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渣馬|Mind the Waves 跑出健康心靈

【體路專訊】由香港游泳代表歐鎧淳(Stephanie)、鄭莉梅(Camille)及楊珍美(Jamie)創辦的非牟利組織Mind the Waves(MTW),成為渣打香港馬拉松2026的慈善合作夥伴機構,3名曾代表港隊出戰奧運的「飛魚」將於今年1月18日為慈善參加10公里組別賽事,倡導關注心靈健康重要性。今期《Sportsroad Junior》邀請歐鎧淳及兩名MTW年輕跑手黃玟萱和陳皓男,談談如何透過運動增強身心韌性。

Mind The Waves簡介

創辦人:歐鎧淳(Stephanie)、鄭莉梅(Camille)、楊珍美(Jamie)
成立年份:2023年
宗旨:透過社區活動打破障礙,從年輕人出發,啟動有關心理健康的對話,讓大眾舒服及安心地分享他們的困擾,消除大眾對心理健康問題的偏見。

歐鎧淳

備戰渣馬「累並享受著」

作為渣打香港馬拉松2026的慈善合作夥伴機構,Mind The Waves獲得20個參賽名額,歐鎧淳認為這是MTW的里程碑,她將與拍檔鄭莉梅和楊珍美一同參加10公里組別賽事。她認為馬拉松是向全港傳遞心理健康概念的絕佳平台,期望MTW利用運動讓心理健康觸手可及,向香港證明鍛鍊大腦與鍛鍊身體同樣重要。

在全職運動員生涯中,難免會在競賽對成績有所追求,這無疑會帶來一定壓力。歐鎧淳不諱言參加跑步比賽的經驗寥寥可數,在準備渣馬的過程中雖然累,卻感受到運動純粹的快樂,「其實我沒有把今次渣馬當成一個比賽去看待,因為『比賽』二字對我們來說有一定壓力,但我試過工作後很累,或是心情不好去跑步,發現自己會放下這些煩心事,覺得整個人開懷了,這大概是跑步令人上癮的原因。」她又透露楊珍美是3人中跑步最厲害一人,自己只期望順利完賽,未有定下時間上的目標。

以運動推廣心理健康

歐鎧淳在巴黎奧運過後,開始投放更多時間到MTW上,冀提升大眾對心理健康的關注。她笑言一開始只是隊友之間「柴娃娃」的項目,也未想過能走得多遠,但她樂見公眾對這議題認識加深,「MTW成立初期,我們用英文講Mental Health,因為大家會覺得事不關己,心理健康好像跟『青山』劃上等號,但現在心理健康已是可以放上大場面談論的事。」

在瑞典精神醫學專家Anders Hansen所寫的《真正的快樂處方》中,提到「能幫助大腦和身體最重要的事就是運動」,而常做運動不僅是消脂減重及鍛鍊肌肉的良方,更有研究指出運動是緩解抑鬱、焦慮等心理疾病的有效方法。

歐鎧淳期望以運動作為媒介,教導大眾鍛鍊心理韌性,而MTW接下來將走入校園,進一步推廣心理訓練工具(mental tools)的應用,「我們想行前一步,讓小朋友在活動中感受運動的好處,然後再把這份自我肯定帶回日常生活中。運動是一個很實質的平台,讓人找到自我價值,像你改了一個不好的動作,可能會跑得快一點,這些是你馬上就做到和感受到的。」

陳皓男(左)、黃玟萱(右)

MTW跑手小檔案

姓名:黃玟萱(Ashley)
年齡:19歲
跑步年資:約1年

原來「跑」都可以好好玩

19歲的Ashley,中學畢業後開始養成跑步的習慣。初時只是隔三差五在健身室跑步機上鍛鍊,未幾便在機緣巧合下加入跑會,繼而著手參加正式比賽,「記得第一次跑完十公里的比賽,衝線一刻令我感到無比滿足,也助我建立對跑步的熱誠,一直延續到現在。」

