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【體路專訊】「第十五屆全國運動會」劍擊賽今日（20日）在啟德體藝館煞科，港隊最終在今屆賽事靠男子花劍港隊在團體賽取得全運金牌「0的突破」，並且有何思朗在男佩奪銀，以及佘繕妡在女重和張家朗在男花摘銅。總教練鄭兆康見傳媒總結今屆賽事，他指不論獎牌數目，還是比賽過程都比以往全運會進步，故成對績大感滿意。鄭兆康指今次港隊奪得全運金牌，意味達成「大滿貫」，他指下個目標是希望港隊團體賽未來能夠揚威國際，「個人賽獎牌有1至2個很高水平的運動員已經可以做到，如果團體能夠獲獎，是證明我們的整體劍擊實力。」

今屆全運會港隊共奪得1金1銀2銅，成績比歷屆進步不少。總教練鄭兆康在煞科日見傳媒總結今屆賽事，他指成績符合預期，又達到賽前「金牌0的突破」的目標，對成績感滿意：「奧運、世界錦標賽、大獎賽、世界盃、大學生運動會、亞運會，所有的國際比賽我們都拿過金牌，唯獨未有是全運會的金牌，這次也做到了。整個比賽我們1金1銀2銅，無論從數量、質量上都是比過往所有的全運會都要好的。一屆能夠有4面獎牌是好理想，整體表現也是滿意。」

鄭兆康指奪得全運金牌後，意味達成「大滿貫」，不過團隊上下不會就此滿足，希望未來能夠揚威各項國際賽事的團體賽，「目標會放在團體，我們之前所拿的獎牌都是個人賽。個人賽如果我有1至2個很高水平的運動員已經可以做到，但是一個團體拿獎時，證明我們的整體實力，我未來的目標是看我們團體有沒有突破。一個團體是四個人，代表整體實力，團體賽有獎證明我們不只是靠個別運動員。我希望很多運動員都具備一個高水平的競爭能力，整個隊伍整體實力強了，自然會有更多好成績出現。」

今次是首度有大型劍擊賽在舉辦啟德體藝館，鄭兆康指氣氛甚佳，又提到昨日的港隊在男子花劍決賽的演出是近年最好：「昨天大家看到港隊的男子花劍比賽的時候，我覺得是給大家帶來一場非常精彩的比賽。整個比賽的過程當中，他們的表現是真是可圈可點的，是非常有代表性的一場比賽。家朗也跟我說，很難得在比賽場地聽到廣東歌，聽到叫他加油的打氣聲，感謝大家對我們香港劍擊運動員的一個厚愛，我們都覺得很溫暖的。」

被問到張家朗在男花個人賽4強時不敵許杰一仗，裁判判決引起爭議，網上亦有甚多迴響，「康教練」坦言不希望將落敗原因歸究裁判，認為此舉是「不會進步」，他大方指家朗當日領先時有處理得不足的地方，又認為對手「拼輸來打，打得較放」，故最終張家朗落敗。

圖、文：伍俊熹

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「粵港澳全運｜鄭兆康滿意劍擊港隊奪1金1銀2銅 盼未來團體賽揚威國際」

【體路專訊】由張家朗、蔡俊彥、梁千雨及吳諾弘組成的男子花劍港隊周三（19日）晚上出戰「第十五屆全國運動會」，最終在主場觀眾打氣下成功奪得香港於劍擊項目的首面全運會金牌。四人賽後直言對一同創歷史感高興，笑指今仗大家溝通戰術時「估錯」對手排陣，不過在團隊彼此支持下最終排除萬難奪冠，「缺少隊友真的不會做得到，好開心在團體賽上感受到這份力量！」

在個人賽有張家朗奪得銅牌、蔡俊彥晉級8強的男花港隊被列為團體賽3號種子，從8強開始打起，晉級路上先以45：38擊退浙江，4強再45：30挫江蘇。決賽面對頭號種子兼衛冕的福建，港隊近乎由頭帶到尾下以45：34奏凱，突破過去兩屆奪得銅牌的成績之餘，亦摘下香港劍隊歷來首面金牌。四人將獲「賽馬會優秀運動員獎勵計劃」頒發獎金150萬港元。

港隊今仗由蔡俊彥（Ryan）「守尾門」，他亦不負眾望，賽後振臂一呼再與隊友相擁。Ryan坦言「守尾門」壓力不小，感謝隊友間互相支持：「平時自己打開尾二位置，過去一年嘗試分擔大家的壓力，我和家朗間中交換最後一棒。『守尾』其實好大壓力，所以贏的一刻好開心，望著隊友覺得好感動，他們給我信心打最後一棒，而且今次是我們好好溝通整個戰術，缺少隊友真的不會做得到，好開心在團體賽上感受到這份力量！」

