分類: 體育快訊

【體路專訊】正在中國海口出戰亞洲盃的乒乓球港隊傳來好消息，「一哥」黃鎮廷周四（5日）以局數3：1擊敗日本名將張本智和，與林兆恒同樣於小組取得二連勝，今日贏波即告出線16強。杜凱琹及蘇籽童就會分別與中華台北的簡彤娟，以及新加坡的曾尖正面對決爭出線。

港隊於今屆亞洲盃派出4男2女參加單打賽事，小組賽於周三（4日）已經開打。黃鎮廷首仗局數3：2（11：5、4：11、11：4、9：11、11：5）擊敗哈薩克的Aidos Kenzhigulov，周四硬撼世界排名第5的張本智和。黃鎮廷首兩局連贏11：9，雖然第3局大比數輸3：11，但第4局及時回勇再贏一局11：8，局數贏3：1取得二連勝，周五只要擊敗中華台北的廖振珽就能出線16強。

林兆恒同樣在小組取得二連勝，首仗先以局數3：2（7：11、9：11、11：6、11：7、11：7）反勝日本的宇田幸矢，再直落3局11：5、11：4、11：5擊敗馬來西亞的Wong Qi Shen，最後一仗將會面對中國的陳俊菘。關文皓在另一組就先直落3局不敵日本的篠塚大登，次仗同被新加坡的郭勇直落擊敗，惟最後一仗對手韓國的張禹珍因傷退賽，故關文皓已確定以小組第3名收官。何鈞傑則連輸兩場1：3予日本的田中佑汰及新加坡的Koen Pang，最後一仗將與中國的周啟豪交手。

女子組方面，杜凱琹在小組首仗直落11：2、11：3、11：6力克烏茲別克的Arujan Kamalova，次仗力戰下輸1：3（11：7、8：11、4：11、6：11）予世界排名第3的陳幸同，周五最後一仗與同樣一勝一負的中華台北球手簡彤娟爭出線。蘇籽童首仗被中國的蒯曼直落3局擊敗後，周四以11：2、11：2、11：5輕取黎巴嫩的Mariana Sahakian，周五鬥新加坡的曾尖爭出線。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「乒乓亞洲盃｜黃鎮廷挫張本智和取二連勝 4將周五爭晉16強」

【體路專訊】2025–26 Master Game 棍網球元老賽於上月25日順利舉行，活動吸引多位香港棍網球元老及新加入的球員到場參與，場面熱鬧，氣氛溫馨，為一年一度的元老賽寫下圓滿一章。

是次賽事不但讓一眾多年未有同場競技的老朋友再次踏上球場，重拾對棍網球的熱情，他們更帶同下一代入場，讓他們一同感受棍網球帶來的熱情，進一步壯大本地棍網球社群。比賽過程中有緊張刺激的對抗，亦充滿笑聲與歡呼，充分體現棍網球運動所帶來的凝聚力與友誼。

主辦單位表示，元老賽的意義不僅在於競技本身，更重要的是透過大家共同熱愛的運動，讓不同年代的球員重新連繫，延續棍網球精神，並建立一個互相支持的大家庭。活動能夠順利舉行，有賴場地夥伴 Go Park Sai Sha 的鼎力支持。為賽事締造理想的比賽及活動環境。

中國香港棍網球總會期望來年再次與一眾球員聚首一堂，延續這份屬於棍網球的情誼與熱血。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「棍網球元老賽圓滿舉行 老友重聚再度連繫社群」

【體路專欄】每年一月，香港渣打馬拉松都會掀起一股跑步熱潮。然而無論賽前賽後，本人在診所裡總會出現一批「跛住嚟」的跑友——唔係膝痛腳痛，而係「小腿前側骨邊」痛到行路都一拐一拐。

「醫師，我明明跑咗成年啦，點解今次突然痛到爆？」

呢種痛，西醫叫做「脛骨內側壓力症候群（MTSS）」，俗稱「跑者小腿」。輕則跑完痛幾日，重則可以演變成壓縮性骨折，逼你停操幾個月。點解有啲人跑咗十年無事，有啲人第一次跑十公里就中招？真相係：呢種痛，唔單止係「肌肉骨頭」嘅問題——更係「髖膝失衡」同「筋骨失養」嘅警號。