從一開始旨在強身健體,到慢慢鑽研熱身、配速、呼吸方式,再會為比賽而積極地作準備。跑步對於Ashely而言,不再只是一個普通的運動習慣,更是克己磨練的自我修行,「10公里,每公里的經歷都不同,路段環境、天氣狀況、自身體能也有機會各異,所以每公里都是新挑戰。要抵達到終點,就必需逐一去克服它們。若果能夠完成比賽,就是對自己的肯定。」

跑步比賽時,固然要跟從指定跑道;但若論到人生的跑道, Ashely卻不會墨守成規,而是如當初嘗試跑步般勇於探索,發掘箇中樂趣,「跑步,不必要有優秀的運動細胞。不過你必需去踏出第一步,才會發現一切並非想像中困難。相信自己,你會發現自己其實比想像中更厲害!」

MTW跑手小檔案

姓名:陳皓男(Conan)
年齡:20歲
跑步年資:約6年

勝於時間的意義

20歲的Conan,中學時是田徑校隊的一員。然而升讀大學之後,他卻未有再將目標放在追求速度上,「跑步是一面誠實的鏡子,可以反映出個人的狀態和壞習慣。有時候因為不開心或者快樂,一股蠻勁地死衝可能會好爽,但到最後便沒有足夠氣力完成整段路程。」

汲取碰壁的經驗,Conan選擇在跑步的過程中適時慢下來,使內心在經歷日常的學業、生活等壓力後,得以歸於平靜,「任由負面情緒爆發其實並不理想,跑步令我學會冷靜,專心致志面對當下要應付的事,將不愉快的感覺慢慢放低,而不是隨便發泄。」

首次參加渣馬的Conan直言,今次參賽也並非追求造出好時間,只是冀享受在賽道上奔馳的快感,「我以往最多都是跑5至6公里,今次是第一次參加10公里比賽。不過自己從小都喜歡直面挑戰,所以也不會想太多,先跑了再講!沒有甚麼目標,開心地完成就夠。」人生亦如跑步,路途上少不免會遇上波折,但能夠對得起自己、無悔地完成整趟旅程,便已足矣。

原文刊於《Sportsroad Junior》第95期
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圖:許嘉明
文:許嘉明、李科毅

 

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劍擊|男花世界盃港隊反勝美國封王 蔡俊彥獨取1金1銀

【體路專訊】男子花劍世界盃巴黎站周日(11日)上演團體賽,周六摘下個人賽銀牌的世界第一蔡俊彥,聯同隊友奧運冠軍張家朗及2位年輕劍手鄭鐵男、林浩朗過關斬將,先挫世界第4日本隊,再於決賽以45:38反勝「世二」美國隊封王,繼2024年香港站後第二度奪得世界盃男團金牌,當中蔡俊彥今站獨攬1金1銀大豐收。

張家朗(左)

林浩朗(左)

世界排名第7的男花港隊首圈輪空後以45:26狂炒卡塔爾,16強以45:30輕取排名第10的波蘭,8強遇上以中立運動員身份參賽的俄羅斯隊,又以45:34大勝一場,港隊晉身4強與世界排名第4 的日本交手,蔡俊彥、張家朗及林浩朗贏出頭7局賽事,大幅領先35:18,最終以45:32獲勝。

港隊強勢闖進決賽惡鬥世界第2美國隊,打頭陣的蔡俊彥及林浩朗都以2:5失利,張家朗接棒打出8:5收窄比分至12:15,林浩朗第4局發威以8:1大勝世界排名第7的Nick Itkin,助港隊反先20:16。美國隊隨即力追扭轉局勢,搶回領先優勢,林浩朗第7局咬緊比分僅落後2分(33:35),張家朗第8局大勝7:3,總分再次反超40:38,蔡俊彥守尾門與陳海翔合演個人賽決賽翻版,並以5:0「派蛋」,為港鎖定45:38的勝局封王,繼2024年香港站後第2次贏得世界盃男團金牌。

