分類: 體育快訊

【體路專欄】海鷗飛不起，總有佢道理。白禮頓今季英超表現浮浮沉沉，並唔係無原因。領隊樸達上任後積極求變，球隊比起以往更敢於喺後場透過地面組織策動進攻，不過，理想同現實往往係兩碼子嘅事，究竟係樸達希望實踐自己足球理念嚟設定球隊戰術，定係因應球員嘅能力，因人施陣嚟設定球隊戰術？絕對值得大家諗一諗。

陣式多變動 球員難集中

要數到白禮頓今季其中一個特點，當然係每場比賽嘅陣式都出入，甚至乎踢踢下比賽中途都會變陣。樸達要排出3人或4人防線，完全取決於佢將丹般擺喺左中堅定左後衛。陣式能夠靈活轉換本來係好事，但就算球員對唔同戰術幾熟練都好，落到場始終要因應當日自己、隊友同對手表現以至心理狀況作出調整，畢竟人唔係機械人，球隊進攻靈魂人物托沙同中場發電機梅爾較受變陣而影響佢哋發揮。托沙習慣踢左翼位置，喺左路向中間內切策動攻勢，若排出3人防線會移前踢前鋒，身型較單薄嘅佢難以抵擋後衛強大衝撞力；至於梅爾最理想係進攻中場，需要較大活動空間創造進攻機會，有時候因應陣式同戰術關係需要改踢左右翼，暴露咗佢突破能力較低及上落頻率較少嘅一面。

球員能力要認清 場上踢法要醒定

海鷗兵團現階段比起前領隊曉頓帶領嘅時候踼得更悅目，再唔係傳統英式踢法高Q大腳，不過，好睇還好睇，實唔實際就另一個講法。後防上登克、韋士打同丹般都係用波能力較強，中前場亦有哥斯、梅爾、托沙等。然而，最大問題就係連接兩者之間嘅橋樑—防守中場！呢個位置上有史提芬斯、普柏同比素馬，如果要講到用波能力，普柏會係最好嗰個，但有留意開白禮頓比賽嘅球迷，就會知道喺呢個位置上周不時都會出事，周不時都會送下禮（可參考圖6）。因此，若然要堅持由後場組織嘅法，個人認為4-2-3-1陣式會係最啱白禮頓，每個位置亦有適合人選競爭同輪換。

．後場大意交失波或者被對方迫失，對白禮頓今季嚟講真係老是常出現。

．面對對手高強度逼搶，後防都會堅持嘗試搓返個波出嚟。

場上表現同成績反映一切，球隊季內多次轉換陣式令球員難以適應，堅定不移嘅踢法有時候令球隊吃盡苦頭，樸達真係要喺現實同夢想之間作出一定嘅取捨，水深火熱嘅情況下都要搵出最佳搶分方案。下季仲可唔可以留喺英超比賽，就好睇下一場能唔能夠擊敗護級競爭對手諾域治，拎多3分，上岸機會就大大提升。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】海鷗兵團要護級 搓傳踢法要留神」

【體路專訊】效力傑志5季的翼鋒費蘭度約滿後終有新動向，東方龍獅今日（1日）宣布簽入這名33歲巴西球員，是繼林嘉緯及盧卡斯後連續兩季第3位由傑志轉投東方的主力。

東方今午宣布簽入費蘭度，並指相信對方能加強前線攻力。以往曾在主教練李志堅麾下效力的費蘭度指，高興能故劍重逢：「東方陣中有昔日合作無間的戰友，也有場上強悍難纏的對手。過去我亦曾於主帥李志堅麾下度過美好時光，與對方可謂亦師亦友。日後無論對手是誰，我也定必竭盡所能爭取佳績。」將穿起7號球衣的他昨日完成由巴西回港後的14日隔離，但東方指會安排陣中外援先接受病毒檢測，確保沒受感染後，才會安排他們歸隊訓練。

33歲的費蘭度2013年中由巴西來港加盟公民，翌季轉投YFC澳滌並成為主力。表現出色的他其後獲傑志招攬，當季成為足球明星之一。費蘭度在17至18球季大放異彩，助傑志重奪聯賽冠軍兼殺入亞冠盃分組賽，自己則成為「四料足球先生」。為球隊共奪兩屆港超聯及銀牌、3屆足總盃、1屆菁英盃及聯賽盃後，費蘭度上月2日宣布約滿後離隊。他已居港滿7年，符合申領特區護照資格，預料不久將來可以本地球員身份披甲。

東方下午再公布兩名新加盟小將，包括上季效力和富大埔的鄭子森及愉園的亞歷斯祖。

文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【港超聯】費蘭度投宿敵東方 再做7號仔」

【體路專訊】香港女子足球隊成員韋婉婷的外流之旅傳來好消息！試腳近兩星期的她於當地時間星期二，為阿爾巴尼亞聯賽班霸Vllaznia第3次上陣，雖然未有入球，但賽後證實已與球隊簽下一紙到季尾完結的合約，續有好表現的話或有機會在下季女子歐聯亮相。

韋婉婷上星期為Vllaznia上陣兩仗，並在第2場取得2個入球「開齋」。她相隔5日再次獲得正選機會，於對Maliqi的聯賽上陣45分鐘。雖然今仗未再收穫入球，但韋婉婷賽後證實成功過渡試用期，已經與球會簽下一紙合約並將效力到季尾：「球隊現時全勝，再贏的話就會成為冠軍，如無意外都可以挑戰歐聯。」她今仗再次擔任攻擊中場，並透露教練看中其傳球能力，安排較多轉向及「分波」工作。