點解會痛？

小腿痛通常有兩個位置：脛骨內側緣（貼住骨邊）多數係脛後肌長期摩擦骨面，導致骨膜發炎；脛骨外側（肌肉位）則係脛前肌過勞繃緊。

成因包括跑姿問題（唔識「送髖」，臀肌力量不足）、訓練失當（突然增加里數、改變路面）、以及足部過度內旋。中醫角度睇，呢啲表面問題背後，其實係「肝腎虧虛」同「脾胃失調」。中醫講「肝主筋、腎主骨、脾主肌肉」——長期訓練、熬夜備戰會耗傷肝血，令筋膜緊繃修復力差；訓練過度、休息不足會令腎精透支，骨頭「唔夠力支撐」；脾虛則肌力差，臀肌無力，小腿就要代償發力。

平時「肝腎虧虛」已經埋下伏線（好似水庫水位低），一旦「突然增量」或「賽前衝刺」（好似落暴雨），水庫就會潰堤，痛症就會爆發。

點樣調理？

・內在調理：

多食黑色食物入腎（黑豆、黑芝麻、黑木耳），青色食物入肝（菠菜、芥蘭、枸杞），健脾補氣食淮山、紅棗。推薦「杞子淮山黑豆湯」（黑豆30g、淮山20g、杞子15g、瘦肉適量），每週2-3次。晚上11點前瞓覺，讓肝膽經修復，每日飲2公升清水促進代謝。

・外在保養：

每日按摩穴位5分鐘——陽陵泉（膝外下方凹陷，「筋之會穴」）、三陰交（內踝上3吋，補肝脾腎）、太溪（內踝與跟腱之間，補腎強骨）。每日做10分鐘簡單動作：小腿拉筋（企牆邊後腳踭貼地，30秒x3次）、臀肌激活蚌式開合（15次x3組）、送髖練習（單腳企向前踢，10次x3組）。

何時要睇醫生？

如果痛超過2星期未改善、按壓有明顯痛點甚至腫脹、或影響日常行路，請儘快求醫，及時排除骨折風險。

渣馬跑手們，恭喜你哋完成挑戰！但記住：跑步係一世嘅事，唔係一時嘅事。如果小腿開始有「警號」，唔好硬撐。中醫講「治未病」，就係要你喺未傷之前先養好肝腎、練好臀肌、調好跑姿。研究顯示，神經肌肉訓練（包括臀肌激活、單腳平衡、跑姿矯正）可以有效預防MTSS。

由被動治療，轉向主動管理，先可以長玩長有。祝各位跑友都能夠健康長跑，享受奔跑嘅樂趣！

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「體路專欄｜「渣馬跑手」常見的小腿痛：筋骨失養與髖膝失衡」

【體路專訊】甲一籃球聯賽周四（5日）上演最後一輪常規賽，出戰頭場的崇德飛鷹，甫開賽1分多鐘便收到壞消息。前鋒文俊浩爭搶籃板時為避開隊友，左膝落地一刻遭遇重創，及後更未能自行走動，要由救護車送院治理。飛鷹在上半場以43：43緊咬著南華，惟第三節被對方打出24：6「一波流」帶走勝負懸念。南華終場大勝88：68，以8勝1負拿下常規賽第二名，鎖定季後賽資格。至於6勝3負的飛鷹則以第四名結束常規賽，將在下周二（10日）附加賽與永倫一戰定生死，爭奪季後賽門票。

甲一常規賽煞科日，焦點落到頭場的「前二」奪爭戰。飛鷹今仗如果勝出，則追到與南華、香港東方同得7勝2負，3隊將依對賽得失分決出排名，而早前大勝飛鷹36分的東方，大有機會進佔次席；不過若然南華勝出，第二至四名按順序將為：南華、東方、飛鷹。南華是役沿用曾湛元、陳怡富、朱亮、葉耀邦搭配外援安德拉的正選陣容；飛鷹則由倪嘉仁、朱梓鎔、林俊光、文俊浩和外援蓋帝斯打頭陣。

開賽1分28秒，飛鷹便收到壞消息。文俊浩在爭搶籃板時，為避開隊友蓋帝斯，落地一刻左膝遭遇重創，繼而倒地動彈不得。他隨後亦未能自行走動，要由救護車送院治理。不過，損失一員主力反而激發飛鷹球員鬥志，馮嘉豪、倪嘉仁輪流命中三分，張彬賢亦頻頻埋伏籃底得手，加上蓋帝斯續有穩定輸出，首節領先南華27：26。

