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【體路專訊】港超聯相隔50日後今日（10日）終於復賽。兩支賽前分列聯賽榜2、3 位的球隊冠忠南區和傑志於將軍澳運動場合演第4週補賽，兼上演港超聯聯賽史上首次閉門賽事，結果「作客」的傑志憑洛迪古斯「梅開二度」、加上陳晉一及朴俊炯「開齋」和對方「擺烏龍」，以5：1大勝南區兼反壓對方升上次席。

 

自1月19日愉園對佳聯元朗一仗後，港超聯就經歷農曆新年假期及康文署封場而暫停賽事。相隔50日後，足總安排冠忠南區對傑志的補賽今日於將軍澳閉門上演。南區收起文迪斯、夏志明及陳廣豪3名攻擊球員，前線由查維斯擔任單箭頭，配以陳肇鈞、廸亞高及劉浩霖支援，後防就繼續有列文、比圖及陳港斌。傑志就意外收起蘇沙及費蘭度兩名翼鋒，改以洛迪古斯夥拍首度為傑志上陣兼倒戈的高美斯任雙箭頭，李毅凱、艾里奧及朴俊炯出任3中堅。

「主場」名義出擊的南區開賽4分鐘就取得首腳射門，射手查維斯接應左路傳中「窩利」抽射被黃洋在白界線前頂走皮球。不過他們在這腳射門後就被傑志控制中場， 少有進入對方禁區。傑志就多次以快速推進及兩邊翼衛製攻勢，其中基爾頓在一次反擊中搏得陳港斌兼領黃牌。陳港斌更在隨後的這球罰球誤將皮球「笠」入謝德謙的大門，令傑志14分鐘領先1球。倒戈的高美斯上半場表現並不突出，只曾在23分鐘近門撞射被謝德謙救出兼越位在先。南區則有史必33分鐘後上射門中柱外側彈出，半場落後1球。

 

換邊後僅4分鐘，傑志就憑一次快速反擊由陳晉一把握對方解圍不遠，於禁區內抽入成2：0。落後2球的南區其後10分鐘仍能在形勢中與傑志拉鋸，惟到60分鐘卻突破兵敗如山倒。傑志先由朴俊炯接應林恩許的角球頂成3：0，再有後備入替僅1分鐘的蘇沙於62分鐘傳中予洛迪古斯頂入，3分鐘內拉開差距至4球。與高美斯同樣倒戈舊會的蘇沙70分鐘幾乎有進帳，惟左腳遠射僅中楣彈高。林恩許5分鐘後再次交出助攻，由洛迪古斯接應其直線單刀射入。最後南區僅由查維斯完場前2分鐘轉身抽入「破蛋」，不過仍要以1：5大敗，並被傑志以19分壓過跌落第3位。

 

射入個人職業生涯首個聯賽入球的17歲小將陳晉一坦言，對「開齋」的感覺十分奇妙：「這個也只是整個生涯的第2球（上一球為1月精英盃對理文射入），仍然覺得很興奮和奇妙，希望繼續能有入球，但更重要的是球隊繼續獲勝。」他今季在聯賽僅第3次正選，自己亦直言在這場前列大戰任正選有點緊張，又笑言在閉門情況下取得入球情緒不夠興奮：「始終球迷是球賽重要一部分，沒有球迷的確會沒有那麼興奮，但知道有球迷也特意來將軍澳隔著圍欄看，亦有球迷看直播，他們真的很好。」傑志隊長黃洋亦大讚這名小將，希望對方能珍惜在傑志得到的機會，又透露下周三會與理文上演另一場補賽。

圖、文：麥景智

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【體路專訊】國際單車聯會（UCI）經過最終審核後，終於在周一（9日）落實2020東京奧運場地單車參賽名額。香港單車隊最終獲得6張入場券，包括女子爭先賽、凱林賽各2個名額，以及女子麥迪遜賽和附帶的全能賽名額；男子麥迪遜則與奧運擦身而過。

今屆奧運會以特別設立的東奧排名決定參賽資格，計算由2018年7月至2020年3月間的兩季世界盃賽事、兩屆洲際賽事及兩屆世界錦標賽成績。港隊在女子爭先賽及凱林賽東奧排名分列第2位，最終順利鎖定每個項目2個席位，共4張入場券，為港隊史上首次有兩位運動員同時在奧運賽場競逐短途項目。兩位參賽人選有待落實，不過從過往1年的賽事看來，基本上已可確定為李慧詩及李海恩。

中長距離項目方面，女子麥迪遜在2月尾的世錦賽前原本不在入奧之列，但經過世錦賽後東奧排名提升3位至第14位，前面共有6隊靠團體追逐賽排名取得附帶麥迪遜資格下，港隊最終奪得最後一個東奧席位。以排名入圍麥迪遜的隊伍將附帶取得1個全能賽資格，因此港隊在中長距離共獲2張入場券，不過全能賽參賽車手必須於其他項目上已獲得參賽資格，意味港隊需要由出戰麥迪遜的其中一人出戰。港隊有包括楊倩玉、逄瑤、梁寶儀及小將李思穎等多位具實力的中長距離車手，最終代表港隊出戰麥迪遜及全能賽的車手仍有待落實。

