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【體路專訊】2023 World Boccia亞洲及大洋洲硬地滾球錦標賽周四（7日）完成各級別個人賽小組賽事，東道主香港隊派出11名運動員出戰，包括張沅、何宛淇、郭海瑩、劉慧茵、梁美儀、梁育榮、龍子健、謝德樺、黃君恒、楊曉林、陳錦洲，最終有9人晉級淘汰賽。

男子組BC4級賽事，「大師兄」梁育榮在第三輪賽事中，以11：1大勝韓國選手張成六，小組賽三戰全勝，首名晉級。黃君恒雖在第三輪小組賽中以3：8不敵韓國選手丘永人，仍以一勝一負的成績，次名晉身淘汰賽，將會硬撼梁育榮。

謝德樺在BC3級別中過關斬將，在第二輪小組賽中以5：3擊敗來自日本的選手Keisuke Kawamoto。第三輪小組賽中，雖然初段曾落後，但仍抵住壓力，以4：3反勝來自中華台北選手張孜維，順利以首名晉級。

BC1級賽事，龍子健以3：1擊敗來自伊拉克的選手Mohammed Chyad Chyad，以小組賽次名進入下一輪賽事，將面對南韓鄭成俊。

女子個人賽方面，郭海瑩進行了BC2級兩場賽事，首場以5：2 擊敗伊拉克 Haneen AI-Mamoori，第二場以3：2險勝韓國丁昭瑛。小組賽全勝、首名出線的她淘汰賽將會對印尼選手Gischa Zayana。同樣出戰BC2級的楊曉林亦以全勝姿態首名出線。她今日分別以10：0大比數勝出韓國選手崔雅映，以及6：3 擊敗印尼選手Gischa Zayana。明日將會對馬來西亞選手Angeline Melissa Anak Lawas。

BC4級賽事，張沅以7：0大比數擊敗韓國選手李明順，首名出線，淘汰賽首輪輪空。劉慧茵以8：0比數撃敗阿拉伯選手Raisa Alfalasi，次名出線，將硬撼中國隊林細妹。

BC3級「一姐」何宛淇以8：0大比數打敗新加坡選手Nurulasyiqah Mohammad Taha，並以首名出線，將會面對澳洲選手Jamieson Lesson。

資料來源：香港傷殘人士體育協會

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【體路專欄】坊間有一傳聞—空腹運動會令減肥速度加快。而據說原因是當身體糖原處於低水平時，身體會轉而燃燒更多脂肪，以獲得所需熱量。意即如果早上起床後不吃東西便去做運動，傳聞減肥效果會比果腹後運動更大！ 是不是真有其事？

2017年英國University of Bath進行了一項有趣但較小型的研究。研究結果顯示：肥胖的男士空腹步行60分鐘，跟已進食含豐富碳水化合物早餐的肥胖男士相比，前者身體會啟動某種基因，以致運動時燃燒的脂肪比後者為多。另一項2016年刊登於British Journal of Nutrition系統評價和薈萃分析研究也指出，空腹跑步會使身體燃燒更多脂肪。然而，2014年一項刊登於 Journal of the International Society of Sports Nutrition的研究卻有不同結論。該次研究把兩組跟隨相同的低熱量餐單進行減肥的人士作比較，結果無論空腹做運動，抑或於進食後做運動，他們的減重變化並沒有太大分別。

要燃燒體內脂肪作為熱量，必須給予身體足夠時間持續運動才可以令脂肪得以代謝。有研究指以空腹做運動提升減肥效果，只適用於進行耐力運動，例如長途單車或長跑賽。若要進行一些要求快速爆發力的運動，例如舉重或阻力運動，身體中的糖原才能提供即時的熱量。所以應否空腹做運動，都要視乎個人的需要和運動類別。

空腹運動亦有機會令身體肌肉量減少，並不適合一些以增肌為目標的人士。當身體不能利用糖分作為熱量的時候，身體不單會轉向脂肪來提供熱量，亦會代謝更多肌肉，有機會令肌肉流失。運動前不進食亦會給身體帶來額外的壓力，增加皮質醇分泌，影響肌肉合成及復原。而部分人空腹做運動時會感到較為吃力，有機會出現頭暈，甚至乎血糖過低的情況，因而降低運動表現。

雖然空腹做運動在身體細胞層面上，是有機會利用更多脂肪作為熱量，但不論用到的熱量從哪裏來，都要累積消耗夠3,500千卡才能減掉0.5公斤脂肪。其實只要從餐單中減少熱量攝取，加上恆常運動去消耗身體儲存的多餘熱量，便可以成功減去體重。因此減肥效果優劣快慢，跟空腹做運動還是吃飽做運動，並沒有太大關係。

