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學界田徑・專訪|陳柏延:自我修煉中成長 獨樂樂不如眾樂樂

【體路專訪】德望學校的長跑好手陳柏延是學界賽場的頒獎台常客,這名中五生從游轉為跑步,她笑越跑愛這項運一個人跑得快,她更渴一隊人跑得開心,並在長跑這場自我修煉中找到於自己的

陳柏延在幼稚園開始習泳,但在疫情期間未能到泳池練習,碰巧學校越野跑隊招收隊員,她就開始嘗試練跑,「以前我練蝶式,某程度對我長跑的耐力有幫助,我游水經想搏命衝,感覺是辛苦多於享受,但跑步卻是相反,令我覺得這項運動很有趣,漸漸喜歡上跑步。」

(圖:體路資料庫)

提到最深刻的跑步比賽,陳柏延毫不猶豫指出是首次出戰渣打香港馬拉松的體驗,因一班志同道合的人同在凌晨3、4時起床,只為在跑出心中目標時間,「我很享受在公路上跑步的感覺,好似自己變了一輛車去探索城市,感覺好舒服,而且有一大班人跟我一起完成目標。」而她在今年更以38分32秒跑畢10公里,在女子青年組獲得亞軍。

常言道長跑是一場自我修煉,陳柏延不諱言每次比賽皆感到折磨,但完賽一刻又有衝動再次挑戰自己,期望做得更好,「臨上場都會怯,心想為甚麼要折磨自己?但上線時見到大家都好有信心,就會帶動到自己,覺得這是一場自我挑戰,其實都沒甚麼好怕,落場只要享受就好。」

運動員狀態起伏乃平常事,陳柏延也試過病從口入,因誤吃太多海鮮導致腸胃炎,去年在中國比賽又疑因天氣悶熱,結果衝線後暈倒嚇壞身邊人,近半年也表現平平。不過,自言好勝的她學識放鬆心態,也明白挫折是每名運動員的必經階段,避免給自己太大壓力,「這些挫敗是運動才能感受到的滋味,也是對自己的考驗,看看可不可以在挫敗中繼續堅持。如果你不喜歡跑步的話,大可以一早放棄,但肯堅持就會變成人生的一種歷程。」

如果你不喜歡跑步的話,大可以一早放棄,但肯堅持就會變成人生的一種歷程。

冀帶動隊友齊為目標奮鬥

儘量長跑是個人項目,但陳柏延直言在德望田徑隊感受到團隊精神,即使自己能力較強,也可以跟隊友以不同課表一起訓練,齊齊進步,她更笑言:「我的話不多,比較喜歡以身作則,午膳時間有時會用跑步機練習,希望可以希動隊友一起努力。」

德望在2005/06學年贏得港九區D1學界田徑賽團體總冠軍後,此獎項翌年開始成為拔萃女書院的囊中物,陳柏延坦承大家都想贏冠軍,但更重要的是毋忘初衷,明白自己為何而跑,「老實說,大家一定想贏冠軍,但不管得獎與否,更重要是有努力為這個目標付出、認真對待每一次訓練、盡全力去做每一件事,即使最終未能達成目標都無愧於心。」

雖然近年跑步成績不俗,但陳柏延仍以成為醫護人員為目標,未有因此立志成為全職運動員。不過,她期許自己不會因為工作停下腳步,亦盼隊友一樣真心熱愛跑步,「我見到好多人上大學或畢業後就會放棄跑步,但希望大家記得跑步不是單純一項運動,它為我們帶來很多朋友和經歷,不管快慢大家都可一直跑下去。」

陳柏延續指,自己視本地長跑女將羅映潮和姚潔貞為榜樣,「之前跟羅映潮一起出隊比賽,都有把握機會向她請教,而姚潔貞是德望的師姐,作為兩女之母、又有傷患困擾,但她仍堅持跑步,我真的很佩服她。」