第二節，南華利用擅長的快攻反擊，靠陳怡富、葉耀邦等搶分。然而飛鷹的火力也不遑多讓，李卓祺、朱梓鎔和劉家傑齊在此節「開齋」，雙方半場以43：43握手言和。

換邊後，南華提升防守強度，密不透風的聯防令上半場攻勢流暢的飛鷹幾乎「癱瘓」，後者整個第三節只得6分進帳。反觀南華全隊越打越順，單節轟出一波24：6，拉開67：49進入末節。在比分懸殊的情況下，兩軍在第四節亦提早鳴金收兵，將大部分上陣機會留給板凳球員。南華最終大勝88：68，奪得常規賽第二名進軍季後賽，將以逸待勞靜候東方和晉龍於附加賽的勝方。

至於落敗的飛鷹常規賽以6勝3負、第四名作結，並且要出戰下周二的附加賽，與第五名的永倫進行「生死戰」爭奪季後賽席位。儘管飛鷹曾在常規賽階段以89：83擊敗「黃金戰士」，但前者主帥呂楚威（威sir）直言，永倫在泰那回歸後戰力大幅提升，預料屆時將是硬仗一場，「泰那回來後，能夠吸引到許多防守的注意，令隊友得到更多空位，到時相信會比上次難打得多。」他又指出文俊浩的傷出，對飛鷹自身實力有一定影響，「他的傷勢程度要等待進一步確認，但因為他在場上的位置比較百搭，即使其他球員頂上也未必做到相同效果，這也是我們接下來去思考如何解決的問題。」

尾場方面，由永倫與滿貫合演「黃綠大戰」。兩隊賽前已分別鎖定常規賽冠軍和第五名，今場勝負與否亦不會影響排名，故對雙方來說均是例行公事。永倫上半場除了有正選搶分，許烜行、蕭瑋耀、陳曉峰等後備也表現爭氣，領先43：41返回更衣室。然而作為常規賽「長勝軍」的滿貫換邊後發力，加上永倫未有再派遣泰那、梁兆華等主力上陣，「黃金戰士」下半場被滿貫打出53：23攻勢。滿貫最終以94：66寫下聯賽9連勝，以不敗姿態贏得常規賽冠軍。

圖、文：李科毅

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「甲一籃球｜前鋒文俊浩左膝重創送院 飛鷹附加賽鬥永倫勢危」

【體路專訊】「世界桌球大獎賽 2026」周四晚（4日）繼續在啟德體藝館上演16強，應屆世界冠軍趙心童在落後1：4的情況下，連追4局，以5：4反勝世界排名第6的沙比（Mark Selby），下一圈鬥另一英格蘭球手華基連（Chris Wakelin）。另外，周躍龍在晚上賽事以5：1擊敗積鍾斯，吳宜澤以5：3擊敗常冰玉，連同下午晉級的肖國棟、斯佳輝和張安達，共6位中國球手晉級，成為最多中國球手入8強的一屆。

「小丑」沙比在32強直落5：0擊敗艾朗希爾（Aaron Hill）過關，今日比賽初段繼續延續佳態，首兩局分別打出一棒90度和109度，以91：0和109：3領先局數2：0，在第三局再以73：64拉開優勢到3：0。趙心童之後以96：0取下第四局追近至1：3，不過沙比以86：2再取第五局，大幅領先4：1。

看似大局已定的時候趙心童上演絕地反擊，先「起迫」打出81度，以94：0拉近到2：4，之後接連打出「破百」140度和112度，140：0及112：11連下兩城，最終以5：4反勝，8強鬥英格蘭球手華基連（Chris Wakelin）。另外，周躍龍在晚上賽事以5：1擊敗積鍾斯，吳宜澤以5：3擊敗常冰玉，連同下午晉級的肖國棟、斯佳輝和張安達，共6位中國球手過關，成為最多中國球手殺入8強的一屆。

趙心童賽後認為自己初段發揮不太順利，又指在落後1：4時未有想太多，只是希望盡力而為，對成功晉級感意外：「0：3落後的時候自己發揮也不是太好，基本上對方的機會，他全部都把握到。去到1：4時，自己也打得放鬆一點，沒有想太多，反而打得不錯，當時只是想贏得一局得一局，沒有想過連贏四局。」

今屆賽事共6位中國球手晉級8強是歷來最多的一屆，趙心童相信未來會有更多中國球手在頂級賽事打出名堂：「中國球手越來越多，也越來越強，很多年輕球員也拿過冠軍，有6個選手打入8強很正常，我覺得以後也會經常出現此情況，也相信他們有能力在不同賽事中贏得冠軍。」

圖、文：伍俊熹

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「桌球大獎賽｜趙心童絕地反勝沙比 6個中國球手闖8強創歷史」