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NBL|香港金牛作客大灑「三分雨」 輕取山東蜜獾七連勝

【體路專訊】香港金牛今日(11日)在2025-26年全國男子籃球聯賽(NBL),在全場轟入20球三分球下,以111:59大勝山東蜜獾,豪取開局七連勝,延續今季NBL全勝走勢。

香港金牛派出孫晨然、盧杜偉、盧藝文、巴爾文(Ondřej Balvín)及厄特爾二世(Michael Ertel II)先發,上仗因病缺陣的美臣鍾斯(Mason Jones)復出回歸大名單,先列後備。

比賽甫開始,香港金牛迅速進入狀態,完全掌控比賽節奏。首節全隊 14 射 12 中,三分球更是 6 射 6 中,火力全開,首節即以 38:16 大幅領先。次節香港金牛攻勢不減,延續高命中率表現,再轟入 6 記三分球,防守端亦成功限制對手單節僅得 12 分,半場結束以63:28 遙遙領先,早早奠定勝局基礎。

香港金牛上半場投射命中率高達 70%,與山東蜜獾的 28.6% 形成強烈對比。完成上半場後,香港金牛 12 名上陣球員全部開齋得分,其中美臣鍾斯及厄特爾二世同得 11 分,表現最為突出。

換邊後,山東蜜獾嘗試作出反撲,第三節與香港金牛打成拉鋸,單節以 20:15 佔優,將比分追近至 48:78。不過,香港金牛整體局勢仍牢牢在握。

末節,香港金牛重新提升防守強度,張祖銘與唐才育先後命中三分球,唐才育其後再有擦板得分,加上孫晨然底線三分命中,開局即打出一段 11:0 攻勢,分差迅速擴大至 41 分。香港金牛在防守端高度集中,成功將對手單節得分限制在 11 分,最終以 111:59 大勝山東蜜獾,錄得七連勝,繼續成為今季 NBL 唯一保持不敗的球隊。

今仗香港金牛再度展現「多點開花」的團隊特色,12 名上陣球員全部取得分數。香港金牛今場的贏波關鍵是超高三分球命中率,高達64.5%,當中,孫晨然三分球 3 投 3 中,攻入全場最高的 15 分;厄特爾二世、美臣鍾斯及張祖銘同得 13 分,唐才育亦貢獻 12 分。

香港金牛總教練解立彬賽後表示:「球隊今場在進攻和防守兩端都執行得相當到位,希望大家繼續保持專注度,將整體實力和默契發揮得愈來愈好。」至於孫晨然賽後則指出:「今場球隊進攻端命中率很高,防守端大致上能執行教練部署,但仍有進步空間,希望之後可以做得更好。」

香港金牛將會繼續作客之旅,遠征湖北、焦作及張家口,連續應付多場客場硬仗。球隊其後將於 1 月 20 日重返福田主場,迎戰石家莊翔藍。

資料來源:公關提供

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港超聯|傑志險勝港會寫5連勝 新兵黃皓雋解釋回流原因

【體路專訊】今日(11日)上演的港超聯獨腳戲,榜首傑志作客榜尾港會,並未如預期般出現大手交易,最終「藍鳥」僅勝2:1,將聯賽連勝紀錄增至5場。賽前宣布加盟的前東方港腳黃皓雋(Anson)被列入後備名單,惟未有落場,他賽後接受《體路》訪問,解釋與中超球會青島海牛提前解約的原因。

列卡度(右)與基保兩位南華名宿喜相逢,前者表示有聽過香港女足或未能參加亞運的傳聞,但未獲官方證實。
半場時間,港會女足在場中召開球隊會議。

聯賽榜「一哥」傑志季內首度與港會交手,吸引1,160人入場。頭場女子甲組聯賽兩隊娘子軍對壘,傑志憑主隊烏龍球及朱寶恩頂入,以2:0全取3分。到了尾場正本戲,有羅梓駿受傷、鄧達斯停賽的傑志,派出伊拿拉文迪、利亞拿、阿祖安、肯迪、神田夢實及利安度「6鬼拍門」,黃皓雋先列後備。