對於接下來的田徑精英賽,陳柏延希望1500米跑入5分鐘,5000米能跑入18分鐘,長遠更以挑戰韋祺在2019年寫下的女子5000米U20港績(17分36秒33)為目標,為將來挑戰馬拉松打好基礎,「我的終極目標是跑全馬,但要從短距離開始打好基礎,希望將來可以參加7大馬!」

不管得獎與否,更重要是有努力為這個目標付出、認真對待每一次訓練、盡全力去做每一件事,即使最終未能達成目標都無愧於心。

 

運動員檔案:
姓名:陳柏延(Katie)
學校:德望學校
年級:中五
主項:長跑

圖、文:許嘉明

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全英羽賽| 「鄧謝配」藉對手因傷半途退賽闖8強 伍家朗力戰3局惜敗次圈止步

【體路專訊】世界羽聯巡迴賽超級1000分站之一的「2026年全英羽毛球公開賽」周四(5日)在英國伯明翰上演16強賽事,港隊首席混雙組合「鄧謝配」鄧俊文/謝影雪迎戰印度拍檔Dhruv Kapila/Tanisha Crasto,兩人先贏一局並在次局領先9:8時,因Dhruv Kapila受傷退賽,提前過關打入8強。至於男單伍家朗就力戰3局惜負印度的Lakshya Sen,李卓耀則以0:2向加拿大球手賴浩俊稱臣,無緣晉級。

被列為7號種子的鄧俊文/謝影雪日前反勝泰國組合Ruttanapak Oupthong/Jhenicha Sudjaipraparat,涉險晉級,今日遇上排名21位的印度組合Dhruv Kapila/Tanisha Crasto。雙方此前2次對壘各贏一場,當中最近一仗是去年8月的世界錦標賽16強,當時「鄧謝配」在領先一局的情況下遭逆轉,今日迎來復仇戰。

世界排名第7的鄧俊文/謝影雪首局與對手纏鬥至中段7:7平手後連取4分拉開比分,及後雖然一度被印度組合反超,但兩人沉着應戰,戰至19:19時拿下關鍵2分以21:19拔下頭籌。第2局「鄧謝配」領先9:8下,藉Dhruv Kapila因傷退賽而提早鎖定勝局晉級8強。

男單方面,世界排名29位的伍家朗日前首圈以兩局輕取加拿大華裔球手楊燦,今日硬撼排名12位的印度「一哥」Lakshya Sen,儘管對賽往績港將3戰全勝佔優,不過對上一次交手已是2023年5月的馬來西亞大師賽,加上Lakshya Sen昨日爆冷擊敗中國「世一」石宇奇,足證狀態大勇。

伍家朗是役開局慢熱,落後8:11進入技術暫停,下半局一度被拉開4分差距,雖然港將末段連贏3分追平19:19,但關鍵時間丟失2分,以19:21失利。伍家朗第2局被Lakshya Sen壓制,接戰已落後3:9,之後一直處於劣勢,戰至17:20連救3個局分,追平20:20,再贏「刁時」23:21扳回一城。不過進入決勝局,伍家朗表現「大跌Watt」,最終以大比數10:21告負,吞下對賽首敗,無緣8強。

世界排名25的港羽「一哥」李卓耀則以12:21、18:21不敵香港移民後代、加拿大球手賴浩俊,同告16強下馬。

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學界足球精英賽|港九D1四校啟德爭霸 四強隊伍賽前導讀(內附球員名單)

【體路專訊】「2025-2026年度三哥全港學界精英足球比賽」將於3月8日及14日上演4強及決賽日賽事,拔萃男書院、聖若瑟書院、英華書院及香港國際學校4間港九區D1強隊將在啟德青年運動場爭霸。雖然4隊都是為人熟悉的球隊,但就讓《體路》率先與各位做做功課,預覽未來4場學界大戰。