回想初到阿爾巴尼亞的日子，韋婉婷笑言因為獨行而有少許擔憂：「第一次操練是到埗後翌日，雖然不太累但感覺在場上不太夠撞，覺得自己與隊友有點差別。不過之後慢慢就習慣了節奏和碰撞，而且更放膽、不太顧慮別人的看法，所以至今都不錯。」已達成6連霸的Vllaznia下場聯賽將迎戰次席的Apolonia，她直言期待在這場榜首大戰再上陣：「因為球隊每場都勝出，我都很期待第2名的球隊實力如何，想了解與一隊更有對抗性的球隊作賽是怎樣。」至於對獲得續約的信心，韋婉婷指暫時不會想太遠，會先盡力和集中目前的練習及比賽。

文：麥景智

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【體路專訊】隨著香港政府宣布放寬限聚令，並分階段重開球場及運動設施，香港棍網球總會（HKLA）宣布各項活動及訓練將陸續回復正常，但球員參與任何活動時仍需遵守限聚令及防疫措施。

受到新型肺炎疫情肆虐影響，為配合社區防疫工作，香港棍網球總會自1月中起暫停所有活動及訓練，「停擺」5個月後球員終於有機會重回球場。其中男、女子棍網球代表隊為應付2021年三大國際錦標賽，包括包括4月的男子世界錦標賽外圍賽、7月的女子世界盃，以及6月的男子U20世界錦標賽，將把握球季完結前復操，以保持球員狀態及球技。

至於其他HKLA的訓練班及活動，將按場地供應情況陸續回復正常。聯賽方面，2019/2020男女子冠軍聯賽將提早結束，暑假期暑則會舉行男子夏季聯賽，賽事於7月5日（周日）起至8月23日，逢星期日晚上進行。

資料來源：香港棍網球總會

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【體路專欄】2020年開始得如此「疫」想不到，一場突如其來的新型肺炎打亂了人們原本習慣的生活與時空。時過半年，疫情雖在相當大的程度上得以控制，但其似乎還遠未過去，昔日大家所熟悉和適應的一切也依然未能完全復返。尤其對於一眾運動員而言，原定的比賽被取消、計畫好的訓練被打亂、預定的行程亦擱淺，仿佛一切都陷入了一種不可預期、前所未有的陌生之中……

多數人面對陌生或問題定然會生出不安或無所適從的茫然，當下這場前所未有、影響巨大的疫情似乎已成為了每個人都無法逃避的難題，且這一難題甚至可能會長期存在於我們的生活之中，成為一種常態。運動員、尤其精英運動員群體面對由此引發的突變與問題時，又當如何處之呢？適逢其時，我們或許能夠從中國心理學者李松蔚博士新近所提出的「慢性病心理模型」中得到相應的啟發。

所謂「慢性病心理模型」，指的是一種積極的心態。慢性病不同於一般的感冒發燒能夠於短期內被治愈，它所帶來的痛苦會長期甚至終身伴隨著患者。因此，慢性病患者往往要學會「帶病生存」，即從一般認知裡的「將病治好後再好好生活」轉變到「邊治病邊好好生活」。有了這種心態，我們便能「帶著問題去生活」， 並且「帶著問題去發展」。世事往往難以盡如人意，但正如前國際運動心理學會主席姒剛彥博士在他的「運動員逆境應對模型」中所言「逆境/問題是運動員競技體育生涯中的一種常態，運動員真正的成功是能夠與之共存並加以成功的應對」。

筆者與姒剛彥博士及有關同事所開發的運動員正念－接受－覺悟－投入（Mindfulness-Acceptance-Insight-Commitment, MAIC）訓練對於這種心態具有針對性的培養和訓練作用。基於MAIC的核心理念「活在當下，如其所是」，運動員面對當下疫情所引發的突變和影響，在思考問題時需要有兩個轉變：1. 從想「因疫情失去了什麼/受到了什麼影響」到想「現在需要什麼/需要做的是什麼」；2. 從遇到問題便想「我做不到」到想「怎樣能做到」。同時學會專注於可控（即當下、自己和過程）而非不可控（即過去或將來、他人和結果）。為幫助運動員更好地培養這種積極心態，在此筆者分享一個MAIC訓練手冊（第二版）中的簡單練習：

靜觀練習

首先，你可以坐下也可以站立，儘量讓身體保持一個舒適的姿勢，準備好後，
請開始：
（1）覺察當下
留心此刻你的內在體驗，注意正在升起的各種念頭、情緒和身體感覺。可嘗試用言語對它們進行描述、認知這些正在浮現的感受（比如，在心中說：「憤怒正在我心中升起」或「想要批評我自己的念頭來了」）。
（2）收攝心神
然後，全神貫注與你的呼吸，可以嘗試在心中隨著呼吸默念：「吸入——呼出。」或數自己的呼吸， 由一數至五: 「吸氣一……六，呼氣一……六」
（3）擴展開去
把注意力隨著吸入的空氣傳送到全身, 注意身體的感受，然後，開始呼氣出來。隨著每呼出一口氣，感覺可以更加放開，放鬆，向自己說：「不要緊，無論是甚麼感覺，它已經在這裡了，就讓我去感受它吧。」

成功的人生並非沒有逆境與問題，而是能夠更好地與所遭遇的逆境與問題共存，並從中得以發展，不斷變得卓越！The most successful of people don’t necessarily have the best of everything, they just make the most of everything coming along.

參考文獻：
姒剛彥 (2006). 追求最佳還是強調應對——對理想競技表現的重新定義及心理訓練範式變革. 體育科學, 26(10), 43-48.
姒剛彥、蘇寧、張春青、蔣小波、李軒宇、黃志劍 (2020). 運動員正念訓練手冊（第二版）. 北京：北京體育大學出版社.

作者：蘇寧
香港體育學院運動心理副主任
香港運動心理學會前執委

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「運動心理學淺談（33）：與「疫」同在－帶著問題去發展」