希望各位讀者緊記：體重控制並非一時三刻就可成之事，而是需要有耐性，持之以恆維持健康飲食和適量運動。若真打算嘗試空腹做運動，筆者建議持續運動時間不要超過90分鐘，亦要在前一晚進食足夠碳水化合物。如要運動超過90分鐘，或要進行強度較高的運動，則最好於運動前一至兩小時進食適量而簡單的碳水化合物和蛋白質，會有較佳的運動表現。

Reference:

1. Yung-Chih Chen et al. Feeding influences adipose tissue responses to exercise in overweight men. Am J Physiol Endocrinol Metab 313: E84 –E93, 2017.
2. Alexandra Ferreira et al. Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition (2016), 116, 1153–1164
3. Schoenfeld BJ et al. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Nov 18;11(1):54.

【中國香港運動醫學及科學學會專欄】

林思為小姐

中國香港運動醫學及運動科學學會 幹事 (2022-24年)
澳洲註冊營養師
香港認可營養師學院(HKAAD) 認可營養師
香港認可營養師學院專業委員會主席

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【體路專訊】「2023英雄聯盟全球總決賽」上月結束，韓國知名隊伍T1再度登上王座，順利拿下隊史第4座世界冠軍。這支由「大魔王」Faker領軍的隊伍帶著冠軍的榮耀，在本周受Red Bull邀請下前往德國柏林，出戰當地時間12月9日舉行的表演賽《Red Bull League of Its Own》，對上多支歐洲隊伍。值得一提，除了壓軸戰對上今屆歐洲冠軍G2外，T1在其餘賽事均會受到規則的考驗，在選角上受到限制。

T1這次再度受邀到柏林出戰表演賽，讓歐洲觀眾近距離欣賞這支世界冠軍隊伍的英姿。在賽事中T1將接連對上BIG或Eintracht Spandau的勝方、NNO Old、Karmine Corp、Team Heretics及G2，除了大戰G2外，T1在其餘賽事還會受到「全局BP」限制，即雙方使用過的英雄T1都不能再次使用，而他們的對手則不受此規則限制，在如此「針對」的賽制下，大大考驗了T1的角色池，屆時T1會以怎樣的陣容應戰亦是賽事的焦點。

《Red Bull League of Its Own》將於香港時間晚上8時展開，並於凌晨4時上演激戰G2的壓軸戰。賽事將會全程有廣東話直播。

資料來源：公關提供

 

 

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【體路專訊】賽馬界最矚目盛事之一「浪琴國際騎師錦標賽」昨晚（6日）於跑馬地馬場隆重上演，本地騎師何澤堯發揮超班水準，以總分二十分力壓六屆香港冠軍騎師潘頓（十八分）及首次登場的澳洲女將金美琪（十六分）封王。這不但是何澤堯於此賽首次摘桂，更成功刷新了浪琴國際騎師錦標賽的紀錄，成為歷來首位登上冠軍寶座的本地培育騎師 ！ 

「浪琴國際騎師錦標賽」是國際馬壇最享負盛名的騎師挑戰賽，亦被視為世界頂尖騎師的巔峰對決。錦標賽共設四關，四場賽事中累積最高積分的騎師，即能奪得錦標。 

華將一哥何澤堯於首兩關均跑獲季軍，尾關策騎練馬師大衛希斯訓練的「好友心得」，陣上讓馬兒領放主宰步速，末段力壓在潘頓胯下衝刺凌厲的「鈦易搵」掄元，令他得以成為香港首位揚威浪琴國際騎師錦標賽的本地培育騎師。 根據賽制，冠、亞、季軍分別獲十二分、六分及四分。何澤堯憑二十分總分力壓潘頓（十八分）及金美琪（十六分）封王。 

何澤堯迄今四度以「季內成績最佳的本地培育騎師」身分獲頒告東尼獎，但今年7月底在日本客串時因墮馬導致背部及肋骨受傷，在季初缺陣了一段時間。 不過他傷癒復出後收復失地，在騎師榜上迅速攀升至第五位。對於今次締造歷史，成為浪琴國際騎師錦標賽首位奪冠華將，何澤堯說：「我沒有為意（已經獲勝），甚至連分數都不知道。我只是盡力騎好每一場，讓坐騎保持爭勝機會。」 