「2025-2026年度三哥全港學界精英足球比賽」4強賽程

日期:8/3/2026(日)
地點:啟德青年運動場

1300 英華書院 VS 拔萃男書院
1530 香港國際學校 VS 聖若瑟書院

「2025-2026年度三哥全港學界精英足球比賽」決賽日賽程

日期:14/3/2026(六)
地點:啟德青年運動場

1300 季軍戰
1530 決賽

4強球隊球員名單(球會只列25-26球季,以各球會名單為準):

英華書院

英華書院

上屆成績:8強
奪冠次數:1次(2012-13)

英華書院球員名單
球衣號碼 姓名 位置 球會
1 原弘峻 門將 高力北區
2 陳彥豐 後衛 東方
3 劉燑 後衛 龍城康體
4 曾子熙 中場
5 孫頌安 中場 龍城康體
6 林柏燃 中場 傑志
7 陳本立 中場 龍城康體
8 陳焯珩 中場 龍城康體
9 余靖珏 前鋒 東方
10 利焯楠 中場 龍城康體
11 郭亭謙 中場
12 蘇喆 門將 港峰
13 盧令進 後衛
14 李子橋 後衛
15 甘兆禮 中場
16 何建臻 前鋒
17 梁常樂 後衛
18 鮑學賢 中場 理文
19 林溢朗 中場
20 梁正昕 中場
21 李子朗 後衛
22 譚雋言 門將 標準流浪
23 陳仲賢 後衛 理文
24 甘鳴俊 後衛
25 陳列為 後衛
26 游亮恩 中場 理文

拔萃男書院

拔萃男書院

上屆成績:冠軍
奪冠次數:5次(2002-03、2013-14、2014-15、2023-24、2024-25)

拔萃男書院球員名單
球衣號碼 姓名 位置 球會
1 鄧沛諄 門將 傑志
2 趙思朗 後衛
3 林昊閱 後衛 九龍城
4 方晉杰 後衛 傑志
5 周煒程 後衛
6 李天祿 後衛
7 王子杰 中場 標準流浪
8 湯睿哲 後衛
9 劉昊 中場 傑志
10 連朗狄 中場 九龍城
11 陳君睿 中場 大埔
12 劉思翰 門將 東方
13 曾德堯 後衛 標準流浪
14 李乘喆 中場
15 林家鋒 前鋒 傑志
16 譚雋騫 中場 傑志
17 馬烙 中場 傑志
18 林旳南 中場 大埔
19 許肇中 中場 理文
20 湯明熹 中場
21 鄧昕朗 後衛
22 梁曉陽 門將 凱景
23 張翱雲 前鋒 標準流浪
24 利學賢 中場 九龍木球會
25 黎學雋 前鋒 港會
26 吳日朗 中場 傑志

聖若瑟書院

聖若瑟書院

上屆成績:亞軍
奪冠次數:2次(1998-99、2022-23)

聖若瑟書院球員名單
球衣號碼 姓名 位置 球會
1 許栢瑋 門將 冠忠南區
2 鄭瑋誠 後衛
3 程逸禮 後衛 理文
4 陳朗鋒 後衛 傑志
5 招宇鴻 中場 冠忠南區
6 林雋堯 後衛
7 蔡沛羲 前鋒 理文
8 佐佐木悠 中場 東方
9 張堯軒 前鋒 傑志
10 張青雲 中場 標準流浪
11 鄭柏喬 前鋒 理文
12 黃裕山 門將 標準流浪
13 李諾言 後衛
14 何立言 前鋒
15 譚浩然 中場 東方
16 曾柏羲 前鋒
17 劉溢嵐 後衛 標準流浪
18 蕭政 中場 東方
19 林諾行 前鋒
20 俞樂天 後衛
21 梁祉賢 中場 傑志
22 張駿森 門將 大埔
23 張浚諺 後衛
24 張栢榮 前鋒 理文
25 劉軒佑 前鋒 傑志
26 Tamang Kejong 中場

