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【體路專訊】香港單車隊代表李思穎（Ceci）在粵港澳全運創造歷史，這名「小女車神」在場地單車全能賽總分獲124分，以1分之微險勝河南車手周夢寒奪冠。從2024年巴黎奧運的失利，到今年粵港澳全運破天荒贏得女子公路「大組」賽、場地麥迪遜賽和全能賽3金，成為港隊歷來第一人，當中除了自身實力的提升之外，她不諱言更重要的是心態，「在全能賽頭3項，我一直都很相信自己，跟教練說『我覺得自己是最厲害』，這份信心最重要。」

李思穎在場地全能賽完成頭3項捕捉賽、配速賽和淘汰賽後以112分暫列榜首，上屆冠軍、四川的劉佳麗以106分緊隨其後，遼寧王笑飛（102分）和河南周夢寒（100分）分列第3、4名。及至最後一項關鍵的記分賽，Ceci初段採主動戰術突圍搶分，頭4個衝分圈衝得1次第1、2次第2。惟後半程港將與劉佳麗互相牽制，河南周夢寒卻乘機進攻，企圖超越主車群贏得20分一舉反超，幸好李思穎鬥到最後依然保持優勢，最終以12分第5名衝線，總成績以124分封后，周夢靠以1分之微屈居亞軍，劉佳麗以118分獲得銅牌。

Ceci賽後表示，頭兩項捕捉賽和配速賽早早入局，而且主動搶攻也是突破，「頭兩項對我是個突破，因為我很早已經主動進攻，不斷想怎樣走車，跟我平時比賽風格有點不同的，所以是一個好的學習。」但她認為在淘汰賽出錯，一度信心受損，「淘汰賽結束的那一刻，其實我挺不開心，因為我覺得自己判斷有問題，如果今日的比賽輸了，我一定會很怪責自己。這也告訴我一分足以影響戰局，如果我前面有一分拿不到的話就輸了，這是一個很重要的提醒，任何一分都緊要。」

在計分賽被劉佳麗及周夢寒不斷搶分，Ceci不諱言有一刻以為會落敗，最終能夠力壓對手摘金，心情相當激動，「有一刻以為要輸，因為對手不斷取得分數。到最後當望到分牌計一計，知道可以贏了，心情很激動。」這名24歲港將直言，自己在賽前最渴望贏得全能賽冠軍，「教練告訴我，在公路賽勝出後可以放鬆一點，但我最希望贏到全能賽，因為這是我的主項，也是我最喜歡的項目，然後其他一切都是額外獎勵，很開心我能做到。」

Ceci今屆參加3項賽事全數奪金，連同上屆的公路「大組」賽冠軍，個人累計4面金牌，超越前「亞洲車神」黃金寶的3金2銅戰績，成為港隊歷屆「金牌后」。不過，她未有自滿，認為自己仍有很多進步空間，「我今天在淘汰賽和記分賽都有判斷失誤，還有在記分賽都開始『爆偈』了，體能上要繼續努力訓練，因為下年亞運會面對的對手會更加強勁，特別是日本隊，希望可以調整訓練方向，繼續努力，未來再有突破。」

昨日在女子麥迪遜賽贏得冠軍後，Ceci特意跟教練達海飛交換手中吉祥物，期望煞科戰可以再上頒獎台拿走較喜歡的「喜洋洋」。Ceci又指對比上屆全運，知道自己在隊內的角色變得更加重要，故賽前都感到壓力，但她認為致勝關鍵是相信自己，「這次全運會最大得著，就是我一直都相信自己。我頭三項的時候，一直跟教練說『我覺得自己踩得很好、我是最厲害的，我覺得這一點最重要。如果我信念一鬆，像記分賽覺得沮喪，有點不知所措和懷疑自己時，就會覺得辛苦和開始『爆偈』。希望可以我可以保持今日項3項的心態，一直相信自己。」

馬會全力支持全運會，撥款逾五億港元支持十五運會和殘特奧會於香港及廣東賽區的賽事，是香港賽區的唯一「合作伙伴」機構，支持義工服務計劃、全港社區及學校推廣活動，以及為弱勢社群和青少年安排觀賽體驗等。

