【體路專訊】由哈薩克主辦的亞洲空手道錦標賽集體爆疫，包括香港在內多隊參賽選手相繼確診新型肺炎，泰國周二（28日）更證實全隊19人中招，直斥賽會防疫鬆散，眾人目前接受隔離和治療，未知是否感染變種病毒株Omicron。
空手道亞錦賽疫情一發不可收拾，泰國多個媒體報導，泰國代表隊全團包括教練亞尼沙（Yanisa Torrattanawattana）、泰國空手道協會會長和秘書長、運動員及工作人員都感染新型肺炎。亞尼沙指摘哈薩克防疫管理鬆散，例如在10天賽程內只進行一次快篩檢測，練習場地擁擠，比賽場地亦不通風，無法保持社交距離。
港隊5名選手包括劉知名、黃卓莉、張珠銀、劉百恒及梁文謙於上周五（24日）確診，全部都是感染Omicron，台北再多一名選手染疫，全團22人中累計13人中招，當中7人是感染Omicron，日本則有11名選手及工作人員染疫。
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「空手道亞錦賽疫情擴散 泰國全隊中招教練指摘哈薩克防疫鬆散」
【體路專欄】在追求體態美的年代， 每次碰面的第一句問候說話總是「你瘦咗又靚咗」、「你大隻咗又型咗」，當然主觀感受未必與客觀標準相符。世界衞生組織建議使用體重指數（Body Mass Index, BMI）來評估一個人是否過重，由於BMI與脂肪量及全因死亡率有關聯性，而且其計算方法相當簡單，以體重（公斤）除以身高2（米2） （表一），因此BMI被廣泛應用。但為人詬病的是此指標未能準確反映淨體重（lean mass）包括肌肉量和脂肪質量。舉例來說，有些肌肉型運動員的BMI的評級是超重或肥胖但體脂卻正常，這類人的健康風險一般也很低；但有些人是BMI正常但體脂卻偏高*，這類人近年被定義為「正常體重肥胖」（normal weight obesity） 。由此可見，體重指數正常或中等的人士，其身體脂肪含量並不一定與體重指數相應。除此之外，亞洲人的身體骨架相對較小，縱然其 BMI 較低，但體脂比率卻較高。 因此，使用BMI 可能會錯誤評估這些組別的肥胖的比率。
| 肥胖 | 25.0或以上 |
| 超重 | 23-24.9 |
| 標準 | 18.5-22.9 |
| 過輕 | 18.5以下 |
（表一：體重指數評級（亞洲標準））[1]
正常體重肥胖的人士患非傳染性疾病的風險會增加，與體重及體脂正常的人比較，更易出現血脂異常及胰島素抗阻。同時他們罹患心血管疾病和代謝症候群的風險亦會增加[2]；而他們患上代謝症候群的風險與體重體脂高的人相約[3]。 不幸的是，正常體重肥胖的人可能沒有意識到他們的健康問題，因為從外觀來說，他們的體型一般不會被歸類為「肥胖」，這就是筆者所說的「肥胖唔係你諗咁簡單」；更甚者正常體重肥胖者，其淨體重如肌肉量有可能偏少。過往談肌少症大多針對老人，但最近有新加坡的研究[4] 指出肌少症在年青及中年人組別中也會出現。
筆者正在進行一項關於大專女生的體脂研究，共訪問及調查了708位女學生，結果顯示這些受研究的對象中，有424位女學生是BMI正常，其中超過四成屬於正常體重肥胖（188位），而當中有近 6成是肌肉量偏少（110位）。肌肉量除了是影響運動表現的重要因素外，更與健康風險例如代謝症候群、二型糖尿病及死亡率等息息相關。有數據指出，30至60歲的成年人每年平均流失半磅肌肉，因此我們應從年輕開始鍛鍊肌肉。
筆者於近期舉辦的第七屆香港運動醫學及科學學會學生學術會議暨亞洲運動醫學聯會研討會中聽到黃永森先生的分享，黃先生在分享中提倡生物電阻抗分析技術(Bio-electrical Impedance Analysis, BIA)的應用及其效益，筆者認同此類型的體脂磅應在社區推廣，讓大眾更準確地測量自己的體重及體脂比例。另外，巿面上也有一些電子浴室磅應用BIA的原理來測量脂肪，雖然其準確度不能與科研用的磅相比，但亦有一定的參考價值。
其次當然是恆常運動，尤其是阻力訓練。根據美國運動醫學學會（ACSM）的建議，除了每星期150分鐘中等強度的有氧運動外，我們每星期應進行最少（非連續的）兩天肌肉強化活動來鍛鍊主要肌群(例如腿部、臀部、背部、胸部、腹部、肩膀和手臂)。在每節活動中，針對每個肌肉群的動作各重覆8至12次[5]，現在流行的自身體重訓練如掌上壓及深蹲是不錯的選擇。