盧比度(左)及高尼路入場觀戰,賽前與Anson及祖連奴等寒暄一番。
Anson(右)今日只列後備。

主隊則繼續由艾力司把關,惟5分鐘已失守。倒戈的比提後場大腳送前,阿祖安力壓安素,再巧妙避過棄關出迎的艾力司,施施然射入空門。傑志閃電打開紀錄繼續搶攻,戰至完半場前補時階段,利安度地波傳中,神田夢實禁區內接應撞射得手,「藍鳥」以為可以兩球領先返入更衣室,冷不提防港會中堅安素接應角球跳頂破網,為主隊追成1:2。換邊後兩軍先後作出調動,傑志雖佔較多優勢,但有威脅埋門欠奉;2:1的戰果維持到完場,傑志全取3分寫下5連勝。

阿祖安先開紀錄一剎。

美華沙(右)勇戰掉下護脛也不自知,要勞煩主球證何煒昇交回手上。

神田夢實(左)及慈英兩位日裔球員合作。

就在對港會的4個半小時前,傑志於正午宣布簽下黃皓雋。23歲的Anson能司職中前場多個位置,年少時曾受訓於傑志足球學院,2017至18球季於港甲南華出道,2020至21球季轉投理文首戰港超,2022年7月加盟東方,去年1月轉戰中超球隊青島海牛,當時會方公布簽2年。根據網上資料顯示,連同中超及足協盃,Anson首個中超球季共上陣14場,包括3場正選,惟未錄得入球及助攻。

神田夢實(11號)射成2:0,他賽後當選最佳球員。

完場後Anson接受訪問,被問到因何回流:「我在青島那邊踢了中超1年,自問在隊中有競爭能力,而且全年都覺得很開心,又學習到很多東西,這次回來其實都沒甚麼特別,純粹是私人原因。」他又解釋選擇加盟傑志的原因:「就算是東方好、青島也好,我離開後跟每一間球會都保持良好關係,來傑志純粹是覺得環境適合。跟操了一段時間,又通過球會的體檢,於是便簽了。這裡給我最深刻的印像就是,除了是一隊球隊,更加好像一個大家庭一樣。由職員、教練到整隊球隊,都是每一天一起在中心訓練,一起為比賽做準備,真的讓我感覺到團隊的力量很強。」問到這次回流會否給外間負面的想法,他笑言:「這些其實看你是正面還是負面,我總共踢了10多場,最重要的是,我得到了寶貴的經驗,不會說有甚麼遺憾和後悔。」

今季首次上陣的唐道碧回防遭阿祖安踢到飛起。
港會主場入座數字達4位數字,創下近季新高。

圖、文:文森特

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花劍世界盃香港站|港隊第12名完賽 黃諾頤第二度戰成人組團體賽:體驗到當中的殘酷

【體路專訊】「2026 FIE女子花劍世界盃 – 中國香港」周日(11日)於亞洲國際博覽館上演團體賽,由鄭曉為、符妤名、關渝澄和黃諾頤組成的港隊在首圈淘汰澳洲,在16強以33:45不敵法國轉戰名次賽。在名次賽先擊敗波蘭,可惜之後面對中國以30:45落敗,最後一仗以37:41負韓國,最終以第12名完成。鄭曉為、符妤名和關渝澄對賽果感滿意,至於小將黃諾頤繼2024年的突尼西亞世界盃後再度替港隊出戰成人賽事的團體賽,她指體驗到當中的殘酷,亦為失分太多感抱歉。

左起:鄭曉為、符妤名、黃諾頤和關渝澄

鄭曉為(左)

