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【體路專訊】女子籃球高級組銀牌決賽今晚（16日）於修頓室內場館，前日擊敗福建從負方組晉級的均安迎戰賽前3連勝的荃灣。荃灣今場經歷「坐過山車」，從首節一度落後過11分到末段領先10分下被窮追猛打追近，更一度出現被絕殺危機。惟均安在最後1.7秒落後1分的情況下射失兩記罰球，最終荃灣有驚無險下以60：58完成衛冕。

力爭衛冕的荃灣開季打出3連勝，包括月初以62：54擊敗均安晉級決賽，後者落入負方組後就在前日74：61擊敗福建，於決賽再次挑戰荃灣。均安今仗有個好開局，唐曉蕾先開紀錄後再有劉常學及張楚盈合中3記3分，首節不足3分半鐘打出11：2攻勢，上半場最多領先11分。荃灣站穩陣腳後力追，張樂怡射入3分收窄差距，加上姚采芸、黃雅婷末段合取6分，助荃灣完首節追至15：20。

第二節初均安有張楚盈命中3分，惟隨後多次被吹罰，未夠4分鐘已滿隊犯，全隊單節錄得10次犯規，多次把荃灣球員送上罰球線，後者罰球命中率一般仍順利扳平。均安隨後有陳靜珩籃下多次得分，與劉常學上半場各得10分，不過仍被荃灣迫和33：33返入更衣室。馬丹鳳在換邊後得分助荃灣今場比賽首度領先，均安則在唐曉蕾回敬一球3分後啞火，被荃灣的關海珮、姚采芸、黃雅婷及馬丹鳳合力打出一段9：0攻勢逆轉，完第三節反先48：41。

荃灣末節一度拉開10分差距，均安則在末段力追，張楚盈先轟入3分再上籃，連同蘇楚堯得分，1分鐘內打出一段7：0攻勢收窄，加上唐曉蕾隨後兩罰全中，均安終在剩下1分鐘時追至落後1分。荃灣在最後25秒取得球權，均安採犯規戰術下於最後9.5秒把李佩沛送上罰球線，後者兩投全失後更在最後1.7秒防守唐曉蕾時犯規，惟均安同樣射失兩記罰球下錯失絕殺機會，姚采芸命中罰球助荃灣以60：58險勝捧盃。

 

今場打到最後一刻始分勝負，錄得14分、12籃板「雙雙」數據的馬丹鳳賽後直呼緊張，雖對再度奪冠感高興，但亦坦言球隊發揮有改善空間：「上場唐曉蕾、張楚盈兩個位置手感很火熱，我們練球時有部署要針對，但今日未能把部署做好，亦經常走甩她們的第二、三個得分點。因為防守上無做好部署，令進攻都好混亂。」馬丹鳳續指希望今場經驗能助球隊進步，準備之後展開的聯賽：「上年聯賽到今年銀牌賽一路贏，走得太順對年輕球員的心態未必完全是好事。早一點遇到樽頸，但亦未到最壞情況，今場會有助大家提高警覺性，減少落場不夠集中的情況。」

作為上屆銀牌與聯賽雙料冠軍，荃灣今季先在首項賽事衛冕，昔日就讀漢華中學的馬丹鳳笑指奪冠感受與往年不同：「我們隊中有很多協恩（中學）的球員，她們以往已經要面對衛冕和傳承的壓力。我之前未試過，今次感受一次，其實真的好緊張，因為大家都看好這一隊，會擔心落敗與質疑，之後在聯賽上的心態要做得更好。」

圖：李科毅
文：何子淵

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【體路專訊】根據《ESPN》著名記者Shams Charania報道，前最有價值球員（MVP）韋斯卜克（Russell Westbrook）將以自由身加盟薩克拉門托帝王，展開其生涯第18個NBA賽季。

「韋少」韋斯卜克上季在丹佛金塊上陣75場，其中36場為正選，場均貢獻13.3分、6.1次助攻、4.9個籃板和1.4次偷波，投籃命中率達44.9%。不過，他在今夏離隊後一直未有著落，《ESPN》周三指其經理人Jeff Schwartz透露，這名36歲控衛將與帝王達成協議，以自由身加盟，預計本周稍後時間向球隊報到，而「韋少」跟帝王陣中沙邦尼斯（Domantas Sabonis）、迪羅臣（DeMar DeRozan）及拿維（Zach LaVine）素有交情，也跟舒路達（Dennis Schroder）合作。

帝王在上季後備得分排聯盟第28，後備助攻則排尾二，「韋少」正好補足這方面的缺口。帝王今夏與德國控衛舒路達簽下3年合約後，「韋少」大有機會從板凳出發，為帝王後場增加深度，他在過去3個賽季的216場比賽中，有145場皆為替補上陣，並且每季都在年度最佳第六人的投票中名列前10。

