作者: admin

【體路專訊】新冠肺炎（武漢肺炎）疫情全球肆虐，體壇賽事接近全數停擺，不少外國運動員留在家中，在社交媒體記錄家居運動的日常。至於奧原希望、山口茜等日本羽毛球女將，在全英賽後返國需隔離14日，亦記錄自己的隔離日常，當中奧原希望可謂每天都忙碌，更在直播期間遇上大馬名宿李宗偉「亂入」！

全英羽毛球錦標賽在3月15日結束，日本羽毛球隊返國後隨即展開14日家居檢疫，這令一眾球星相對較空閒下，亦在社交媒體上更為活躍。現時女單世界排名第4的奧原希望就在Twitter上記錄其隔離生活，除了做體能外，還有閱讀、解數學題、打一人羽毛球，甚至到最後更開始練習壘球拋接，不過最後卻意外擲中了自己正在拍片的手機。

先日載せたピッチングが好評だったので、今度はボールVer.
シャトルより重さがあり、終わった直後に腹筋筋肉痛になりました最近筋肉痛が2日後にきていたのでちょっと若返った気分笑#時差投稿 #最後注意 pic.twitter.com/3fUzE7njqM

— Okuhara Nozomi 奥原 希望 (@nozomi_o11) March 30, 2020

此外，奧原希望亦會在晚上與隊友在Instagram進行聯合直播，隔離第9日的直播時竟遇上馬來西亞名宿李宗偉「亂入」打招呼，奧原希望立即截圖放上Twitter分享，並指：「李宗偉有看我們的直播，令人驚喜及興奮！」

至於奧原希望的隊友山口茜Twitter記載自己的隔離日常，幾乎都是食材、漫畫及玩具。山口茜透過隔離的時間鍛鍊自己的烹調技巧，更會把成品與食譜上載與球迷一同分享。另外，她亦把握難得不用南征北伐的時間，完成收藏在家的nano block積木玩具。奧原希望與最新世界排名第3的山口莤均被視為日本羽毛球隊在東奧的獎牌希望，前者在2016年里約奧運中取得女單銅牌。

第2便☆from勝山

今回もいっぱいありがとう#自家栽培しいたけ#長兵衛 #ママ#煮豆 #里芋煮っころがし#お母さんの畑#なっぱ #キャベツ#手作りチャーシュー#ラブリー牧場
ここの牛乳で育ちました#越前茶#地元愛#アンパンマン#感謝 #ありがとう pic.twitter.com/aIUiLLwcYs

— 山口 茜☆AKANE.YAMAGUCHI (@AKAne_GUcchi66) March 29, 2020

隨著東奧延期，世界羽毛球聯會今日（31日）宣布將暫時凍結世界排名，避免在這段沒有比賽的空窗期間，因扣除球員去年比賽的成績而使排名出現大幅變化。不過「解凍」時如何處理積分問題，則仍有待討論。現時的世界排名以全英賽作最後一項比賽，待之後羽毛球賽事再度展開時，將以此排名決定各項比賽的種子名單。世界羽聯亦提到東奧落實改期至2021年7月23日展開，將再度檢視奧運遴選機制，預計需要幾週時間。

資料來源：奧原希望Twitter、BWF

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【武漢肺炎】奧原希望隔離直播遇李宗偉「亂入」 世界羽聯凍結排名」

【體路專訊】東京奧運落實延期至2021年7月23日展開，聖火傳遞亦因而順延，現暫存於福島縣展出。對於延期感失望的除了運動員外，還有兩位超過100歲的聖火傳遞跑手，人瑞坦言未知自己1年後的身體狀況，但就表明「不論如何自己都必須努力」，盼能達成目標。

聖火在3月中從希臘抵達日本後，原定於3月26日展開為期121日的全國傳遞，從2011年東日本大震災災區福島縣出發，象徵「復興之火」，途經859個市町村，並於7月24日東京奧運開幕禮時到達位於新宿的主場館新國立競技場。不過在東奧決定延期後，聖火傳遞亦因而順延，東京奧運組織委員會主席森喜朗表示，希望奧運聖火在困難之時能留在日本，成為世界希望的路標，已就此跟國際奧委會達成共識，現暫存於福島縣展出。

「復興之火」的傳遞動員約1萬名火炬手，當中除了如女星石原里美等名人外，亦有兩位超過100歲的人瑞，包括栃木縣箱石シツイ及廣島縣的富久正二。於1916年出生、歷經日本大正、昭和、平成及令和4個年代的箱石女士已達103歲，為一位現役理髮師。日本富士新聞網（FNN）報道，箱石女士為提升腳力以能順利參與聖火傳遞，特意在雙腳綁上重物練習肌力，亦拿著重量等同火炬的物品在街上反覆練習。得悉東奧延期、或要再多等1年才能傳遞聖火後，箱石女士坦言失望及沮喪，「到時身體狀況會變成怎樣都不知道，如果仍然健康的話，我希望能繼續參與。」