張家朗亦言Ryan有助分擔自己的壓力，並解釋他們今次在決賽上作準備，「我們是因應對手而決定排陣，估計對手會出誰負責每一棒，然後大家怎樣排陣會打得更舒服，誰知我們猜錯了……」Ryan隨即承認責任：「我估錯，我估錯！」家朗續指：「我們一齊估錯，反而對手猜對了，我打尾二的對手其實過往都有點困難，誰知今日反而打得好，有點驚喜。開心的是我們一同溝通，最後取勝，有點像一齊去玩一個遊戲！」

吳諾弘補充認為今次比賽上盡見隊內的團隊精神，是致勝關鍵：「這個組合已配搭近兩年，今次是大家一同努力出來的成果，好感受到團隊默契，因為這真的需要時間磨合。」今日吳諾弘在8強賽上後備入替梁千雨，協助港隊保住勝局，他指：「自己都習慣這個角色，隨時會被教練叫上場，過往打得不好是無做足熱身，今日花了很長時間去準備，雖然緊張，但希望不管任何時候都能盡力貢獻團隊。」

梁千雨則坦承自己8強發揮不佳，感激隊友及現場觀眾的支持助自己重拾信心：「打8強時自己好緊張，落場後都有點不開心，像個人賽時候一樣。個人賽後有跟心理學家傾談，自己也有反思，覺得我有隊友一起、大家都這麼厲害，可以放膽一點打，就慢慢建立信心。很感謝現場觀眾，他們的打氣給我很大動力，讓我繼續堅持。」

花劍港隊今次是繼2024年5月在香港主辦的世界盃分站封王後，再次於主場奪冠創造歷史，四人指享受主場作賽，「好開心在香港主場再創歷史，希望將來更多比賽在香港主辦、市民能到場支持我們，他們見證我們創歷史會讓我們加倍快樂，因為可以即時跟大家分享這份喜悅！」新賽季11月初展開，港將冀能夠延續勇態，再創佳績：「我們這個團隊近兩年好多比賽不是打得特別好，今次奪得金牌，希望乘住氣勢，以後可以創造更多歷史！」

今屆全運會獲馬會全力支持，後者撥款逾五億港元支持十五運會和殘特奧會於香港及廣東賽區的賽事，是香港賽區的唯一「合作伙伴」機構，支持義工服務計劃、全港社區及學校推廣活動，以及為弱勢社群和青少年安排觀賽體驗等。此外，馬會將透過贊助體院推出的「賽馬會優秀運動員獎勵計劃」，向在十五運會及殘運會個人及團體項目勇奪獎牌的香港特區代表，頒發現金獎作鼓勵。個人項目金、銀、銅牌分別可獲75萬、37.5萬及15萬港元；團體項目金、銀、銅牌得主則獲150萬、75萬及30萬港元。

圖、文：李科毅、何子淵

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「粵港澳全運｜「估錯陣」無阻港隊封王 團隊力量成男花四子致勝關鍵」

【體路廣州直擊】粵港澳全運田徑項目周三（19日）續演第5日賽事，港將張宏峰在男子110米欄初賽跑出13秒69刷新香港紀錄，並以總成績第8「細q」晉級，及至決賽以13秒71衝線得第5名。至於港隊跳遠女將俞雅欣晚上在決賽第3跳助跑時傷及右腳需以擔架離場，隨後證實為肌肉撕裂，未能完賽。

港將張宏峰今早出在男子110米欄預賽跑出13秒69刷新香港紀錄，總成績排第8「細q」出線，其隊友廖曉朗在預賽跑出14秒正，張紹衝則被取消資格，未能晉級。張宏峰在同晚決賽雖未能再次推前個人最佳成績，但仍以13秒71衝線得第5，他在賽後直言近年反複受傷，接連錯過兩屆全運、亞運，以及多次亞錦賽，因此能繼2017年後再破香港紀錄對自己意義重大，「我第一次破香港紀錄是2017年，那時覺得好像很容易就跑到13秒多，亦相信自己可以跑得更快。不過，我之後不停有受傷的情況出現，一直都跑不上來，這困擾了我很久。」

在2018年大腿後肌斷裂，令張宏峰令行路也要重頭再學，即使能夠再次落場也多次停在14秒左右的樽頸，他不諱言那段日子最難捱，「受傷後3年，我每次上線都會想，會不會隨時又受傷呢？其實每次上線都會緊張和驚欄。」近年4度跑出13秒84，對張宏峰來說也是煎熬，但這名28歲港將不甘停步，他表示：「在大半個月前，我和隊友李康傑說希望退役前能夠破多一次香港紀錄，那我就心無意足，我等了這個紀錄8年，真的很漫長！」

