作者: admin

【運動員網誌】「我喜歡滑冰，因為我滑得好，爸媽會很開心。」
「我爸媽說今年底目標要通過兩級的測試。」

「你不好好練，是不是不想拿第一了？」
「希望教練能給小孩提高難度，盡早入梯隊，爭取些資源。」

幾句由年少學員、家長說的話，聽起來好像沒有什麼大不了，但作為一直近距離跟他們相處的教練，卻早早體會到家長的各種期望和鞭策。人說「競技體育」必然是殘酷的，有不少人為了目標付出「極大」的代價（在過程中跟教練撕破面、傾家蕩產等等不在話下），瞓身追求賽場上的成就，期望成為界別中的Top 5%。而現實中，有獎才有資源、有名氣，然後才能吸納更多「優質學生」繼續贏取榮譽，省靚招牌… 此生態不斷循環，加上速食文代根深蒂固，導致大部份青少年仍被灌輸「成績就是一切」的生存守則。

爭勝心固然重要，不然哪來的「更快、更高、更遠」啊… 但我們必須看清，那份追求卓越的熱誠、內在動機，究竟來自孩子抑或父母？又有多少人理解和接受，就算最後成為不了Top 5%，孩子在運動鍛鍊當中建立的正向品格也是一生受用的瑰寶？我透過工作認識到的正向思維教學法，正正注重教練於每一次訓練和比賽中，抓緊每一個教學時刻（Teachable Moment），並在家長的配合和協助下，讓運動員培養出成長型心態（Growth Mindset），強調以人為本的教學理念。
參考文章：運用正向思維 培養Growth Mindset

作為領導孩子成長的角色之一，我認同教練和家長有共同責任，正如「正向思維教學法 (Positive Coaching)」所提倡的，營造和諧健康的氣氛，幫助孩子激發內在動機，根據他們的長處和強項來培養良好的體育精神及品格，並尊重每個孩子的成長時間表。 

截圖來自鳳凰衛視《香港新視點》訪問

12月初，我為和富社會企業舉辦的「正向思維運動教育—講座及體驗工作坊」擔任分享和指導，特別榮幸邀得花式足球施寶盛、冰壺甄浩天、香港女子少年排球隊教練葉寶林抽空出席。我們是不同領域的專業運動員及教練，但教學過程中也會遇到相似的挑戰。如何堅持、突破、放手，是學問，也是歷練。

在溜冰體驗當中，我和教練團隊分享了幾點正向教學的重點例子 ：

1. 學習跌低後起身、平衡：多鼓勵學員自行完成動作，有必要時教練才會伸手攙扶，確保學習過程是安全及學員能力範圍內
2. 多說「讓我地嘗試xxx」、「這個動作 要 如何做」，少說「不要 如何做」
3. 善用「high five」、「讚賞」、「搭膊頭」等鼓勵性的肢體語言
4. 注重學員感受及調整教學，例如問「若10分為最難，你俾呢個動作幾分？」、「掌握得不錯，你還可嘗試俾多些力度嗎？」

活動感受

教練Ancorra

以溜冰運動為例，每一個動作看似簡單，但其實要練習很多次才可做到。甚至在表演或比賽當中，總會有失誤的時候，但要懂得自己爬起身，完成演出。當下的成敗得失是短暫的，反而能夠完成自己對自己的挑戰，是最重要，亦因為這樣的正面態度、開心，才會推動自己投入去學習，自然會有好的成績。

新手媽媽

我自己做家長，都每日在struggle，chur讀書定開心？我媽媽跟我講一句，令我有更深體會：「在亂世中，有好的品德，有正面思維，比什麼也來得重要。」讀書是責任、是進步，要成長就有壓力，但家長要陪佢地一同面對，我們不求做Top 10%，只希望子女可以成為好人，了解社會，快樂成長。當小朋友長大將來面對困難、面對引誘，家長不能代替他們去選擇，去面對，只能靠自己，正向思維就十分重要。

當天也有幾個畫面令我印象深刻， 其中一位小妹妹最初不願穿上冰鞋，經過媽媽十多分鐘的耐心陪伴和鼓勵，最後能面露笑容在冰上步行，從「還沒可以」到「跨出第一步」雖然比別人用了更長時間，但對小妹妹來說已經是一大躍進。另一邊廂，其中一隊親子組的父母，雖然對溜冰也感到恐懼，但全程非常認真地聆聽及嘗試，汗流浹背，為他們那位還未敢離開溜冰輔助器的小女兒樹立了好榜樣，這種勇於嘗試和不畏挑戰的態度對孩子的成長起著重要的激勵作用。正所謂，犯錯或挫折並不可怕，可怕的是你從不踏出第一步。