至於男子麥迪遜組合張敬樂/梁峻榮，則在UCI積分改動後東奧排名下跌，最終以1名之差無緣奧運（相關報道：積分排名變動 場地單車港隊麥迪遜資格勢得而復失）。

港隊場地單車落實取得6張入場券後，香港運動員暫時合共累積29張入場券。加上早前奪得的男子公路個人賽名額，香港單車隊今屆奧運共取得7個參賽資格，較去屆2016里約奧運多出1席。

港隊奧運資格項目一覽（截至3月10日）

1. 游泳–女子100米自由泳（何詩蓓）
2. 游泳–女子200米自由泳（何詩蓓）
3. 游泳–女子4×100米自由泳接力（待定）
4. 游泳–女子4×200米自由泳接力（待定）
5. 游泳–女子100米背泳（歐鎧淳）
6. 滑浪風帆–女子RS:X賽（待定）
7. 滑浪風帆–男子RS:X賽（待定）
8. 體操–男子跳馬（石偉雄）
9. 單車–男子公路賽（待定）
10. 乒乓球–混合雙打（黃鎮廷／杜凱琹）
11. 馬術–三項賽個人賽（待定）
12. 乒乓球–女子團體（待定）
13. 乒乓球–女子單打（待定）
14. 乒乓球–女子單打（待定）
15. 乒乓球–男子團體（待定）
16. 乒乓球–男子單打（待定）
17. 乒乓球–男子單打（待定）
18. 馬術–障礙個人賽（待定）
19. 劍擊–男子花劍團體賽（待定）
20. 劍擊–男子花劍個人賽（待定）
21. 劍擊–男子花劍個人賽（待定）
22. 劍擊–男子花劍個人賽（待定）
23. 單車–女子爭先賽（待定）
24. 單車–女子爭先賽（待定）
25. 單車–女子凱林賽（待定）
26. 單車–女子凱林賽（待定）
27. 單車–女子麥迪遜（待定）
28. 單車–女子全能賽（待定）
29. 劍擊–女子重劍個人賽（江旻憓）

資料來源：UCI

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【體路專訊】因應新冠肺炎（武漢肺炎）疫情，國際乒聯（ITTF）今日（10日）宣布，延期舉辦原定在4月底在北九州舉行的日本公開賽，至於5月分的香港公開賽及中國公開賽則有待確定。

肺炎疫情全球燃燒，多項乒乓球賽事均受影響，原定3月22至29日在釜山上演的世界團體賽暫定押後至6月21至28日舉行，令本來6月16至21日假釜山開打的世界巡迴賽韓國公開賽因而讓路，但新賽期未有公布。

至於世巡賽白金級別賽事也有兩站決定延期，除6月23至28日的澳洲公開賽外，還有4月21至26日的日本公開賽。ITTF今日透過官網宣布，出於對球員、工作人員、球迷的安全及健康考慮，與日本乒協及當地組委會決定把比賽延期，補賽時間暫時待定，但會密切關注局勢發展。

有關5月5至10日舉行的香港公開賽，以及5月12至17日在深圳舉行的中國公開賽，能否如期上演，將於日內落實。

資料來源：ITTF

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【體路專訊】正在埃及開羅舉行的Black Ball女子壁球公開賽於當地時間周一（9日）上演次圈賽事，港隊「獨苗」陳浩鈴（Joey）在領先一局情況下「反勝為敗」，無緣16強。

香港派出4位女將出戰這項PSA白金賽事，首圈除陳浩鈴以3：2逆轉拉脫維亞的Ineta Mackevica外，何子樂、廖梓苓及湯芷穎均出師不利，遭遇「一輪遊」。

世界排名22位的Joey昨在次圈面對排名較自己高7位的12號種子、埃及代表Yahthreb Adel，雖然取得一個好開局，以11：7先拔頭籌，可惜隨後表現下滑，卒連輸3局7：11、5：11、4：11，總局數以1：3惜負，32強下馬。

資料來源：Squashsite

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【體路專欄】慢性前膝關節痛問題不單困擾老人家，更影響不少專業運動員和初接觸運動人士。要解決前膝關節痛問題，我們先要了解膝關節結構。膝關節由大腿骨（股骨）、小腿骨（脛骨）和膝蓋骨（髕骨，俗稱菠蘿蓋）組成，當我們屈曲或伸直膝關節時，四頭肌會透過髕骨韌帶，帶動髕骨滑行。試想像股骨和脛骨形成一條路軌，髕骨是火車，而髕骨韌帶就是帶動火車移動的電纜。若任何一部分有問題，都有可能引致慢性前膝關節痛。

以慢性前膝關節痛而言，最常見是跑者膝（Runner’s knee）和跳者膝（Jumper’s knee）。簡單來說，跑者膝是膝蓋骨（火車）偏離了路軌，膝蓋骨與股骨不斷磨擦下，最後引致膝蓋骨下的軟骨磨蝕，因此患者形容痛楚的地方在膝蓋裏面，其實是膝蓋骨近外側的底面。若手按膝蓋骨施以壓力，再屈曲膝關節，痛楚也會加劇。另一方面，在上下樓梯時，由於膝關節屈曲幅度較大，跑者膝患者也會感痛楚。