攝取足夠能量，均衡營養，尤其是攝取優質蛋白質，如蛋、肉類、奶類及豆制品等，而長者 、減肥人士及運動員，需要攝取更多蛋白質（表二）。除了份量外，我們也要考慮進食的時間，平均攝取一天所需的蛋白質[6]，有助蛋白質的吸收。以一般成年人的建議攝取量來說，若一天需要進食6份肉類及1-2份奶類，我們可將肉類分佈於早午晚餐進食，每餐約兩份，而奶類可在其他時間進食。另外，我們在增加蛋白質攝取時，應同時留意脂肪攝取量，建議選擇瘦肉，低脂奶類等。
| 建議份量(克/公斤體重) | |
| 一般成年人 | 0.8-1.0 |
| 長者 | 1.0-1.2 |
| 運動員 | 1.2-1.6 |
| 運動員（減重） | 1.6-2.4 |
（表二：蛋白質建議份量／一份肉類約有7克蛋白質如一安士熟牛肉、豬肉及魚肉，一隻雞蛋，4平湯匙豆類等）
希望下次的問候說話不是「瘦咗又靚咗」而是「肌肉線條明顯咗又大力咗」。如果有需要，請向專業人士查詢。
*體脂百分比暫時沒有一致的標準，一般男士的體脂大過或等於25%及女士的體脂大過或等於30%被介定為肥胖[7]
【香港運動醫學及科學學會專欄】
參考資料
文：陳靄允博士
香港運動醫學及科學學會運動科學及研究 委員會委員（2020-22年）
美國運動醫學會運動生理學家（American College of Sports Medicine）
香港理工大學 專業及持續教育學院 講師
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【香港運動醫學及科學學會】BMI就是一切？肥胖唔係你諗咁簡單」
【體路專訊】前英格蘭代表隊隊長、「萬人迷」碧咸的次子羅密歐碧咸（Romeo Beckham）近日與PUMA簽署了一紙長約，正式成為該體育用品品牌的代言人。
羅密歐碧咸在今年9月初簽約加盟聯合足球聯賽（United Soccer League，下稱USL）球隊Fort Lauderdale，這支球隊在美國足球第3級別聯賽角逐，是美職聯（MLS）球隊國際邁阿密FC的姊妹球會，後者的其中一位班主正是碧咸。
年僅19歲的Romeo目前正為其職業球員生涯的第二個球季做準備，他談及品牌新推出的FUTURE Z 1.2波砵時表示：「FUTURE Z波砵與我的踢法可以說是天作之合，它們很輕巧，可以讓我盡情發揮速度和靈巧的踢法，同時它在控球方面的表現簡直是神奇，無論是盤扭抑或傳球都得心應手。我也喜歡Under the Lights的顏色搭配，這正好結合了我對時裝和足球的熱愛。」外國傳媒報道，羅密歐碧咸成為PUMA全球代言人的身價為120萬鎊（約1,257萬港元），令他一躍成為最富有的「碧咸第2代」。
上季效力Fort Lauderdale在6場賽事上陣並未取得入球的Romeo續道：「尼馬是位出色的球員，我喜歡看他踢球，他看到我穿上PUMA時也有給我傳訊息，這真的使我很開心。亨利則是我其中一位最喜歡的足球員，他的某些入球絕對是難以置信的。如果世界上有兩位球員的能力是我渴望擁有的，那一定是亨利和我的爸爸吧！」
資料來源：公關提供
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【足球】碧咸二公子羅密歐逾千萬任PUMA代言人」
【運動員網誌】今年的12月，遇上「冷冷雨 woo woo~」，但絲毫不減大家對節日的熱切期待。家姐我由幾年前加入的香港冰球訓練學校轉戰新冰場，眨眼已度過了一年。自從冰場今年4月正式開幕以來，工作和教學就好像沒有停止過了… ^^”
時間飛逝，在康城教了半年有多，重遇熟悉面孔之餘，亦接觸了更多未溜過冰的小伙伴，場內場外極具挑戰性。在這普天同慶的月份，整個團隊都忙得不可開交：節日體驗班、慈善團體冰上嘉年華、LOHAS Rink首屆校內聖誕匯演… 雖然休息變得奢侈，但同時為著能夠以微小力量，支持和舉辦有意義的活動而感恩。
教練分享（King sir）
有很多對我理所當然的事，對這班小朋友來說，其實係好珍貴。大家應該盡自己所能去幫助身邊的人，活在當下。
教練分享（Miss Jade）
The enthusiasm of the children put me in awe. Even though skating may be difficult for them, their eagerness to learn and willingness to help one another had deeply touched me. I am thankful to have this opportunity to teach these children.