香港國際學校

香港國際學校

上屆成績:/
奪冠次數:/

香港國際學校球員名單
球衣號碼 姓名 位置 球會
1 周若言 門將
2 刁煒然 後衛
3 Fred Ernst 中場
4 陳國豪 後衛
5 Santiago Chiu 後衛
6 劉胤男 中場 浩運
7 Sami Taha Brown 前鋒 冠忠南區
8 Hugo Souleyman 中場 港會
9 伍卓楠 中場
10 余立峯 中場 標準流浪
11 林兆栩 後衛 標準流浪
12 Finley Dobson 門將
13 Lennox Mun Ho Wan 後衛
14 馮健一 中場
15 林靖軒 前鋒
16 Hayden Kruse 後衛
17 冉俊 前鋒
18 Archishman Roy Ghatak 中場
19 Jeremy Dong-Joon Suh 中場
20 Jake Kwong 中場
21 An Lee 後衛
22 William Imran 門將
23 陳俊宏 後衛
24 Henry Walker 後衛
25 Khai Harris 前鋒
26 Cole Beppu 中場

男拔兩年曾擊敗英華奪冠。(圖:體路資料庫)

往績上,5次奪冠的男拔僅次於仁濟醫院董之英紀念中學,若今年衛冕即可追平董之英。不過男拔今屆精英賽開局一般,16強登場幾乎被智新書院淘汰,要到法定時間最後1分鐘才追和,更要經歷16輪十二碼才晉級。去年MVP劉彥匡及神射手陳丞臻已經畢業,但8強養傷的最佳防守球員梁曉陽及明星隊成員之一張翱雲,以及近半去年功臣仍在陣。

去年居亞的聖若瑟今學年在D1封王,小組賽曾賽和男拔,淘汰賽就先後互射十二碼擊敗英華及決賽小勝男拔,B grade小組賽就4:1輕取今次4強對手香港國際。聖若瑟晉級過程就相對宿敵輕鬆,16強2:0力克聖類斯書院後,8強收起主力仍大勝鄧鏡波學校5:0。

英華上屆8強被聖若瑟淘汰,今年D1淘汰賽連輪兩場互射十二碼得季軍,B grade小組賽曾大敗予有多位精英賽主力壓陣的男拔0:8。然而英華在精英賽表現更佳,16強已大勝一場9:0,8強亦兩球輕取賽馬會體藝中學。香港國際就在今屆D1準決賽1:3不敵男拔,但精英賽的表現頑強,16強3:2反勝上屆季軍法國國際學校,8強亦後上淘汰林大輝書院。

值得一提,今屆4強份子除了與D1一樣之外,亦與兩年前的精英賽一樣,對賽組合亦曾於決賽日出現。當年男拔在決賽31反勝英華,聖若瑟就兩球擊敗香港國際奪得季軍。


(圖:體路資料庫)

今屆精英賽是第二屆在啟德青年運動場舉行4強及決賽日賽事,上屆4強中有男拔及聖若瑟重返啟德,兩隊均有不少球員仍在陣中,擁有兩戰KTYSG的經驗。相反英華去年在8強被聖若瑟淘汰,該屆D1冠軍香港國際因賽期與校內活動撞期而退賽,兩隊仍未有在啟德作賽的經驗。

英華隊長林柏燃指球隊會把握一個月的空檔適應真草球場:「教練有訂真草場讓我們訓練,也會約戰較高水平的球隊友賽,準備面對男拔的對抗性。」


射手榜(只列4強學校球員):

余靖珏(右)
排名 球員 學校 入球數
1 余靖珏 英華書院 4
2 Hugo Souleyman 香港國際學校 3
3 蕭政、張堯軒 聖若瑟書院 2
林柏燃 英華書院
連朗狄 拔萃男書院
Sami Taha Brown 香港國際學校
4 孫頌安、鮑學賢、陳仲賢、甘兆禮 英華書院 1
張栢榮、蔡沛羲、鄭柏喬 聖若瑟書院
張翱雲、林家鋒、馬烙、曾德堯、王子杰 拔萃男書院
林兆翔 香港國際學校