「韋少」將於11月迎來37歲的生日，他擁有NBA史上最多的三雙數據（203次），並且跟「大帝」勒邦占士（LeBron James）成為聯盟史上兩位同時拿下25,000分、8,000個籃板和8.000次助攻的球員。「韋少」目前生涯總得分為26,205分，他只需再得506分就能超越「大O」奧斯卡羅拔臣（Oscar Robertson），成為NBA史上得分最高的控球後衛。

「韋少」自2008年NBA選秀會以第4位加入奧克拉荷馬城雷霆後，曾兩度奪得年度得分王，並於2017年榮膺常規賽MVP。不過，他在2019年被交易到侯斯頓火箭後，隨後輾轉效力華盛頓巫師、洛杉磯湖人、洛杉磯快艇和丹佛金塊，如今轉投帝王將是他效力的第7支球隊。

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【體路專訊】香港東方與永倫周二（14日）於修頓場館碰頭，爭奪高級組男子銀牌賽決賽資格。東方今仗攻防兩端均技勝一籌，最終以75：65擊敗永倫，報卻上月一敗之仇。「職業軍」將於周四（16日）與滿貫會師決賽，前者需連贏兩場才可奪冠，後者則只要一場勝仗，即可重奪失落一季的銀牌錦標。

今季銀牌賽首仗擊敗漢友的東方，曾在第二輪與永倫交手，「黃金戰士」當時險勝79：77，親手將對方送入敗部。不過「職業軍」隨後接連擊敗南華和晉龍，與上場被滿貫大敗的永倫再次碰頭。在雙敗淘汰制下，今場落敗一方將會出局，勝方則會進入決賽挑戰滿貫。

許勝不許敗一戰，兩隊身體對抗程度甚為激烈，全場不乏埋身肉搏鏡頭。上場黯然失色的永倫外援中鋒湯馬士（Joshua Tomasi）手感回暖，而東方的楊和狀態同樣不俗，二人首節各為其主搶分下，戰情十分緊湊。永倫首節最後一擊有鄭凱安射入三分，反先24：23進入第二節。

東方及後開始發力，楊博文和陳兆榮輪流命中三分，加上基拔和楊嘉駿各有進帳，次節中段起打出一波14：2建立雙位數優勢。永倫及後作出調整，鄧志恒、周迎堅和韓天次掀起6：0的攻勢，追到35：41返回更衣室。

換邊後，陳兆榮和楊博文進攻端表現積極，3分鐘內合取11分，期間更輪流博到「And 1」，帶領東方最多拉開14分。不過楊博文與楊和之後齊齊被個犯纏身，被逼要落場暫時休息，永倫在第三節尾段靠梁兆華和湯馬士先後建功，稍為縮窄至48：57。

決勝一節，永倫未能繼續把握對方收起主力的機會，進攻端屢屢射失罰球，防守端更被蘇利文、陳可鈐等先後取得進帳。比分差距在倒數5分鐘已經來到接近20分，永倫末段窮追無奈返魂乏術，東方最終以75：65復仇成功。

東方周四將與滿貫對碰，屆時也是兩隊今季首次交手。在雙敗淘汰制下，「職業軍」要連贏兩場才可封王，而「綠軍」則只需一場勝仗，就可以重奪失落一季的銀牌錦標。

圖：梁丁尹
文：李科毅

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【體路專訊】香港足球代表隊周二（14日）在啟德主場館憑安永佳上半場射入十二碼領先，惟換邊後有周緣德被逐更於完場前6分鐘被追和，最終只能與孟加拉踢成1：1失分。領紅的周緣德及主帥韋斯活均認為球證過嚴兼尺度不一，前者更透露球證全場拒絕與球員溝通，「說實話我覺得佢有點不尊重。」擔任隊長兼入十二碼的安永佳被問到球隊入球能力時，坦言亞盃外的重要性令每隊均視死如歸，更難以大勝作結，惟亦認同需找更多方法入波。同組的新加坡以2：1反勝印度追至與港足同分，在先計算對賽成績下，兩隊下場對壘贏波一隊即告出線。

港足主場迎戰上周手下敗將孟加拉，在逾45,000名球迷見證下36分鐘由安永佳射入十二碼領先。不過比賽轉捩點於76分鐘出現，周緣德在邊線一次犯規被罰黃牌，連同上半場22分鐘的黃牌被球證出示紅牌趕離場。結果孟加拉在踢多1人的8分鐘後追和，港足主場失分惟暫時仍在小組領先。