另一位負責傳遞火炬的人瑞則為廣島縣103歲火炬手富久正二，他為廣島原爆的倖存者，原本過著一般退休生活，但在97歲開始接觸田徑，持續練習下於100歲時創下男子60米16秒98的日本紀錄，盼能以努力生活成為一個榜樣。得悉聖火傳遞延期後，他坦言：「一瞬間有種像從山崖上墜落的感覺，但不論如何自己都必須努力，雖然不知道能活到甚麼時候，但只要還活著，就絕對要達成目標。」

高齡之外，日本人瑞火炬手面對的另一個困境或許就是新型肺炎疫情，當中原為火炬手之一的70歲喜劇大師志村健就在日前因肺炎病逝，錯過傳遞聖火的機會。若兩位人瑞意外感染，只怕即使最終痊癒，身體狀況亦未必能支撐傳遞聖火。東奧聖火傳遞的最新日期尚未決定，有傳將於2021年3月25日展開，東京奧運組織委員會秘書長武藤敏郎早前就表明，待聖火重新展開傳遞時，會盡量安排讓這批高齡跑者優先上場。

相關報道：日喜劇大師志村健病逝 錯過傳遞「復興之火」留憾

資料來源：綜合外電報道

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【東奧延期】聖火暫存福島展示 人瑞火炬手憂健康狀況未能等1年」

【體路專欄】我們每人都在運動場上做過自己認為愚蠢的事情，跟著發了脾氣，接著的通常是一連串的錯誤，問題是：運動比賽中可否發脾氣？

一般人都認為發脾氣當然是不好的行為。父母對小孩子鬧情緒的時候都會警戒他們「不准發脾氣」。表面上好像是合情合理的教導，但仍然在心中的負面情緒又如何處理？

人是情感的動物。正面與負面情緒的存在就是「人」的性格，不少藝術與音樂的創作和演繹都帶有負面情緒的意識。重點是脾氣的處理，而非壓抑或否定它的存在。

有少數的人能夠利用「脾氣」這一種負面情緒作為與對手競爭的動力。網球「壞孩子」麥根萊、足球大帝簡東拿等都是其中的表表者。但這是很少數人，一般人發脾氣都會對表現有負面的影響。故此，很值得花一點時間認識自己的脾氣，並熟習處理的方法。

處理自己脾氣可從以下幾點著手：

1. 留意甚麼東西引致你發脾氣–每個人都有自己發脾氣的獨特誘因。要事先認識清楚在甚麼情景之下你會失去情緒的控制。你不清楚這些誘因，你便無法設計一套對付的方法。
2. 脾氣，是可以發的。問題是怎樣的方式處理？發脾氣要多少時間？不發脾氣並不表示脾氣消失了，只是用意志暫時壓抑住，如不處理，終於會像火山爆發一樣。
3. 選擇一個或數個發脾氣的方法，既要達到發洩的目的，但又不致於負面。例如：拍一下大腿，用一個短的咆哮「打好！」作暗示。又或者作一個深吸氣，跟著作一個切實決斷的呼出。你可以設計對你有效的方法。重點是把情緒引導回正向的一方面。
4. 發脾氣要短暫，建議不超過五秒。是的，五秒。最初可能需要十秒鐘，眼望遠方，發動你預先已經練習過的抒發方法。長期的使用後，我們是可以在五秒鐘之內處理了負面情緒。
5. 盡快將注意力重新放在比賽的重點上。

本文將在運動場中處理脾氣的重點帶出，對一般情況已經可以應付。當然還有其它的方法，尤其是一些很容易發怒的人。這些人要有經驗的運動心理學家才能給予計對性的訓練。希望本文能幫助大家在運動比賽中開心些，成績好些。

陳展鳴博士
香港運動心理學會創會會長、現屆行政委員
前香港中文大學運動科學系副教授
香港浸信會神學院副教授

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「運動心理學淺談（29）：怎樣處理在比賽中的脾氣」

【體路專欄】王元龍和Mina這對情侶健身教練，和其他從業員一樣，在14日停工令下首嚐人生第一次「零收入」。

高峰期每天為9位客人提供一對一教練課程的王元龍表示，每年年尾一般是健身業淡季，不少客人放假去旅行，「通常等新年後旺季返來，因為疫情關係，收入比平時跌七成，（14日停工令）更加令收入無晒。」他嘆言：「雖然學生係預繳費用，但我都要預繳租金比健身場地，呢家全部學生上唔到堂，變相係白比租金。」

Mina 近年一直發展自己的雙線職業生涯，除了是一位女教練外，也是一位知名的婚禮化妝師，「主要做婚禮化妝，好多新人都改期，本身三月係傳統旺季，呢個月做10單生意好平常，但呢家係零；至於健身行業亦面對同樣情況。」