能夠克服恐懼，為目標付出所有，是張宏峰迎來突破的契機，「看到大家的SB和PB，其實我預計自己不能晉級決賽，很落場總要拚命，那就不要想時間，專注教練給我要做的事。我之前在網上看到一句話，大概是『你站在賽場上，敢不敢搏多一次？』那一刻我有一個很瘋狂的想法，因為我經常周身痛，但我想過上線前放下恐懼，（筋腱）再斷就再斷，但我要去嘗試走出這個心魔。」相隔8年再破港績，也是生涯首次在綜合運動會躋身決賽，張宏峰認為是種肯定，「對於我來說，不用向別人證明甚麼，而是我告訴自己，我真的可以繼續跑。」

至於呂麗瑤在女子100米欄預賽跑出今季最佳的13秒37，惟總成績位列第9無緣晉級，盛楚殷則以13秒71完賽。港將鄧佩君、蔡思晨、馬穎雯和徐穎恩在女子4X400米接力預賽以3分48秒02衝線，總成續第14。

田項方面，港隊僅香港紀錄保持者俞雅欣從資格賽突圍，惟她在決賽頭兩次試跳皆「踩界」犯規，及至第3跳助跳時疑傷及右腳，未能完成起跳已倒地，抱緊右腳情神痛苦，隨後需上擔架離場。這名27歲港將此前曾經歷小腿肌肉撕裂，她隨後到醫院檢查後，證實為同一位置肌肉撕裂，尤幸筋腱無大礙。

跳高女將鍾慧欣在決賽跳出1米75並列第7，張靜嵐及黃沅嵐則同樣跳出1米70。黃沅嵐指對手水平極高，自己受低溫影響表現，期望汲取經驗再進步，「這是一個很好的經歷，我覺得跟這些高水平運動員一起比賽，怎樣調整自己、怎樣適應天氣，都是需要學習的東西，所以我會繼續努力的。」

鍾慧欣在賽後接受訪問時失望落淚，直言自己在今年1月開始不斷寓賽於操，只為在全運會交出好表現，「我的期望很高，想PB、想上頒獎臺，但今次很快就出局了，跳過1米75之後就好像沒有了魂，整個節奏亂了，所以對自己都很失望，希望明年亞室錦和亞運可以做得好，不能給自己任何後悔的機會。」

馬會全力支持全運會，撥款逾五億港元支持十五運會和殘特奧會於香港及廣東賽區的賽事，是香港賽區的唯一「合作伙伴」機構，支持義工服務計劃、全港社區及學校推廣活動，以及為弱勢社群和青少年安排觀賽體驗等。

廣東賽區方面，馬會憑著舉辦馬匹運動賽事的豐富經驗，為於深圳舉行的馬術賽事提供技術支援，並派出馬術專家團隊，以確保賽事達到專業及高水準。馬會同時支持在廣東賽區舉辦的十五運會官方活動、義工服務、賽事宣傳推廣等工作。

此外，馬會將透過贊助體院推出的「賽馬會優秀運動員獎勵計劃」，向在十五運會及殘運會個人及團體項目勇奪獎牌的香港特區代表，頒發現金獎作鼓勵。

圖、文：許嘉明

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「粵港澳全運・廣州直擊｜相隔8年再破港績 張宏峰110米欄位列第五 跳遠女將俞雅欣因傷退賽」

【體路專欄】「泡沫滾筒」（Foam Roller）近年獲廣大運動愛好者視為有效的恢復工具。市面出售的泡沫滾筒多以PVC管和泡棉製成，設有不同長度、硬度和表面紋路供用家選購 。

原理

泡沫滾筒為「自我手法治療」的一種，坊間亦多以「自我肌筋膜放鬆」稱之。其確實功效原理目前在科學界尚未有一致共識，但過往較多學者提出，透過以自身體重來回重複滾動和按壓，這或能刺激肌筋膜組織上的張力感應器，從而減少肌肉和筋膜的黏結性和繃緊度，達至整體放鬆效果，並改善局部血流和肌肉養分輸送。

當中，以下三種宣稱功效獲較多使用者／產品生產商提及：

（i）改善關節柔韌性和活動幅度

（ii）促進肌肉恢復和減少遲發性肌肉疼痛 (DOMS)

（iii）提升即時表現

科研證據

泡沫滾筒雖然現時已獲眾多運動員採用，但有趣的是，關於上述功效的描述較多來自使用者的經驗和商品廣告，在科研上的證並不如想像般充分。國外曾有研究綜合分析了歷年有關使用泡沫滾筒的文章，結果顯示這些工具能：

（i）短暫增加臀部、膝部和足踝關節的活動幅度（最多持續約十分鐘），同時不會像靜態伸展般降低即時力量表現

（ii）持續使用能帶來長期柔韌性改善

（iii）加速運動後肌肉／結締組織復原、減少DOMS和肌肉功能下跌

（iv）但未有足夠證據顯示於運動前使用，能瞬間直接提升表現

鑒於不同研究所採用的滾動方式如時間、節奏、力度和產品物料，以至測試指標皆沒有統一規限，加上每個受試者和運動員本身的身體結構也不盡相同，運動員和教練應按經驗和個人差異，靈活調整使用策略。