周緣德被罰第2面黃牌時一臉無辜，對球證笠原寛貴的決定表示疑惑。他賽後落寞失訪，直言對判決感失望：「我覺得兩次吹罰都太嚴，我全場只有兩次犯規但均是黃牌。個個都見到對面犯了多少次規，但就沒有黃牌。不過我會負起這個責任，因為令球隊失望，我覺得我們應該贏到這場的，我會負起這個責任。」孟加拉球員今仗多次犯規，惟球證於34分鐘出示第一面黃牌後，到80分鐘才再向客軍球員罰黃牌。周緣德指即使對手在死球時攬緊港將都未見任何表示，逐其離場時亦沒說一句：「他全場都沒跟我們說話，根本就不想溝通，說實話我覺得佢有點不尊重。」

為港足打開紀錄的安永佳亦指對賽果感失望，尤其對手一直未有大威脅，可惜被一張紅牌變球賽形勢：「打少個永遠很難踢，不幸地他們把握到唯一機會。可能我們在孟加拉有少少運，他們就在這裡有點運，不過我仍然覺得會出線。」今場是他繼去年對所羅門群島一仗再次擔任港足隊長，亦與該仗一樣取得入球。安永佳稱首度在主場戴起隊長臂章是自豪的時刻，在葉鴻輝缺陣的這段時間會負起更多領導責任，同時亦希望對方能盡快回歸。

不過他在入球以外無甚表現，尤其球隊早前面對餘下兩個對手時合共只入1球，入球能力再度引起關注。安永佳稱球隊有多名具入球能力的隊友，惟亞盃外的重要性增加入波的難度：「個個都一定視死如歸般踢足150%，因為同樣想出線亞洲盃，總是少少細節決定勝負，但的確我們是要找更多方法去入更多波。」

頂替葉鴻輝正選席位的謝家榮就透露，對方有傳訊息鼓勵自己，前者昨日探班時亦有交談：「我和佢有WhatsApp講幾句，他對我說的也是些鼓勵說話。昨日曾問我緊不緊張，叫我不要太大壓力。我好希望取走3分送給他，好可惜差少少。」他感謝全場球迷的支持，到最尾開始陷劣勢下仍能「咬埋啖氣」，亦認為和波並非最差結果：「形勢都還是掌握在自己手，我們都仍然有控制主導權，只要贏新加坡就大機會出線，少少失望但不能想太多。」

在葉鴻輝「長唞」下，預料謝家榮下月對新加坡大有機會繼續正選，他指會在聯賽及亞冠二建立比賽狀態，屆時再盡快適應國際賽節奏。

韋斯活賽後承認對戰果感到失望：「球員都已依足賽前部署，將查祖利的威脅減低，令他們只能在後場控球，對我們沒造成很多威脅；但足球就是這樣，我們對結果非常失望。」又指紅牌是轉捩點：「今天的球證讓我們很難受，判罰尺度不太一致，紅牌有點過嚴，也改變了戰局，這很令人沮喪。如果我們有11人在場，相信能輕鬆贏得比賽。或許球證影響了戰果，但也必須接受。」他又表示：「我統計了對手有19次犯規，我們的費蘭度被侵犯了8次，但對手沒有得到黃牌。」

同組另一場，新加坡作客2：1反勝印度，與港足同得8分，惟港足以較佳得球稍為領先。韋斯活對於目前成績表示滿意：「雖然有點失望，但從整體來看，要出線亞洲盃決賽周的話，平均每場拿2分，即是共12分，而我們在孟加拉身上取得4分。目前我們有8分，排名小組榜首，在這麼激烈的小組裡，已經很不錯了。」

港足目前只餘下主場對新加坡及作客印度兩場小組賽，韋斯活強調港足仍然有優勢：「如果我們今日贏了比賽，另一場的戰果又對我們有利，我們主場對新加坡只要拿1分就能過關；現在我們必須擊敗他們，甚至要鬥到最後作客對印度的比賽。我們不是經常輸波的球隊，目前仍然不敗，形勢依然佔優。」

圖、文：麥景智、文森特

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【體路專欄】日常足夠的體能活動或規律運動對精神健康有著莫大裨益。大量研究指出適量運動或體能活動對心理健康的好處，不但能減低抑鬱及焦慮情緒，亦能提升睡眠及生活質素，並且能幫助建立自尊和自信及舒緩生活中的壓力，有助減低日後患上抑鬱症的風險。

什麼是抑鬱症：

抑鬱症是一種常見的精神疾病。其徵狀為長時間的情緒低落，包括悲傷、易怒、空虛，或對活動失去興趣與快樂，其他症狀可能包括注意力不集中、睡眠障礙、食慾或體重變化、極度疲倦或精力低落，以及過度罪惡感或自我價值感低落、對未來感到絕望，嚴重的甚至會有自殺念頭。抑鬱症不同於日常情緒波動，其症狀會在大部分時間持續出現，幾乎每天持續至少兩週，它可影響生活的各個層面，包括與家人、朋友及社區的關係，並可能導致學校或工作上的問題。任何人都有可能患上抑鬱症。曾經歷虐待、重大損失或其他壓力事件的人更容易患病。

