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【體路專訊】「2023-2024年度全港學界精英手球比賽」本周六（23日）於石硤尾公園體育館舉行男、女子組決賽及季軍戰，男子組將由力爭衛冕的拔萃男書院迎戰基督教香港信義會心誠中學；女子組就由力爭五連霸的協恩中學與順德聯誼總會梁銶琚中學爭冠。兩場決賽，到底是由來自九龍的學校成功衛冕，抑或新界隊伍重奪冠軍？港台電視32台將於當日早上10時55分起獨家直播四場賽事，與球迷見證今屆前四之爭。

男拔去年於決賽擊敗喇沙書院，勇奪隊史第二個學界手球精英賽冠軍。今年再戰精英賽的男拔，隊長羅焯希、陳宇謙指隊中幾乎以去年的原班人馬出戰，包括上屆最有價值球員鄒旭濤在內的多位球員仍在陣中，默契與配合較往年更見進步。男拔最終順利再度晉級決賽，過程先後淘汰香港道教聯合會圓玄學院第二中學、保良局姚連生中學，以及在四強提早上演的去屆決賽戲碼上再挫喇沙，距衛冕只差一步。

另一邊廂，心誠就先後擊敗香港道教聯合會青松中學及元朗商會中學晉級，四強再擊敗德信中學闖入決賽，力爭繼2016-2017學年後再度封王。心誠上屆於四強不敵男拔，最終奪得季軍，今年隊長陸振豪、李灜昊指全隊上下均希望在今屆賽事能夠再挑戰男拔，最終如願闖入決賽，兩人卻認為勝負屬次要，冀球隊能夠發揮所長及部署，與男拔合演一場精彩的比賽。

女子組方面，力爭五連霸的協恩今屆在首輪輪空，隨後擊敗天水圍循道衞理中學及仁濟醫院第二中學晉級決賽。協恩手球隊今年隊中亦有不少籃球隊成員，隊中主力包括早前當選學界籃球精英賽最有價值球員的姚采芸，率領球隊力爭成為「雙料」精英冠軍。協恩去年同樣包攬學界籃球與手球精英賽冠軍，其中李佩沛更是在兩個項目均獲選為最有價值球員，是第一位達成這個成就的球員。

另一晉級決賽的女子隊為梁銶琚。這支屯門勁旅在1998-1999學年至2000-2001學年間達成三連霸後一直與冠軍無緣，近年在2017-2018及2018-2019連續兩年闖入決賽，最終均向協恩稱臣。梁銶琚去年於四強互射七米球不敵拔萃女書院，今年則連挫聖傑靈女子中學及聖公會聖三一堂中學後，於四強淘汰女拔報卻去年的一敗之仇，近四屆賽事第三度於決賽挑戰協恩。

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「2023-2024年度全港學界精英手球比賽」港台電視32台獨家直播

日期：3月23日 （六）
時間：10:55am起
賽程：

11:00 女子組季軍戰
仁濟醫院第二中學 VS 拔萃女書院

12:15 男子組季軍戰
喇沙書院 VS 德信中學

13:30 女子組決賽
協恩中學 VS 順德聯誼總會梁銶琚中學

14:45 男子組決賽
拔萃男書院 VS 基督教香港信義會心誠中學

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「學界手球精英賽・港台直播｜決賽周六上演 九龍隊伍衛冕抑或新界球隊重返榮耀？」

【體路專訊】2023-24年度閃避球大專賽於3月16及17日假香港浸會大學偉衡體育中心舉辦，主場出戰的香港浸會大學除囊括男子組冠、亞軍，亦於混合組力壓香港理工大學掄元，成為雙料冠軍。

今屆閃避球大專賽分男子組及混合組，參加隊伍有來自8間院校︰香港大學體育聯會、香港中文大學、香港科技大學閃避球學會、香港理工大學學生、香港浸會大學閃避球學會、香港專業教育學院學生、香港大學專業進修學院的學生參加比賽，合共15支隊伍，達200多位球員參與。

香港浸會大學派出的浸大A隊及B隊參賽，在男子組雙雙進入決賽進行內鬥，最後由浸大A隊稍勝浸大B隊 4：2 奪冠，包辦冠亞。混合組方面，香港浸會大學混閃則險勝理大封王，在比賽尾段一段被理大追至3： 4，浸大幸於最後加時賽中扳回一城最後以5：3作結，並為浸大取得閃避球大專賽雙冠殊榮。