跳者膝在排球及籃球等運動最常見，超過三分一專業運動員受跳者膝傷患困擾。在重覆跳躍的動作中，髕骨韌帶會不斷受到牽拉，過度勞損（或a sudden stress）情況容易出現。若「落地」的動作不正確，對髕骨韌帶的壓力會更大，受傷的風險更高。痛楚的地方在髕骨韌帶上，即膝蓋骨的正下方（或 有機會在正上方）。除了運動時會感到前膝疼痛，患者按壓髕骨韌帶也會產生痛楚。

	跑者膝	跳者膝
受傷組織	膝蓋骨下的軟骨	髕骨韌帶
受傷原因	軟骨磨蝕	韌帶發炎
痛楚位置	膝蓋骨近外側的底面	膝蓋骨正下方

以下是一些跑者膝的成因：

臀部肌肉力量不足

有所不知的是，膝蓋疼痛的來源有機會是臀部肌肉太弱。上文提及跑者膝的成因是膝蓋骨（火車）偏離了路軌，而臀部肌肉其中一個功能便是維持路軌，即下肢動態活動時的穩定性。若臀部肌肉力量不足，大腿骨便不能維持在合適的位置，令到膝蓋骨與大腿骨不斷磨擦，從而引致軟骨勞損。每跑1公里的路，膝蓋便會屈曲大概1300次，因此若你膝蓋骨滑動的軌跡本來就不正確，患上跑者膝的機率便很高。

股四頭肌過緊

股四頭肌過緊是其中一個跑者膝形成因素。股四頭肌經過膝蓋骨連接到髕骨韌帶，接連於小腿骨。曲腿時，就算把股四頭肌放鬆了，過緊的股四頭肌依然會把膝蓋骨壓在大腳骨上，受損的軟骨組織周遭的神經被刺激，產生疼痛的感覺。因此透過放鬆股四頭肌，如拉筋、使用瑜珈滾輪，也是有助減緩膝痛。

運動量突然大增

身體組織需要時間適應日常的體力活動，若生理活動突然改變，例如運動量增加：為了減肥，便每天跑步做運動、或是因工作的改變需要增加走樓梯的次數，下肢肌肉及韌帶跟腱的負荷便大大增加，當身體組織未能適應的時候，細微勞損便會形成，累積下去便會成為傷患。因此做運動的次數、時間及強度都需要順序漸進的增加，操之過急只會容易受傷。

股四頭肌力不平衡

股四頭肌是由四組肌肉所組成，若其中的股外側肌和股內側肌肌力不平衡，便會拉扯到膝蓋骨往外側或內側移動，膝蓋骨軌跡就會受到影響。因此我們解決跑者膝時，需要了解傷患成因，是股外側肌過度活躍還是股內側肌肌力不足，再對症下藥。

運動時膝蓋過腳尖（Knee over toes）會加劇膝關節痛？

方間有說法，做深蹲（Squat）或弓步（Lunge）時，膝關節超過腳尖會「傷膝」。這説法其實來自膝頭屈曲幅度和關節受壓的關係。深蹲時蹲得愈低，膝關節屈曲得愈多，臏股關節和脛股關節承受的壓力愈大。若深蹲至膝關節屈曲60度，臏股關節（Patellofemoral Join），即菠蘿蓋和大腿骨接觸面，承受的壓力（Patellofemoral compression force）大概為體重的1-2.6倍；若屈曲到110度，就會增至體重的3.6-4.5倍。除了臏股關節之外，脛股關節（Tibiofemoral Joint）, 即大腿骨和小腿骨接觸面的壓力亦會隨著屈曲幅度增加而上升，加重位於脛骨上面「半月板」的負荷。故此，有慢性前膝關節痛或半月板退化問題的朋友，做負重（weight-bear）的活動時，例如上落樓梯、深蹲、跳躍落地等，若膝頭屈曲過多，有機會令已經退化的組織承受過大壓力，引發或加劇痛楚。

至於「過腳尖傷膝」，其實並不一定。蹲下時膝關節「過腳尖」直覺上會比「不過腳尖」屈曲得多。然而，蹲下時膝頭會否過腳尖，不單止和膝關節屈曲幅度有關係，身體重心位置和腳腕向上背屈（Dorsiflexion）的幅度都會影響。換句話說，不一定要屈膝很多，膝頭也有機會超過腳尖。所以，有時即使過了腳尖都不一定會增加關節受壓甚至引發傷患。

再者，對於沒有慢性膝關節痛症的朋友來說，「過腳尖」更加不是問題，只要技巧正確，肌力足夠及平衡，臏骨軌跡穩定，加上適度控制訓練量和強度，膝關節和周圍的軟組織會慢慢習慣，並且建立足夠韌性承受相對的壓力。

Reference
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此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【運動創傷】運動操之過急 容易引發慢性前膝關節痛」