實踐建議

現時有較多證據支持泡沫滾筒對運動復原（如減輕DOMS）的功效，故建議運動員可多在訓練和比賽頻密的季節，於緩和環節或平日休息時使用。

雖然目前並未有充足數據顯示運動前使用泡沫滾筒可提升表現，但同樣地也沒有證據指這會帶來壞處。在現實中不少運動員覺得這做法可帶來心理放鬆作用和減少主觀疲勞感覺，故於熱身環節使用亦屬可取做法。對於局部肌肉過緊的人士，平日使用泡沫滾筒和相關工具作針對性放鬆或可改善肌肉平衡問題，長遠降低受傷機會和提升表現。

較多文獻採用的做法為每個部位三至五組持續20–30秒滾壓，每節總時間共10–20分鐘。可持續每週進行三至五次，以長期改善身體柔韌性效度。

不少人以為按壓越痛便代表效果越好，但這說法目前並沒有明確根據。建議初接觸者應量力而為，在可承受範圍內使用（1至10分痛感，7分作指標）。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「體路專欄｜泡沫滾筒（Foam Roller）的科學 ：提升恢復效能之原理與實務」

【體路專訊】港足周二（18日）晚在啟德主場館反負新加坡1：2，緣盡2027年亞洲盃決賽週。主教練韋斯活賽後認為今次外圍賽「並非失敗而是失望」，亦不會因未能出線而道歉，認為球隊已經盡力，「我們不能因已盡全力而道歉，不能因為有進步而道歉。」他又認為自己會繼續留任，認為上任後所帶來的進步值得足總繼續支持，「我當然好沮喪，會反思，但唯一是我並非輕易放棄的人（Quitter）。」韋斯活又稱起用王振鵬把關源於曾與謝家榮傾談，透露後者在葉鴻輝受傷後感到巨大壓力，故派出較具經驗的門將任正選。

韋斯活賽後與球員一同繞場一周答謝球迷，其後一直未有現身記者會，直至部分球員已離場後近半小時才由職員帶到記者會。他先感謝球迷及球圈支持，稱明白球迷會因為球隊未能出線而失望：「球員亦全部都好失望，足球有時就會得不到應得的事，並非因為你無嘗試、無戰術、無決心，有時就是如此。足球是殘酷的運動，會有好多失望起伏。」

被問到會否因為未能出線而向球迷道歉，韋斯活指不能因已盡全力而道歉：「我們沮喪，是因為給不到球迷最希望得到的童話故事，沒有人比我和職員、球員更想出線，但好多事是控制不到。我們不能因已盡全力而道歉，不能因為進步而道歉。（Never apologise for giving our best, never apologise for progressing and improving.）」

有記者問他會否認為今次外圍賽是失敗，韋斯活斷然否認，認為球隊在其麾下已有不少進步，包括世界排名由159升至148、20場贏10場、僅第2次輸給同級對手，球隊上兩次參加亞洲盃決賽週亦因特殊情況：「我絕對不認為是失敗而是失望，但我們要記得自己進步了多少。我們沮喪是因為本身手握優勢，是應該要出線，只是失望並非失敗。」

今場不少用人決定被球迷質疑，包括門將起用王振鵬而非謝家榮、到90分鐘才換入前鋒米高及中堅杜度等。韋斯活在記者會上逐一解畫：「我與謝家榮談過，他說自從葉鴻輝受傷後感到好大壓力，個個都期望他有表現，似乎應該派一個更有經驗的球員上陣。阿鵬訓練表現好好，球隊上下一樣都相信阿鵬。不能怪責他，只能怪我們入不到第2球。我們全場有15個機會，對方只得4個就入2球，如果前線入到波、領先2：0就放進雪櫃。可能家榮踢會好好表現，又可能會在這裡講同一番話。整體而言他們比我們好少少，關鍵時刻把握到。」

至於換人，韋斯活解釋到80分鐘時知道補時會較長，認為杜度能在死球有作為、米高則有身體質素：「孫銘謙出現疲態，Shinichi（陳晉一）是我們最好的球員，所以釋放他去左路出波，亦真的做到機會給杜度，只是並不足夠。」

對於自己的帥位，韋斯活稱預期足總會繼續支持自己，認為球隊變成再不死守、有50%勝率是未有教練做到的事，值得足總繼續支持：「我當然好沮喪，會反思，但唯一是我並非輕易放棄的人（Quitter），我們要繼續進步。（你會繼續帶到對印度？）我覺得會。」

圖：文森特、麥景智
文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「亞盃外｜韋斯活拒為未能出線道歉 自稱不輕易放棄能獲足總支持」