今屆依舊設有3個個人獎項及全明星隊11人,唯一「有路可捉」的暫時只有神射手。英華的余靖珏現時以4球居首,香港國際的Hugo Souleyman落後1球排第2位,同時4校亦有球員已入兩球。過去兩屆的得主均有6球進帳,其中去年的陳丞臻於準決賽仍有入波。惟今屆4隊實力接近,唯一防守力較遜的可能只有2場失3球的香港國際,大手交易未必可見。男拔前鋒林家鋒8強賽後亦提到,球隊或會造就已有兩球的連朗狄,未知其餘球隊會否有類似做法。

至於最有價值球員、最佳防守球員及全明星隊就由學體會足球技術及遴選小組選出,8強當日已見有負責老師在現場觀察球員表現。


劉溢嵐農曆大年初二在銀牌決賽後備上陣。

學界精英賽依舊是港超球員的搖籃地,今年4強隊伍中有3隊都有成員在港超聯留下落場紀錄,先數頭場的英華及男拔。英華隊伍林柏燃今季獲提拔在港超上陣4次,迎戰大埔、高力北區及理文3支爭標組隊伍。男拔亦有多位傑志青年軍,中場許肇中就有8次列入理文的聯賽比賽名單,但暫仍未上陣。

聖若瑟則是4強中有最多港超球員的一隊,蕭政早於20238月已在聯賽「地標」,近兩季都已在亞冠二列入比賽名單。張青雲同樣於202324球季為晉峰首度上陣,轉投標準流浪後有更多落場機會,累積已有逾600分鐘上陣時間;劉溢嵐上月中亦為流浪首度正選。香港國際有港超經驗的主力同樣效力流浪,余錦基孫子余立峯季初「地標」。

擁有港超聯經驗的球員:

學校 球員 球會
英華書院 林柏燃 傑志
聖若瑟書院 張堯軒
蕭政 東方
張青雲 標準流浪
劉溢嵐
香港國際學校 余立峯

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帆船|中國海帆船賽周三啟航 船隊逆風前行向菲律賓進發

【體路專訊】亞洲頂級離岸帆船賽事—2026 勞力士中國海帆船賽(Rolex China Sea Race 2026)周三(4日)於上午 11 時 20 分假維多利亞港隆重起航,順利展開這段全長 565 海里、由香港駛往菲律賓蘇碧灣的經典航程。

本屆賽事的參賽隊伍來自世界各地,包括︰澳洲的「 Team Alive–Rampage號」、中國內地的「海狼號」,以及兩支來自菲律賓的隊伍─「 Standard Insurance Centennial V 號」與「 Standard Insurance Centennial VII 號」。其中,75 呎 Reichel/Pugh 型「 Standard Insurance Centennial V 號」為全場最大參賽帆船,亦被視為本屆單體帆船衝線冠軍的大熱門,她將與另一艘實力強勁的 Reichel/Pugh型帆船——RP66 「 Team Alive–Rampage 號」 ——正面對決,後者亦將力求捍衛現有賽事紀錄。

「 Team Alive–Rampage 號」 的澳洲船長 Duncan Hine 分享他們的期望:「我們有機會打破 2016 年的賽事紀錄。策略當然是以安全全船抵達為首要目標,但我們仍會全力以赴——我們一向如此。若幸運的話,希望無風區及時散開讓我們通過,不過目前看來,後來居上的船隻似乎比領先的船佔優勢。」

值得一提的是,2026 年的賽事首次迎來單人駕船參賽者,意義非凡。莫俊傑將駕駛其Sun Fast 3600 型「 2 Easy 號」挑戰壯舉。他表示,安全會是所有決策的核心:「我不會像以往全員參賽般拚盡全力—要拿捏當中的平衡並不容易。我可能會採取較為保守的航線。首 24 小時將會非常關鍵;若能順利捱過去,便會給我更大信心繼續推進。」