最後想藉此與大家分享最近看到的一段文字：

「別把自己當高山，視孩子為小草，讓他靠著你、仰視你、懼怕你；
更不要當大傘，視孩子為小雞，為他遮風擋雨，讓孩子弱不禁風。
我們留給孩子最寶貴的東西是─教會孩子如何做人。」

教學相長，只要放開懷抱，其實教練、家長、孩子這鐵三角是共同成長的！感謝和富社會企業籌辦是次工作坊，提供了一個多面向的交流機會。期望未來透過這個平台，繼續凝聚一班相同理念的教練和家長們，有更多機會為我們的社區，為正向運動文化出一分力。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「花滑國際技術專家李芷菁網誌：正向思維運動教育—教練、家長和孩子的共同成長」

【體路專訊】一連5天「2023亞洲賽艇青少年U19及U23錦標賽」周一（18日）在泰國巴提雅圓滿結束，中國香港賽艇協會派出10男9女運動員出戰單人及雙人艇賽事，共奪3銀1銅佳績。

男子運動員夏赫及陳柏匡分途出戰男子U23及U19單人雙槳項目，同以小組第一名資格晉身決賽，及至決賽兩人同樣奪得銀牌。女子U23代表張蒄儿於單人雙槳項目以8秒之差落後伊朗選手，拿下銀牌。至於杜兆保夥拍麥可靖則於在雙人雙槳艇項目奪得銅牌。

今次港隊成員中，張蒄儿是首次出戰國際賽，教練林永生賽前期望運動員能夠透過比賽提升水平，進一步推動自己繼續練習進步。教練團滿意是次運動員表現，並期望運動員於之後其他賽事再創佳績。

其餘代表隊成績如下：
劉捷 – 女子 U19單人雙槳艇決賽B第三名
鄧柏霖、周嘉翹 – 女子 U19雙人單槳艇 小組第3名
譚雅文、李天恩 – 女子U19雙人雙槳艇 小組第4名
崔雅文 – 女子U23單人雙槳艇 小組第2名
歐陽皓一 – 男子U23單人雙槳艇 小組 第5名
廖崇禮、伊斯蘭穆 – 男子U19 雙人單槳艇 小姐第4名
夏赫、劉冠齊 – 男子U23 雙人雙槳艇 小組第4名

資料來源：中國香港賽艇協會

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【賽艇】亞洲U19及U23錦標賽港隊袋3銀1銅」

【體路專訊】中國香港帆船運動總會今日（20日）舉行年度晚宴，日前透過亞洲錦標賽男子ILCA7級冠軍姿態勇奪巴黎奧運入場券的貝俊龍（Nicholas Halliday），雖然對早前失落亞運獎牌感到失望。對於在年底實現衝奧夢想，他坦言心情猶如坐過山車般起伏不定，但慶幸以佳績為今年作結。

帆船港隊9月在杭州亞運接連刷新紀錄，其中洛雅怡在女子ILCA6級取下隊史首面銀牌，港隊亦靠阿輝（Akira Sakai）/祥傑（Russell Aylsworth）在男子快速艇49人級摘銅，成功在單屆亞運贏得多於1面獎牌。兩屆代表貝俊龍雖然在男子ILCA7級取得「梗頸四」，但他日前在泰國舉行的奧運亞洲及大洋洲區資格賽以3分之差擊敗東道主選手奪冠，為港隊取得第11個巴黎奧運席位。

Nicholas於11歲在擁有操船經驗的母親建議下，首次接觸帆船運動。雖然起初不算太享舜，但他稱透過帆船認識新朋友後，逐漸對帆船運動改觀。他在訓練約4年後便開始以職業帆手為夢想，並自2016年後就以參加奧運為生涯目標。Nicholas在上屆奧運資格賽獎牌戰不幸被取消資格，不過今年終於圓夢，也讓Nicholas放下心頭大石：「沒想過我就在昨日成功做到了，我覺得關鍵在於保持冷靜頭腦比賽，以及集中於自己的表現就足夠。」

雖然在亞運與獎牌擦肩而過，但能夠在年底收獲奧運入場券，Nicholas形容全年心情就像坐過山車：「亞運的成績對我而言有點失望，不過很開心可以在今年最後一項賽事有好成績。」他另稱明年會專心備戰奧運，其中將以今月底的澳洲全國賽及1月的世界錦標賽寓賽於操，待明年戰畢歐洲各站賽事後，再前往法國訓練。