「香港大專閃避球錦標賽2023」男子組成績：
盃賽
冠軍 香港浸會大學A
亞軍 香港浸會大學B
季軍 香港科技大學閃避球學會

碟賽
冠軍 理工大學
亞軍 香港大學體育聯會
季軍 香港中文大學

「香港大專閃避球錦標賽2023」混合組成績：
盃賽
冠軍 香港浸會大學A
亞軍 理工大學
季軍 香港專業教育學院學生

碟賽
冠軍 香港大學專業進修學院
亞軍 香港大學體育聯會
季軍 香港浸會大學D

碗賽
冠軍 香港浸會大學B
亞軍 香港浸會大學C
季軍 香港科技大學閃避球學會

資料來源︰香港閃避球總會

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「閃避球大專賽｜浸大包攬男子組冠亞 混合組挫理大掄元」

【體路專欄】今期有關執行中胸、上胸和下胸的滑輪機飛鳥的詳細描述，以及要注意的常見錯誤和代償動作等。

中胸滑輪機飛鳥：

1. 設置：將滑輪調至約下胸位置。背對滑輪機，握住把手。
2. 執行：保持肘部微微彎曲，將雙手一起向前擠壓胸部，並在動作的高峰時緊縮胸部肌肉。保持核心肌群參與。在整個動作過程中肘部保持微微彎曲狀態。
3. 重點：在將把手合攏的過程中感受胸部，將焦點放在胸部中部的收縮上。
4. 常見錯誤：聳肩或肩膀向前，會降低運動的效果，增加受傷風險。
5. 代償動作：為代償胸部參與的不足，有些人可能會過度使用肩膀和三頭肌。要注重保持嚴格的姿勢，並用胸部肌肉控制動作。

上胸滑輪機飛鳥：

1. 設置：將滑輪調至最低位置，背對滑輪機。握住把手。
2. 執行：雙手由下以斜上約45度擠壓上胸，專注於上胸部的肌肉收縮。保持肘部微微彎曲，避免過分伸直。
3. 重點：強調上胸部區域的伸展和收縮，以有效地刺激上胸部肌肉。
4. 常見錯誤：允許肘部過度外展和使用過重的重量可能導致不良的肌肉啟動和潛在的肩部受傷。
5. 代償動作：代償動作可能包括過度向前傾身或使用肩膀來啟動動作。保持嚴格的控制，專注於刺激上胸部肌肉以獲得最佳效果。

下胸滑輪機飛鳥:

1. 設置：將滑輪調至頭部最高位置，背對滑輪機。握住把手。
2. 執行：將雙手以斜下約30-45度擠壓下胸，專注於下胸部區域的收縮。
3. 重點：專注於感受下胸部的伸展和收縮，保持穩定和控制整個動作。
4. 常見錯誤：聳肩、拱背、出現外旋和利用慣性會降低下胸部肌肉的刺激效果。
5. 代償動作：代償動作可能包括更多地使用肩膀和手臂而不是下胸部的肌肉。專注於保持合適的姿勢，並利用下胸部的肌肉精確執行動作。

附加提示：

– 確保所選擇的重量能夠讓您在每次重複動作中保持正確的姿勢和控制。
– 注重意識-肌肉連結，有意識地在整個動作過程中參與胸部肌肉。
– 以緩慢和控制的方式執行動作，以最大程度地參與肌肉並減少受傷的風險。

請記住，重要的是要根據個人的健身水準來制定您的運動計劃，如果有任何具體問題或限制，請諮詢健身專業人士。如果您需要進一步瞭解有關運動、健身計劃或其他方面的資訊，請隨時問我們！

 

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「體路專欄｜胸肌訓練 – 滑輪機飛鳥（有片）」

【體路專訊】各個項目的巴黎奧運積分週期步入尾聲，港隊截止3月中已獲得16張奧運入場券。以下將持續更新港隊在7月26日至8月11日舉行的巴黎奧運所得席位數目及名單。