符妤名(右)

賽事來到最後一日上演團體賽,共20隊參賽,世界排名13位的港隊今日由鄭曉為、符妤名、關渝澄和黃諾頤組成,並從首圈打起。港隊首場面對澳洲,全場比賽處於上風,先上陣的關渝澄為港隊領先5:3,及後登場的鄭曉為和符妤名為港隊拉開優勢。符妤名和鄭曉為在第5局及第9局打出5:1,最終港隊以45:26大勝晉級,16強面對世界排名第3位的法國。

港隊在16強迎戰法國由鄭曉為打頭陣,她面對Pauline Ranvier力戰下落後4:5。法國的芭絲(Anita Blaze)和娜切妮(Eva Lacheray)在第2及第3局分別打出5:3、5:0,法國領先到15:7,港隊受制於對手下逐漸被拉開,最終以45:33告負,轉戰名次賽。

關渝澄(右)

黃諾頤(右)在對波蘭和韓國時有上陣。

名次賽首場遇上波蘭,港隊一直佔優,在第5局一度大幅領先25:11。對方的Wojtas Hanna在第7局面對黃諾頤打出一段9:5攻勢,總分拉近至27:35。波蘭的Aleksandra Jeglinska最後一局亦不斷搶攻打出一度追至40:44,不過「守尾門」的鄭曉為頂住壓力,最終港隊贏45:40,出戰9至12名名次賽。

港隊在第2場名次賽面對中國,首三局一度落後7:13,關渝澄在第4局打出7:1的攻勢追平14:14。港隊之後未再領先,更被中國逐步拉開,最終輸30:45。至於在最後一場名次賽,港隊鬥韓國爭第11位。港隊開局未太順利,首先登場的鄭曉為先落後1:5,及後關渝澄和黃諾頤亦未能追近。雖然鄭曉為在第5和第9局分別打出6:3及8:1,可惜都未能為港隊平反敗局,最終港隊以37:41吞敗,以第12名完成賽事,此成績亦是香港自2024年主辦賽事以來,港隊在團體賽的最佳成績。

鄭曉為對隊伍發揮感到滿意,不過她提到對中國時一度追平,可惜未能咬緊分差,她指將來首要改善之處是要避免被對手太快拉開分差:「大家打得不錯。 雖然我們打法國、韓國和中國輸,但我們大家都很努力打每一分,沒有落後太多就放棄。我們打完之後也要總結一下,希望下一次追平或者差1至2分時要想想如何保住分數,不要這麽快再就被人拉開。」

關渝澄(左)認為今日團體賽的表現和成績能夠為自己增加信心。

關渝澄周五在個人賽資格賽的第2場淘汰賽落敗,她坦言受到打擊,認為今日團體賽的表現和成績能夠為自己增加信心:「個人賽之後有點打擊,當日我沒有發揮到應有水準,自己的狀態很飄忽,也沒有在每一站的比賽調好,這暫時對我來說是一個很大的問題。今日的表現可以接受,也找回一點信心,但要反思如何將自己的狀態穩定一點。 」

在個人賽淘汰賽首圈止步的符妤名指自己狀態不足,期望透過之後的比賽先重拾比賽感覺:「剛剛這兩站,香港和韓國都是第一場輸了。這段時間的表現真的很差,希望接下來的那幾站都不要以一個數字來做目標,先打回自己應該有的水平,找回自己的狀態。 」

黃諾頤(右)指一眾教練不斷提醒自己與世界的劍手仍然有段距離。

至於小將的黃諾頤首度為港隊成人組在團體賽上陣,她對於失分太多連累隊友感抱歉,並體驗到當中的殘酷:「出現了我最害怕的情況就是輸很多分,教練也提醒我要繼續努力,不要覺得個人賽差點入正賽就認為與世界的距離拉近,要不斷提醒自己距離成功還有很遠的路。」

圖、文:伍俊熹

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