「我覺得今晚的跑道對前領馬稍為有利，所以肯定有助我的坐騎發揮。當然，大衛希斯的團隊居功至偉，協助我奪得冠軍。」 何澤堯如今已是世界馬壇知名的精英，一直憑着謙卑態度和出色騎功，深受馬迷愛戴。當提及他昔日擔任見習騎師期間，曾協助接待來港參加國際騎師錦標賽的海外騎師；如今從「小粉絲」晉身為唯一王者，這位三十三歲好手一如既往，保持謙虛。 何澤堯說︰「直至現在，蘇銘倫、戴圖理及莫雅仍然是我的偶像。我不斷從這些優秀騎師及馬壇菁英學習取經，但要達到他們的水平，我仍有不少進步空間。」 

對於自己今屆刷新紀錄，成為浪琴國際騎師錦標賽歷來首位奪冠華將，何澤堯表示︰「傷癒復出能得此佳績，我真的非常感恩。希望我今次奪標，能啟發香港的下一代。能成為首位贏得此榮銜的本地培育騎師，全賴各方一直以來對我的鼎力支持。我希望這能為下一代帶來鼓勵。」 本週日（12月10日）的浪琴國際賽事中，將可再次欣賞何澤堯的騎上英姿。何澤堯將於浪琴香港一哩錦標主轡好拍檔「金鎗六十」，也會夥拍「多巴先生」競逐浪琴香港瓶，以及策騎「直線力山」出戰浪琴香港盃。 

首次亮相浪琴國際騎師錦標賽的澳洲代表金美琪，於此賽首關先拔頭籌，主策賀賢廄下「超額認購」取得冠軍﹐在香港上陣的第一場賽事即跑頭馬，一鳴驚人。 

金美琪說：「為牠（超額認購）執韁，應該是我首次在跑馬地策騎的最好開始。牠非常配合我，並且全力以赴。」她其後於第四關取得季軍，最終在今屆國際騎師錦標賽贏得季軍。 金美琪在第四關跑獲季軍後補充說︰「第一次在這裏（跑馬地）上陣，得此成績可說不錯。跑馬地的現場氣氛非常熱烈，我十分享受其中。」 此賽第二關由英國冠軍級騎師莫雅取得冠軍。莫雅過去於國際騎師錦標賽兩度封王，今屆於第二關策騎方嘉柏旗下「獨角獸」率先衝過終點，絲毫沒有因近期缺陣而影響發揮。 第三關則由潘頓夥拍由呂健威訓練的「銀亮光速」摘桂，令賽況更加緊湊。 

經過四關大戰，結果何澤堯勇奪總冠軍，拿下浪琴香港國際賽事週的首個大獎，為今季最盛大的賽馬盛事取得好開始。香港下個賽馬日是12月10日（星期日）在沙田馬場舉行的「浪琴香港國際賽事」。當日將上演四項一級賽事﹐分別為浪琴香港短途錦標（1200米一級賽）、浪琴香港一哩錦標（1600米一級賽）、浪琴香港盃（2000米一級賽）及浪琴香港瓶（2400米一級賽）。 

資料來源：公關提供

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【體路專訊】「香港2023 World Boccia亞洲及大洋洲硬地滾球錦標賽」周三（6日）假馬鞍山體育館展開，首天上演個人賽事，港隊派出11名運動員出戰不同級別的個人賽，包括張沅、何宛淇、郭海瑩、劉慧茵、梁美儀、梁育榮、龍子健、謝德樺、黃君恒、楊曉林、陳錦洲，港將乘著主場之利，取得不錯的成績。當中梁育榮及何宛淇均取得兩連勝，提前出線。

港將梁育榮狀態大勇，在男子個人賽BC4級別首場以10：1大比數擊敗巴林選手lsa Marjan，再於第二場比賽以10:0大勝阿聯酋的Hamdan Alkaabi提早出線。另一名港隊成員黃君恒亦以5：1 輕鬆擊敗伊拉克選手Ali  Odhaib。龍子健在BC1級別個人賽首場比賽以8：0大比數擊敗中國澳門選手魏東來。謝德樺於BC3級別個人賽以13：0大勝印度選手Shreyash Medewear。

女子個人賽方面，港隊代表何宛淇於BC3級別個人賽早上先以6：2輕鬆擊敗印度的Anjli Devi，再於下午以大比數16:0擊敗巴林選手Noof Desmal，督定出線。張沅於BC4級別個人賽首場比賽以3：2 險勝中國選手林細妹，另一港將劉慧茵以9：1 輕鬆擊敗印度Pooja Gupta。

楊曉林在BC2級別個人賽面對伊拉克選手 Noora Al-Jorani以超大比數18：0勝出，另一名港將郭海瑩在同一級別賽事戰至加時賽以6：5險勝日本選手 Fumiko Ebisawa。至於梁美儀於BC1級個人賽以大比數10：0擊敗日本選手Yuriko  Fuji。

資料來源：香港傷殘人士體育協會

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