聖誕活動一浪接一浪，當然不少得operation team和教練的通力協作，以及各位super parents和學員的積極投入，期望大家在過程當中建立自信，領悟到專注、努力、合作的重要性。藉此感謝每一個幕後崗位，因為你們的用心，為參加者製造了美好的冰雪聖誕回憶！
看到大家的笑容以及努力成果，確實是堅持的動力。而我希望「教練」的意義，不只在於傳授技術、突破數字上的成績、編排一兩個表演節目或派派證書而已，更加重要是以專業、有愛的態度，建立一個互信、和諧共進的學習環境，與學員同行，我自己也有幸一直在學習路上。
想起了江旻憓（Vivian）早前給家長們寫了一封信，其中兩句話令我特別感觸：
“Let her enjoy her favourite sport and encourage her to find all the life lessons we can learn from sports… I believe in her.”
教學相長，路還長，希望有機會靜下來，再逐一記錄和分享。（不過冬奧即將來臨，好快又做到年初四咁嘅樣… 
）
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【運動員網誌】Love what you do. Do what you love.」
【體路專訊】2021年是屬於香港體育的一年。這年，我們多了兩個世一；我們一口氣多了6面奧運獎牌：我們的運動員得到商界更多重視；我們將再次舉辦大型綜合運動會。或許戴上口罩的日子仍然是看不見盡頭，那就讓我們暫且先忘掉疫情，回望一下運動於這一年帶給我們的激情。
在疫情未止的2021年，本地足球圈在停擺下以數則轉會消息作為新年禮物。兩位港腳中堅年初先後轉投中甲球隊，當中梁諾恆由梅州客家加盟浙江綠城的轉會費，被指高達1000萬人民幣：「這些都只是數字，足球是11對11的運動，總之自己做好訓練和比賽就是最好的回報。」他的東亞錦拍檔李毅凱一個月後亦離開母會傑志，轉投南通支雲，連同江西北大門的羅素及梅州的勞烈斯，共有4名香港中堅在中甲賽場馳騁。勞烈斯年底更協助梅州取得升班資格，梁諾恆效力的浙江則轉戰升班附加賽。
另一宗震撼本地球壇的轉會消息，要數傑志簽入39歲的黑山前國腳、有「黑山伊巴」之稱的丹恩奴域。這名被稱為韓職史上最佳外援的射手1月初已被「官宣」加盟，但要到2月底才完成隔離正式報到，更隨著本地波停擺近3個月後復賽而落場獻技，首次上陣已取得兩個入球。
談到疫情、復賽，本地波球迷由2020年11月29日起等待82日，到2月20日終於可以入場睇波。復賽首仗為冠忠南區對愉園的菁英盃分組賽，兩隊一星期後亦分別為重開的聯賽揭幕。雖然觀眾席能重新開放，但入座人數只能維持在座位上限的50%（其後逐步提升至85%），間接令港超聯三度高掛代表滿座的紅旗。3月19日上演傑志對東方龍獅的傳統大戰，當晚的3101人入場令旺角場繼2016至17球季煞科戰後再掛紅旗，另外兩次「爆棚」則同樣來自傑志作客青衣運動場的聯賽。
橫跨2021年的兩季聯賽同樣上演三循環，最後一循環分為「爭標組」及「護級組（挑戰組）」。傑志、東方、理文及天水圍飛馬成為2020至21球季爭標組的最後四強，前兩者鬥至最後一輪直接爭冠。這場煞科戰移師香港大球場舉行，吸引7802名球迷入場並打破港超聯觀眾人數紀錄。傑志最終憑丹恩奴域梅開二度淨勝東方，奪得港超成立七屆以來第5個冠軍。當時接近40歲的他直言，表現再次證明年齡只是一個數字，「只要你能踢好波，有誰會介意你多大？」
上季另一項盃賽菁英盃則遇上大風波。愉園在四強舉行前被足總以欠交「綜合保險保障協議」費用為由罰停賽，但其後上訴成功兼獲補賽安排。不過其四強對手理文質疑足總是包容部分球會，表明不會接受補賽。最終足總終在決賽前8日宣布，愉園因理文「退出」今屆菁英盃而晉級，惟最後兩球不敵東方。愉園與同樣被罰停賽的飛馬季後先後退出港超聯，足總總幹事袁文川一句「你怎知沒有罰則？」成讖，「快活谷」在未繳清欠薪下仍能出戰甲組，球員至少仍未獲支上季全部人工。時任愉園主教練鮑家耀及後衛林衍廷亦曾因在對飛馬一仗，向球證羅碧芝講出涉性別歧視及性騷擾言論被罰停賽10場。