廣東賽區方面，馬會憑著舉辦馬匹運動賽事的豐富經驗，為於深圳舉行的馬術賽事提供技術支援，並派出馬術專家團隊，以確保賽事達到專業及高水準。馬會同時支持在廣東賽區舉辦的十五運會官方活動、義工服務、賽事宣傳推廣等工作。

此外，馬會將透過贊助體院推出的「賽馬會優秀運動員獎勵計劃」，向在十五運會及殘運會個人及團體項目勇奪獎牌的香港特區代表，頒發現金獎作鼓勵。個人項目金、銀、銅牌分別可獲75萬、37.5萬及15萬港元；團體項目金、銀、銅牌則獲150萬、75萬及30萬港元。

圖、文：許嘉明

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「粵港澳全運｜李思穎單屆三金創歷史 相信自己為致勝關鍵」

【體路專訊】早前已公布3名外援的香港金牛籃球俱樂部昨日（17日）再有簽約消息，宣布簽入曾效力洛杉磯湖人及薩克拉門托帝王、曾奪得NBA G-League總決賽MVP的前NBA球員美臣鍾斯（Mason Jones），準備迎戰12月舉行的CBA俱樂部盃及新季NBL聯賽。

現年27歲的美臣鍾斯身高1米93，司職後衛，擁有5年NBA資歷，曾在NBA上陣51場、場均4.4分及1.5個籃板，亦具備相當豐富的海外職業聯賽經驗。他先後效力土耳其超級聯賽、NBA G-League及澳洲國家籃球聯賽（NBL），上賽季更帶領NBA G-League國王隊（Stockton Kings）拿下總冠軍，並榮膺總決賽最有價值球員。

個人打法方面，美臣鍾斯是名以投射為主的「持球核心」，同時具備定點接球與擋拆持球投射能力，使他在無球時亦能保持不錯的場上影響力，其出色的傳球視野進㇐步豐富香港金牛的戰術體系。

美臣鍾斯將與球隊一同征戰即將到來的CBA俱樂部盃以及NBL聯賽，球隊早前已與上屆NBL總決賽最有價值球員厄特爾二世（Michael Ertel II）續約，並簽下捷克國家隊猛將巴爾文（Ondřej Balvín）與去屆NBL得分王阿諾斯克（E.J. Anosike）。香港金牛在CBA俱樂部盃將先與北京控股及南京同曦交手，再因應排名與上半區對手交叉對戰，決出小組首兩名出線的席位。

資料來源：公關提供

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【體路深圳直擊】「第十五屆全國運動會」游泳項目煞科，連同今晚（17日）何詩蓓（Siobhan）在兩個非主項贏得兩面銅牌，港隊今屆共拿下了3金3銅，刷新了歷屆全運紀錄。Siobhan賽後受訪時提醒大家不要過於聚焦在自己身上，「今屆大家都做得好好，一路進步下去，港隊發展會好有希望。」她又不忘多謝市民大眾支持：「希望大家也能一直支持其他運動員，雖然我比賽完了，但其他人還有賽事。無論大家在現場，或是在電視機旁都好，希望都能繼續為他們打氣！」根據「賽馬會優秀運動員獎勵計劃」，港隊可獲得共270萬港元獎金。

游泳煞科日有多項賽事都有港將登場，除了晚上的女子50蛙、50自決賽之後，張心悅、文薈喬、楊凱晴、李芯瑤早上在女子4×100米混合接力初賽以4分07秒37第7名入決賽的，晚上再游出4分07秒23得第8名；男子4×100米混合接力方面，陳鎡樵、麥世霆、古逸豪及劉平治早上游出3分43秒38以第6名過關，晚上再將時間推快至3分42秒09，最終得第5名。此外，早上的男子400米混合泳初賽，王一舜游出4分33秒83、與4分36秒24的盧梓霖分別排32及37位；高嘉蓮在女子400米混合泳初賽游出4分55秒20，排32名未能晉級，隊友王欣桐及吳麗華的時間分別為5分00秒47及5分01秒57，排46及47位畢業。

全晚焦點就是Siobhan到底能否繼200及100自奪金之後，再度為港贏得獎牌。由於50蛙及50自決賽開賽時間只相差5分鐘，Siobhan幾乎要施展「分身術」。結果她先以30秒71獲50蛙銅牌，另一港將文薈喬得第6名，時間為31秒76。Siobhan上水後隨即再出場，在50自再以24秒84與浙江泳手呂越並列第3名，連掃兩面銅牌，首戰全運即拿下2金2銅作戰利品。