抑鬱症對社會的影響：

抑鬱症除了是個人健康問題，也是全球導致殘疾的主要原因之一，估計影響超過3.2億人。抑鬱症所帶來的負擔會對個人角色功能及生活質素造成負面影響，僅因生產力損失就估計造成超過9,200億美元的成本。抑鬱症的終身盛行率高達19%，並與其他身體及精神疾病的發病高度相關。抑鬱症也是兒童及青少年中第二常見的精神疾病，全球估計盛行率為6%。幼年期抑鬱與嚴重的不良結果相關，包括社交功能困難、心理及身體健康問題，以及自殺。年幼時出現抑鬱症狀是未來精神疾病的重要預測因子，研究顯示高達67%的青少年抑鬱症狀患者在成年後有可能發展為完整的抑鬱或焦慮症。

運動有效舒緩抑鬱情緒：

近年來，結合飲食、睡眠及運動的生活方式介入策略被認為是抑鬱症的保護性治療方法。特別是，運動作為非重度抑鬱的替代療法，已獲得多個國家及地區治療指引的支持（包括歐洲、加拿大、英國及澳洲）。大型網絡統合分析指出，運動是一種有效的抑鬱症治療方法，各種運動方式（包括步行、慢跑、混合有氧運動、重量訓練、瑜伽、太極、氣功）皆具有效果。運動效果似乎與所處方的運動強度成正比，並且在團體運動及具有明確指引的運動方式中效果更為顯著。而且運動對有或無其他疾病患者，以及不同基線抑鬱程度者均具相同療效。另外，也有網絡統合分析指出運動對緩解抑鬱症狀的效果，與僅使用抗抑鬱藥物治療或結合運動的治療方式相當，所有治療方法均有相似的正面效果。針對年幼時出現的抑鬱症狀，有統合分析研究結果顯示，運動介入可有效減輕兒童及青少年的抑鬱症狀。嚴格的敏感性及調節因子分析進一步證實，13歲或以上、有精神疾病或抑鬱診斷的參與者，其抑鬱症狀改善幅度更大。

總結：

現代社會日常工作繁忙、生活節奏急速，容易對精神健康構成壓力。其實要保持心理健康並不困難，盡量嘗試將一些正面及正向的元素 （包括與人分享、正面思維及享受生活）融入生活當中，同時亦建議日常生活遵從健康活躍的生活模式（包括多做體能活動）及養成恆常運動的習慣。其實運動後出了一身大汗的輕鬆和暢快感覺，以及完成定下目標後的滿足和成功感，感覺都十分愉快和美滿。大家馬上行動，為自己定下小小的運動目標，循序漸進地開始動起來，即使是飯後短短十分鐘的散步運動，也是一個很好的開始。希望大家都可以慢慢學會享受運動的樂趣，從而獲得對身心多不勝數的好處。

參考文獻:

1. World Health Organization (2023). Fact sheets on depressive disorder (depression).
2. 香港衞生署精神健康諮詢委員會 (2025).「陪我講」網頁.
3. Noetel M, Sanders T, Gallardo-Gómez D, Taylor P, Del Pozo Cruz B, van den Hoek D, Smith JJ, Mahoney J, Spathis J, Moresi M, Pagano R, Pagano L, Vasconcellos R, Arnott H, Varley B, Parker P, Biddle S, and Lonsdale C (2024). Effect of exercise for depression: Systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ, 384:e075847.
4. Recchia F, Bernal JDK, Fong DY, Wong SHS, Chung PK, Chan DKC, Capio CM, Yu CCW, Wong SWS, Sit CHP, Chen YJ, Thompson WR, and Siu PM (2023). Physical activity interventions to alleviate depressive symptoms in children and adolescents: A systematic review and meta-analysis. JAMA Pediatrics, 177(2):132-140.
5. Recchia F, Leung CK, Chin EC, Fong DY, Montero D, Cheng CP, Yau SY, and Siu PM (2022). Comparative effectiveness of exercise, antidepressants, and their combination in treating non-severe depression: A systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 56(23):1375-1380.

【中國香港運動醫學及科學學會專欄】

 

 

 

 

 

 

 

 

文：蕭明輝教授
中國香港運動醫學及科學學會 副會長 (2024-2026年)
香港大學 李嘉誠醫學院 助理院長 (員工福祉)
香港大學 公共衛生學院 教授及運動學分部主任

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「中國香港運動醫學及科學學會｜常做運動有效抗抑鬱」