）會在是次比賽中歸隊，令港隊如虎添翼。港隊主帥Chris Pickett表示：「球員在過去兩年一直努力訓練，提升技術水平以備戰國際賽，我非常期待看到她們表現。今次的陣容有數名經驗戰將，以她們豐富的經驗以舊帶新，並且文涓懿的回歸對球隊有正面的幫助。」

港隊球員賽後回港後需要接受21日隔離，對此香港板球總會總經理Mark Farmer說：「大部分球員需要暫時離開工作崗位、照顧家人及讀書去參與這賽事，可見球員對板球充滿熱情，希望她們能夠取得佳續。」

港隊續由陳嘉瑩領軍，連同陳嘉瑩共有7名華人入選，蕭美慧、陳嘉敏、賴穎琪、呂曦妍、張曉瑩及朱皚穎均榜上有名，名單如下：

• 陳嘉瑩／隊長（Craigengower CC）
• 蕭美慧 （HKCC）
• 陳嘉敏（HKCC）
• 賴穎琪 （HKCC)）
• 呂曦妍（Craigengower CC）
• Iqra Sahar（LSWCC）
• 張曉瑩（HKCC）
• 瑪利琳（LSWCC）
• Mariko Hill（HKCC）
• 文涓懿 （UK）
• Ruchitha Venkatesh（HKCC）
• 李芷心（LSWCC）
• 朱皚穎（Craigengower CC）
• Yasmin Daswani（HKCC）/ Spencer CC （UK）

「ICC女子T20板球世界盃 – 亞洲區外圍賽」由6支球隊爭取進入次圈外圍賽，香港、不丹、馬來西亞、阿聯酋、尼泊爾和科威特之間將僅有一隊能夠代表亞洲出戰次圈，次圈將面對其他地區的勁旅以爭取世界盃的入場券。

資料來源：香港板球

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