根據《體路》現場計時，Siobhan由50蛙決賽起步一刻，至完成第2項50自決賽，時間大約是5分22秒。她賽後解釋今日出戰兩個非主項，原因是想挑戰自己：「游這兩項最大目的是想看看自己到底能否在這樣近的時間內游兩個比賽，今次真是一個挑戰自己的機會。我們事先已跟教練計劃好，每游完一項，一上水教練便立刻給我水和毛巾。自己也要立即reset，覺得在這方面都做得幾好。」對於未能繼200及100自之後再奪金，她並不介意，「比賽前已知道不是自己主項，加上其他選手都好犀利！」

總結今次全運，港隊贏得3金3銅，當中Siobhan獨佔2金2銅4面獎牌。問到覺得有甚麼意義，她不以為然說：「其實一開始只是視今次比賽為一個踏腳石，算是幾滿意目前狀態，是一個好的開始，相信會帶給我好多信心。」Siobhan又希望外間不要過於聚焦在自己身上，提醒大家也要關注其他隊友：「我們泳隊的成績⋯⋯不只是我的獎牌，還有Ian（男子50自金牌何甄陶）、Adam（男子50蛙銅牌麥世霆），以及其他有好成績的隊員，不可以只看我一個，要看整個泳隊的表現。我認為大家都做得好好，只要一路進步下去，港隊發展會很有希望。」

Siobhan已表明會參加明年名古屋亞運，她日前透露將會參加本月22日舉行的「維港泳2025」，然後會到日本及瑞士比賽。「明日返港都會繼續訓練，未來目標想保持健康，不受傷患影響下訓練，到每次比賽都能見到有不同的進步，未必是來自成績或時間方面，而是技術細節位，想一路進步下去。」她又不忘多謝市民大眾的支持：「希望大家也能一直支持其他運動員，雖然我比完賽，但還有其他人有比賽。無論大家在現場，或是在電視機旁都好，希望都能繼續為他們打氣！」

馬會全力支持十五運會及殘特奧會，撥款逾5億港元支持香港及廣東賽區賽事，是香港賽區的唯一「合作伙伴」機構。在第十五屆全國運動會奪牌的香港特區運動員，可獲得由香港賽馬會贊助香港體育學院推出的「賽馬會優秀運動員獎勵計劃」頒發獎金。個人項目金、銀、銅牌分別可獲75萬、37.5萬及15萬港元；團體項目金、銀、銅牌則獲150萬、75萬及30萬港元。

圖、文：文森特

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「粵港澳全運・深圳直擊｜游泳煞科港隊3金3銅創新高 何詩蓓：大家都做得好好」

【體路專訊】「第十五屆全國運動會」網球賽今日（16日）繼續在珠海橫琴國際網球中心上演，香港網球「一哥」黃澤林下午轉戰男雙8強，夥拍黃俊鏗鬥江蘇的唐盛／孫淺，可惜以4：6、2：6向對手稱臣，8強畢業。女雙8強方面，王康怡／張瑋桓亦直落兩盤2：6、1：6不敵四川湯千慧／郭涵煜。

Coleman今日先在上午男單16強以6：2、6：4直落兩盤擊敗廣東的曾姚杰，稍作休息後，在晚上夥拍黃俊鏗出戰男雙8強，面對江蘇的唐盛／孫淺。雙方一直互保發球局，可惜港隊組合到第9局被對手破發，唐盛／孫淺再在第10局保發，「雙黃配」以4：6先失首盤。唐盛／孫淺在次盤乘勝追擊，在第3局打破「雙黃配」發球局後越打越順，最終港隊再失一盤2：6，無緣殺入4強。

王康怡今日亦「一日兩賽」，下午先在女單16強面對天津楊一迪，首盤輸0：6，不過次盤以6：3追平盤數，可惜到決勝局「搶七」以5：7落敗，最終以1：2告負，16強止步。王康怡到晚上夥拍張瑋桓在女雙8強迎戰四川湯千慧／郭涵煜，直落兩盤2：6、1：6告負，無緣躋身4強。

馬術方面，港隊的賴禎敏和梁巧羚上午的場地障礙個人賽資格賽第一輪順利過關。到下午的第二輪賽事，賴禎敏夥拍馬匹「苜蓿」得第7名再晉級，梁巧羚則與愛駒「潘明卡」取得13名同樣過關。林立信和沈憶淇則分別首輪及次輪出局。