2024巴黎奧運港隊名額（截至12月19日）

1）何詩蓓（游泳－女子400米自由泳）
2）何詩蓓（游泳－女子200米自由泳）
3）張心悅（游泳－女子200米背泳）
4）何詩蓓（游泳－女子100米自由泳）
5）何甄陶（游泳－男子50米自由泳）
6）何詩蓓（游泳－女子50米自由泳）
7 ）人選待定（風帆－女子iQFOiL）
8）人選待定（單車－男子個人公路賽）
9）人選待定（單車－女子個人公路賽）
10）何詩蓓（游泳－女子100米蛙泳）
11 ）貝俊龍（帆船－男子ILCA 7單人帆船）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【帆船】追逐7年實現衝奧大計 貝俊龍歷盡高低起伏的一年」

【體路專訊】「2024香港國際桌球明星挑戰賽」將於明年3月25至26日在伊利沙伯體育館舉行，包括「火箭」奧蘇利雲在內共5位世界級球手將落實出戰，同時香港桌球名將傅家俊（Marco）將會再次在主場觀眾面前獻技。6位球手亦將出席今周六（23日）的賽事記招，預計會公布有關比賽細節。

賽事邀請到上月歷史性八奪英國桌球錦標賽冠軍的奧蘇利雲、「準神」卓林普、「黃金左手」威廉斯、英國名將利素禾斯基與中國超新星斯佳輝，訪港與東道主球手傅家俊爭奪冠軍。除了利素禾斯基及斯佳輝，其餘3位外國球手將繼「香港世界桌球大師賽2022」後再度作客香港。

去年的香港世界桌球大師賽曾吸引超過8,000觀眾入場，創下桌球史上最多入座人數紀錄。傅家俊在4強戰決勝局對著希堅斯轟出147度的一幕，成為該屆賽事的經典場面，賽事冠軍則由奧蘇利雲擊敗Marco後奪得。連同傅家俊在內的6位球手，今周六將會出席在尖沙咀的賽事記者會。其後他們將轉抵澳門出戰一連4日、在聖誕節展開的「2023澳門桌球大師邀請賽」。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【桌球】奧蘇利雲率5大球星3月訪港 聯同傅家俊決戰伊館」

【體路專題】秋高氣爽的天氣，就最適合遠足和野餐，這座只高98米的小山，只需花約半小時即能輕鬆登頂。格仔山雖然是九龍東的十分易行的小山，但勝在旁邊有大片草坪，亦能一覽九龍仔及部分港島景色，加上其獨特的歷史意義，使它成為此區的熱門路線之一。

按此瀏覽更多郊遊路線

紅白格仔方便機師定位

原名九龍仔山的格仔山，古名為德美山，座落在舊啟德機場跑道的旁邊。機場在1950年代進行跑道延長工程，因此格仔山的一部分被夷平。由於山丘位於13號跑道的必經之地，因此機場便會為飛機導航至此，山坡上的紅白格仔就是方便機師在高空上定位，把飛機轉向後以目視降落。1998年啟德機場停用後，為免誤導機師，山上的紅白格仔一度被髹上灰色，後來再被重新髹成當初的紅白顏色，使昔日特色重現眼前。

休憩花園適合親子野餐

從樂富港鐵站A出口轉左，再在橫頭磡南道的樓梯駁上聯合道。之後在樂富公園入口靠左行，經過一段斜路後來到分岔口，轉左則直達樂富配水庫休憩花園，轉右再上小石梯就通向格仔山。沿著鐵絲網邊的通道前行，再經過一小段梯級就去到格仔山的舊式標高柱，並一覽整個樂富配水庫休憩花園。花園裡有不少父母帶著小孩野餐和玩耍，即使不登上格仔山標高柱，亦能在此享受悠閒的下午。

山上平台可俯瞰九龍城區

稍息過後，再從右邊的小徑通往格仔山平台，可以俯瞰九龍城區，以及港島的部分高樓大廈。沿住樓梯下一層就能近距離看到紅白格仔，離開的話可以在再下一層末端的樓梯選擇方向。轉左行上去就去到樂富配水庫休憩花園入口，並能循石屎路下山回到聯合道公園，至於轉右下樓梯就到達九龍仔公園。

注意事項：

1. 出發前應留意天氣是否適宜郊遊，切忌在雨天或雨天後前往，免生意外。
2. 注意補充水份。
3. 部分路段較為曝曬，可帶備防曬用品。
4. 切忌獨自郊遊。
5. 愛惜郊野，自己垃圾請自己帶走。
6. 在山徑遇上其他行人時，應互相禮讓。

按此瀏覽更多郊遊路線

圖、文：李子正

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【郊悠遊】格仔山：半小時輕鬆登頂 欣賞紅白之美（附路線）」