1）游泳－女子400米自由泳：何詩蓓
獲得日期：2023年3月3日

2）游泳－女子200米自由泳：何詩蓓
獲得日期：2023年3月3日

3）游泳－女子200米背泳：張心悅
獲得日期：2023年4月15日

4）游泳－女子100米自由泳：何詩蓓
獲得日期：2023年4月16日

5）游泳－男子50米自由泳：何甄陶
獲得日期：2023年4月16日

6）游泳－女子50米自由泳：何詩蓓
獲得日期：2023年4月16日

7 ）滑浪風帆－女子iQFOiL：人選待定
獲得日期：2023年9月27日

8）單車－男子個人公路賽：人選待定
獲得日期：2023年11月25日

9）單車－女子個人公路賽：人選待定
獲得日期：2023年11月25日

10）游泳－女子100米蛙泳：何詩蓓
獲得日期：2023年12月2日

11 ）帆船－男子ILCA 7單人帆船：貝俊龍
獲得日期：2023年12月19日

12）游泳－女子4×100米自由泳接力：人選待定
獲得日期：2024年2月11日

13）游泳－女子4×100米混合泳接力：人選待定
獲得日期：2024年2月18日

14）乒乓－女子團體賽：人選待定
15）乒乓－女子單打：人選待定
16）乒乓－女子單打：人選待定
獲得日期：2024年2月21日

按項目獲得的奧運席位數目：

游泳：9
乒乓：3
單車：2
帆船：1
滑浪風帆：1

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「巴黎奧運｜港隊席位持續更新 五項暫獲16張入場券」

【體路專訊】港足明晚（21日）將在旺角大球場擺陣迎戰烏茲別克，出戰第三場世界盃外圍賽小組賽。主帥安達臣及中堅周緣德今晚（20日）先出席賽前記者會，前者形容球隊能在旺角場面對強敵有利發揮，並解釋補選年青門將龐焯熙的原因及再次透露中堅鐘樂安的傷情。轉戰中超後仍未落場的周緣德則揚言不擔心體能狀態，會盡力防範對方的意甲前鋒。

（中國香港對烏茲別克，3月21日晚上7時45分起，港台電視32直播）

經過兩日操練後，港足今晚在比賽場地旺角場作賽前官方訓練，並由主教練安達臣及中堅周緣德出席賽前記招。球隊昨日補選晉峰門將龐焯𤋮及理文中堅余煒廉，前者頂替因傷退隊的伍瑋謙，後者則取代今日退隊的傑志後衛羅梓駿。

除了兩名退隊的傷兵外，首度入選的東方中堅鐘樂安同樣仍未傷癒，安達臣在記招上亦確認對方將不能落場：「明日將會收到磁力共振結果，之後會與他坐下來談談，看看作客一仗能否上陣，如果他自己覺得可以一起練波的話就可以隨隊。」

對於補選20歲的龐焯熙作為第三門將，而非陳嘉豪及梁興傑等過去兩年都有入選的門將，安達臣稱個人與教練團均認為這個位置應起用年青球員：「缺少了Ivan（伍瑋謙）後，我們想過陳嘉豪、王振鵬、梁興傑，但始終認為第三門將是要年輕的。比賽時大概會是『阿輝』或『家榮』上陣，這個位置沒太多工作，所以讓他吸收更多經驗，對未來是很重要。」

烏茲別克教練斯雷科在記者會上提到，不明白為何今仗會安排在面積較小的旺角場上演。不過安達臣在記者會劈頭就明言，對可以在旺角場比賽感到高興：「因為球員都喜歡這裡多過大球場，他們在這裡踢了很多比賽，而且氣氛亦較好，可能會對我們有點幫助。」

他指希望球隊可以延續在亞洲盃時的動力，惟有記者再度問及如何改善球隊鋒力時，安達臣就直言外界應要向現實看：「我們擁有在香港入很多球的前鋒，但也要看看對手是甚麼實力。明天對著世界排名66的烏茲別克將很難製造很多機會，但如果有一兩個機會而又有運氣的話，我們有機會入波。」

以「主力球員」身份出席記者會的周緣德就表示，希望可以在亞洲盃的經驗中繼續建立好表現，認為只要踢回當時水準就會得到好成績。周緣德是其中一名在亞洲盃後轉會中超球隊的港足成員，不過在開季頭兩仗均未為河南隊上陣：「我不太擔心自己的狀態，雖然兩場都沒有上陣，但期間有踢友誼賽，而且在韓國教練下的訓練都很刻苦，體能狀態是足夠的。」烏茲別克陣中擁有效力意甲球會卡利亞里的隊長射手蘇梅洛杜夫（Eldor Shomurodov），周緣德形容可以繼對伊朗後再次遇上旅歐的對手是很好的考驗，希望自己能成功防守對方。

另外，足總宣布明晚賽前、晚上約7時40分將有儀式向亞洲盃前後宣布告別港足的前隊長黃洋及中場鞠盈智致謝。

世界盃外圍賽直播（港台電視32）：
中國香港 對 烏茲別克
日期：2024年3月21日 (星期四)
時間：1945
地點：旺角大球場
評述：劉舜文、李健和

圖、文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「世盃外・港台直播｜安達臣樂見旺角場鬥強敵 周緣德未懼缺賽影響狀態」