今屆全運會獲馬會全力支持，後者撥款逾五億港元支持十五運會和殘特奧會於香港及廣東賽區的賽事，是香港賽區的唯一「合作伙伴」機構，支持義工服務計劃、全港社區及學校推廣活動，以及為弱勢社群和青少年安排觀賽體驗等。廣東賽區方面，馬會憑著舉辦馬匹運動賽事的豐富經驗，為於深圳舉行的馬術賽事提供技術支援，並派出馬術專家團隊，以確保賽事達到專業及高水準。馬會同時支持在廣東賽區舉辦的十五運會官方活動、義工服務、賽事宣傳推廣等工作。此外，馬會將透過贊助體院推出的「賽馬會優秀運動員獎勵計劃」，向在十五運會及殘運會個人及團體項目勇奪獎牌的香港特區代表，頒發現金獎作鼓勵。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「粵港澳全運｜黃澤林／黃俊鏗男雙8強畢業 王康怡／張瑋桓女雙無緣4強」

【體路專欄】香港網球一哥黃澤林（Coleman）嘅成功，令全城掀起網球熱。想學佢咁揮灑自如，又想打得健康長久？關鍵係要識得點樣避免受傷。呢篇文就教你結合運動科學同中醫智慧，做個醒目嘅運動員。

拆解傷患迷思：唔係淨係「網球肘」

好多人以為打網球最易傷手踭，其實唔係。

1. 真正重災區：膝頭
   研究顯示，網球嘅下肢受傷比例遠高於上肢。急停、轉身呢啲動作，對膝頭衝擊好大。如果你核心同臀部肌肉唔夠力，所有壓力就會集中喺膝頭，好易引發髕腱炎（跳躍者膝）或半月板勞損。
2. 手臂痛嘅根源：動力鏈斷纜
   擊球力量由腳傳到手，好似條鏈咁。核心唔穩，呢條「動力鏈」就會斷纜，力量傳唔到上去，手臂就要「死頂」代償，結果就係過度拉扯手踭內側嘅韌帶（UCL），引發疼痛甚至撕裂。

防治之道：中西合璧，主動預防

與其整親先嚟醫，不如一開始就做好預防。

1. 運動科學：打好身體個底

• 強化核心同臀肌：平板支撐、橋式等動作，可以穩定身體，確保力量傳導順暢，從根源減輕膝頭同手踭嘅壓力。
• 強化肌腱：做慢速深蹲呢類離心訓練，增強肌腱韌力，好似幫關節加咗個「避震器」。
• 優化技術：請專業教練執靚你嘅發球同擊球動作，係預防受傷最直接嘅方法。
• 聰明訓練：跟住「每週增幅唔超過10%」嘅原則，避免突然加操，並確保足夠休息。

1. 中醫智慧：日常保養，疏通氣血

中醫講「不通則痛」，透過穴位按摩可以促進血液循環，放鬆肌肉，係非常好嘅自我保養方法。

• 膝頭保養：熱敷完後，可以按壓犢鼻、梁丘、血海、陽陵泉呢幾個穴位，每個撳兩分鐘，直到有「酸、麻、脹」嘅感覺。
• 手踭保養：深層點揉手踭內側嘅少海、小海、神門穴，再沿住前臂內側肌肉向手腕方向慢慢推按，放鬆繃緊嘅肌群。

實用貼士同健康警號

• 熱身冷卻要做足：賽前動態伸展，賽後靜態拉筋，缺一不可。
• 裝備要揀啱：著有良好緩震嘅網球鞋，球拍磅數同手柄大細都要適合自己。
• 留意危險信號：如果出現劇痛、腫脹、關節卡住、明顯冇力，請即刻停止運動去睇醫生，絕對唔可以食止痛藥死頂！

總結：主動管理，長打長有

頂尖運動員有科學團隊，我哋業餘波友都可以學佢哋嘅理念。用運動科學嚟預防，配合中醫智慧做日常保養。由被動治療轉向主動管理，你就可以遠離傷患，真正享受網球帶嚟嘅樂趣。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「體路專欄｜由黃澤林熱潮講起：點樣結合運動科學同中醫智慧，打造你嘅「唔傷」網球生涯」