賽事主席 Hugues de Saint Germain 為全體船隊送上祝福:「今屆決定將賽事提前一個月舉行,期望有更理想的風況,事實證明這是正確的。我們預計風速平均約 25 海浬— 這將會是一場精彩的比賽。」在啟航前,所有參賽船隊於齊集香港遊艇會吉列島會所出席傳統舞獅祝福儀式,祈求全體水手順風順水,安全跨越瞬息萬變的南中國海。

二十艘參賽船隻在 7 至 9 海浬的東北風及微雨中起航。IRC Racer 0 組的勁敵—— R/P 75 「Standard Insurance Centennial V 號」及 TP52 「Happy Go 號」 —在起步線在爭持激烈,同時 R/P 66 型「Team Alive–Rampage 號」 與 TP52 型「Standard Insurance Centennial VII」在起步線中段爭奪有利位置。不過「海狼 號」 和 「Zoe’s Guard 號」 在靠近司令船一端乾淨利落地從船群中突圍而出。

然而起步後風勢隨即減弱,令整個船隊在維多利亞港內緩慢地逆風前進,當中「Team Alive–Rampage 號」最先通過香港島與九龍之間的狹窄航道鯉魚門海峽,緊隨的是由兩屆中國海帆船賽全場總冠軍 Ernesto Echauz 掌舵的 「Standard Insurance Centennial V號」, 以及另外兩艘 TP52 型 的 「Happy Go 號」及 「Standard Insurance Centennial VII 號」。

當船隻離開維港,隨即迎來更穩定的風勢,快速地順風前往菲律賓。截至香港時間下午 3 時,「Team Alive–Rampage 號 」以大約 15 海浬時速駛向菲律賓,兩艘 Standard Insurance 隊的「Centennial V 號」及「Centennial VII 號」緊隨其後。天文台預測,東風氣流將於星期四逐步增強,令船隊能夠更快順風地駛向菲律賓。

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港超聯|理文半力雙殺流浪 足總盃交手前施下馬威

【體路專訊】即將於周日(8日)冠忠巴士60週年足總盃爭4強席位的理文及標準流浪,今晚(4日)先於聯賽碰頭,前者憑科特迪瓦中鋒辛尼直接間接建功,繼首循環作客贏2:1後,再以2:0打敗對手,足總盃交手前先施下馬威。

米基爾(右)停賽未有上陣。

為免影響來仗部署,兩隊今晚都明顯留有一手。理文改由陳嘉豪把關,韋利安、辛尼、劉家喬、鄭兆均、翁煦濤及顏樂楓等同列入正選陣容,其中後者更是自去年4月對冠忠南區傷出後,再一次在聯賽正選扳甲;翁煦濤則是歷來第2次為理文擔正,對上一次是2021年12月對現已散班的香港U23。

流浪今晚陣容則較為完整,葉嘉宇、金玟圭、林遼太、梁煒峰、劉智樂、伊巴謙、哥迪斯、彭尼加斯及鄭子森等常規主力列陣,劉彥匡是正選11人中唯一的U22球員。開賽9分鐘顏樂楓中場高波送入禁區,辛尼控定後再推過棄關出迎的葉嘉宇於窄位傳中,金玟圭回防收制不及將皮球撞入空門,為理文先開紀錄。

中圈開波後流浪立即大腳送前,鄭子森左路第一時間傳中,伏兵遠柱的哥迪斯左腳撞射卻中楣彈出,痛失扳平機會。換邊後理文以胡晉銘換走有黃牌在身的余煒廉,66分鐘再以艾華頓換走劉家喬。之後雙方都作出調動,理文戰至80分鐘再有艾華頓助攻辛尼射成2:0全取3分,賽後以14戰30分繼續排聯賽榜次席,落後多賽1場的傑志11分;流浪14戰16分仍列「尾二」。

圖、文:交森特

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