接受訪問期間，深情的王元龍不忘讚賞女友的雙線經營職業生涯策相當聰明，可惜依然不敵疫情。聽到男友的甜蜜讚賞，靦腆的Mina解釋，原本雙線發展是為了保持全年旺季，「本身化妝界喺冬天係旺季，健身界係淡季，到夏天時健身界係旺季，化妝界係淡季，咁我本身諗住全年係旺季，唔停咁做嘢。但呢家喺香港有幾樣技能都係會死嘅，所以要再諗方法轉型！」

14日關閉令讓王元龍及Mina 除24小時陪伴對方外，也反思如何疫境自強。他們不斷添置健身用具，包括TRX、橡筋帶、踏腳機等，並開設youtube channel，期望可以發展網上教學。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】健身界疫境自強 – 80後情侶轉型當Youtuber」

【體路 x Junior】因應新型冠狀病毒疫情在本地持續擴散，全港學校自農曆新年假期後一直停課至今，加上康文署轄下場地關閉，令學界田徑盛事「港九D1中學校際田徑比賽」最終取消。不過學生運動員默默流下的汗水、付出的努力不會因此就變得徒勞，在田徑這個突破自我的運動，他們每一刻都朝著更好的自己而前進。努力不是精英運動員的專利， 許多學生運動員同樣投放時間與精神在田徑中， 今期《Sportsroad Junior》特別為大家帶來田徑新星——協恩中學何鍵靈的故事。

「400米就像苦茶，喝第一口覺得苦，然後越來越苦，就看看誰可以憑意志與決心捱到最後，他就是勝利者。」苦盡甘來，捱過才能享受，這是協恩中學何鍵靈對400米的理解，也是對田徑人生的領悟。

每人體格不同，運動路也不盡相同，何鍵靈或許具天分，但起步未找到屬於自己的方向，經歷了先苦後甜。「小時候參加田徑興趣班，最先接觸100米，但每次都包尾，連小學學界都不能參賽。」何鍵靈自言好勝，在長期挫敗後突然決心求變：「基本上每次比賽都在初賽跑最後一名，上午完成比賽已經可以離開運動場。小四一次比賽後突然認真想，為甚麼大家投入相同的時間練習，身邊朋友跑第一，我卻決賽都跑不到？」於是她跟父母提出希望轉變，便開始越跑越長，最後發現原來400米才是最適合自己的項目。

在小學一次陸運會中，何鍵靈參加了人生第一次400米比賽，取得了人生首面獎牌，雖然只在頒獎台次席，對她卻有莫大意義：「好希望能夠證明給人看，自己也能夠做得到，所以當時真的好鼓舞。」找對了路、在教練的協助下，何鍵靈400米成績突飛猛進，她以「苦茶」形容這個短跑中距離最長的項目：「跑400米的重點不是與其他人鬥前300米，而是看看在最後100米，能以決心和耐力捱到最後的就是勝利者。」對她而言，勝利指的不是跑贏別人，也是在每一場比賽中突破自己。

裝備自己 為未來準備

何鍵靈在去年香港舉辦的亞洲少年田徑錦標賽上一舉跑出57秒10打破400米香港青年紀錄，從小學的挫敗到成為紀錄保持者，她真正感受到何謂苦後回甘。為備戰今年港九D1田徑賽，何鍵靈特意赴日本集訓兩週，與當地高中生切磋交流，卻在訓練期間得悉D1取消，教她愕然又失望，甚至質疑自己的付出白費，「不過被日本人練習時的積極心態影響，慢慢就覺得，雖然沒有了比賽，但練習成果還在。」

少了一次重要的比賽固然失落，但田徑生涯尚有不短的旅程，何鍵靈隨即把目標放在5月代表港隊出戰泰國舉行的亞洲青年錦標賽，也希望改寫自己的400米青年紀錄，「有沒有比賽是未知數，但我會繼續練習裝備好自己。」突如其來的疫症打亂了部署，但無阻田徑新星繼續閃閃發亮。（編按：亞青賽最終因疫情而取消）

何鍵靈小檔案
學校：協恩中學
個人最佳：200米（25.52）、400米（57.10）、跳遠（5.39）
過往成績：
2019 400米香港排名第1、200米香港青年排名第3
2019 亞洲少年田徑錦標賽400米第7名（打破青年紀錄）
2019 D1女子B Grade 400米金牌、跳遠銀牌、4×400米接力金牌（打破紀錄）
2018 全國青年運動會 4×100米接力第4名、4×400米接力第6名
2017 D1女子C Grade 4×400米接力金牌（打破紀錄）

圖、文：何子淵
原文刊登於Sportsroad Junior Issue#42

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【田徑・專訪】何鍵靈：享受苦後回甘」