同樣欠交保險費的的飛馬其後亦傳出欠薪，被外援球員在網上社交平台炮轟，最後降至丙組作賽。愉園及飛馬退出後，新季港超聯原本只餘6隊作賽。不過上季甲組冠軍港會決定升班，繼16至17球季後再度角逐職業聯賽，加上足總副主席霍啟山出資成立「香港U23」 ，招攬部分尋求落班機會的年青球員及黃浩然、羅曉聰等「超齡球員」，令港超聯可維持8隊。
兩支本地代表傑志及理文今年出戰亞洲賽，不約而同取得好成績。傑志今年第二度於亞冠盃分組賽亮相，面對中國的廣州隊、日本代表大阪櫻花及主辦賽會制比賽的泰港FC，第一場即以兩球淨勝主隊。丹恩奴域在第二場更打破亞冠盃入球紀錄，總計6場入4球、以40球穩坐歷史射手榜首位。「藍鳥」在小組賽取得3勝2和1負共11分，寫下香港球隊在亞冠盃的歷史佳績，可惜未能以最佳次名資格出線淘汰賽。
至於理文就與東方同處亞協盃J組，並獲主場出擊的機會。首戰亞洲賽的理文第一仗小勝東方，其後兩仗再大炒中華台北代表臺南市FC及蒙古的220體育會，以全勝姿態殺入淘汰賽。「黃衫軍」成為第4支晉身亞協盃四強的香港代表，於新制下的分區決賽面對烏茲別克的拿薩夫。雖然在作客情況下將士用命逼和2：2，但加時被對手射入「世界波」以1球飲恨。兩支香港代表的好成績亦令香港在亞洲球會比賽排名節節上升，得以以第11名取得2023年亞冠盃1個分組賽及2個外圍賽席位，惟有可能因隊數不足而減少1個外圍賽資格。
港足方面，「大港腳」相隔18個月終於6月初亮相國際賽，到巴林出戰賽會制世盃外最後3輪分組賽。缺少外流球員下，時任主帥麥柏倫召入陳晉一、安永佳、余煒廉及迪高等小將及新兵，安永佳在首仗迎戰「亞洲二哥」伊朗時更頂入一球。不過港隊最終仍要3仗全敗，要轉戰亞洲盃外圍賽附加賽爭取第三圈席位，麥柏倫亦不獲續約，足總12月公布主帥一職由朝鮮前教頭安達臣接手。
女足同樣於年中出外戰國際賽，到烏茲別克出戰女子亞洲盃外圍賽F組，是女隊年半後再有比賽。缺少韋婉婷、陳詠詩及張煒琪等多年主力的女足先與尼泊爾互交白卷，次仗在擔任隊長的鍾貝淇射入罰球一度追和下，以1：2不敵菲律賓，兩戰得1分排第2名，未能取得唯一出線席位。不過年僅16歲的陳頌文在英國就傳來好消息，加入曼城女子隊U19青年軍，「想向所有支持我的人說，『多謝各位，我會繼續努力』。」港隊門將吳卓蔚年底再助台中藍鯨贏得台灣女足聯賽冠軍，整季上陣10仗只失3球，成為首位贏得台灣聯賽的港將。
不過「小港腳」U23年底就傳出醜聞，被爆在日本出戰U23亞盃外期間在酒店內醉酒鬧事，部分隊員更疑違反當地未滿20歲人士不得飲酒的法例。足總新CEO譚秋朗回應事件時，指會交由紀律委員會決定罰則並向球會交代，惟認為如果球員在法例容許下「休閒飲酒、唔係醉係無問題」：「在自己房飲是OK，輕量慶祝我覺得無問題，但如果鬧事就不是太好，始終這麼大個人要自己『識諗』。」U23在日本兩戰皆北，無緣出線決賽週。足總於12月28日公布涉事10名球員身份，同時宣布禁止該批球員入選各級港足1年，當中謝家榮及林衍廷另加罰款6000元。
年中上任的譚秋朗本身亦是新聞主角。這名足總首名華人行政總裁過往只在商業公司出任總經理及執董等職位，欠缺足球圈相關經驗，首次見傳媒時已表明發現足總內部有多處可以改善的地方，將花半年時間整頓架構。有機構管治總監連𨯚君隨後上任的足總於7月初首次傳出大地震，有職員約滿日被通知即時離職，袁文川當時指未見到士氣有大問題。競賽部主管劉綽姿突然年底離職，有報道指她因上季事情受壓，但譚秋朗否認並指對方是以個人理由請辭。
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文：麥景智
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【2021本地體壇回顧】港超代表亞洲賽顯威 聯賽煞科破入場紀錄 U23年尾爆醉酒醜聞」
