作者: admin

【體路專欄】運動在精神健康上可以帶來的正向影響，相信你能找到不少釋放多巴胺，減低抑鬱情緒的文章。除了這個視角，我今天更想提出以競技運動塑造反脆弱心態以克服當下社會精神健康的挑戰。

什麼是反脆弱？

反脆弱（Antifragile）是納西姆·尼古拉斯·塔勒布（Nassim Nicholas Taleb）在其著作《反脆弱》中提出了一個的概念。脆弱的心態害怕失敗，追求穩定，稍有波動便會崩潰；韌性則能承受壓力，恢復原狀；而反脆弱則更進一步，它擁抱波動，甚至主動尋求挑戰，從失敗和創傷中汲取力量，實現質的飛躍。這種思維讓我們不再被動地應對生活中的「黑天鵝事件」（即不可預測的重大事件），而是將其轉化為成長的契機，在逆境中脫穎而出。

為什麼競技運動是一個塑造反脆弱心態的好平台？

競技運動充滿著壓力，不確定性及失敗。長久的訓練，但比賽當中一個失誤及一個決定都帶來截然不同的結果。甚至突如其來的傷患，比賽的延期或取消都會為參與者帶來身心的壓力及創傷。正正因為有這些元素，如加以善用作為介入點，或許可以培養出很多頂尖運動員都擁有的「大心臟」。

如何以競技運動培養反脆弱心態

首先要接受不確定性。在競技運動中，就算你百事俱備，賽局發展亦可以不如人意，接受當中落差，反思自己仍然可以在變化中做到什麼，重新建立可實行目標，應對變化。

另外，從失敗中學習。競技運動中挑戰失敗或輸掉比賽的人往往就是大多數，參與競技運動，將有極多機會學習面對失敗。往往通往成功的關鍵，就是利用每次失敗機會作出檢討，分析原因及調整策略去改進自己成為更強大的自己。

最後是管理情緒，保持穩定。競技運動固然激情無限，所以我們是透過運動學習在波動中保持內心的穩定，在具壓力時冷靜應對；在激動時覺察免失方寸；在低迷時喚起衝勁等。

反脆弱與精神健康

反脆弱心態能夠令我們有能力應對突如其來的挑戰，比如考試失敗、裁員或意外發生。通過擁抱不確定性，持續進步成為更強大的自己，我們仍然可以在創傷中成長並找到新的機會。例如，在競技運動中落選，雖然都會難過，但以反脆弱的心態看待這種失去，會促使你將這次經歷視為重新審視自己及生涯目標的機會，可能會帶來新的生活方式和使命，而不是單向地抱怨或恐懼。

反脆弱是「打不倒我，使我強大」的心態，都需要時間經歷及鍛鍊方能鞏固，競技運動就是一個上佳的訓練平台。期望大家都可以透過運動健身健心，在多變的社會面對不同的挑戰，起伏甚至突如其來的打擊，都能以反脆弱心態在波動中找到方向，從逆境中「COME BACK STRONGER」。

參考資料：
<反脆弱> 納西姆．尼可拉斯．塔雷伯（Nassim Nicholas Taleb）著 (2012)

文：張沛廉
註冊社工
中國香港閃避球總會精英事務委員會主席
香港中文大學體育學碩士
賽馬會社工創新力量
第七屆創新社工夥伴

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「體路專欄｜ 運動心理學淺談（91）：運動與精神健康－以競技運動作為反脆弱心態的修煉之道」

【體路專訊】由中國香港三項鐵人總會與雲南省玉溪市教育體育局聯合主辦的滇港鐵人三項交流訓練營，周二（5日）在玉溪高原體育運動中心開營。此次活動吸引超過60位來自雲南和香港的三項鐵人青年運動員，參與為期兩周的高原訓練、技術交流和文化互動。港滇雙方亦簽署合作備忘錄，共同建立香港三項鐵人運動在雲南的高原訓練基地，中國香港三項鐵人總會會長周俏男期望，運動員藉此為11月舉行的全運會作更好的備戰，並接近兩地距離。

據悉，兩地運動員將在玉溪高原體育運動中心展開多場聯合訓練和友誼活動，感受不同地域的體育文化魅力。同時，玉溪市教育體育局局長張燕華，與香港三鐵總會秘書長兼雲南省政協委員陳岳鵬，亦代表雙方簽署合作備忘錄。

根據備忘錄，香港三鐵總會將與玉溪高原體育運動中心合作，建立香港三項鐵人運動的高原訓練基地，並計畫每年帶領運動員赴玉溪進行高原訓練和青年交流。同時，玉溪市將與香港三鐵總會成為內地相關賽事的特別合作夥伴，雙方將聯合推動舉辦三項鐵人新型IP賽事，把賽事塑造成兩地運動員、教練、技術官員以及賽事組織者交流的平臺。

中國香港三項鐵人總會會長周俏男在致辭中表示，總會多年來致力於推廣三項鐵人運動，尤其重視青少年運動員的培養和國際化發展。今年11月即將舉行的第十五屆全國運動會，首次由粵港澳三地聯合舉辦，其中三項鐵人賽事將由香港承辦。香港三鐵運動員需要通過更多高水準的訓練與交流提升實力，而此次滇港鐵人三項交流訓練營正是備戰全運會的重要實踐，讓運動員感受高原訓練所帶來的獨特優勢。

她指出：「雲南的地形和氣候條件有助於提升運動員的耐力和適應能力，這對備戰全運會這種高水平賽事尤為重要。同時，通過技術切磋和文化互動，運動員在追求競技突破的同時，也拉近了滇港兩地距離，深化兩地的友誼和合作。」

在開營儀式上，香港三鐵總會秘書長兼雲南省政協委員陳岳鵬分享道：「利用香港聯通世界的平台優勢，我們期待將玉溪高原訓練基地建設為面向國際的三項鐵人訓練中心，既為香港運動員提供備戰支持，也為雲南引入更多國際訓練資源和賽事標準。」

資料來源：公關提供

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「滇港三項鐵人交流訓練營啟動 開啟兩地體育協作新篇章」

【體路專訊】前 WBO 國際超蠅量級金腰帶拳王、香港拳壇「神奇小子」曹星如（Rex）早前宣布復出職業拳擊，今日（5日）正式公布將在8月24日作客菲律賓馬尼拉，硬撼前世界拳王挑戰者菲律賓拳手Vergilio Silvano。這是他告別職業拳擊近8年後的第一場復出戰，亦是他再次踏上挑戰世界拳王之路的試金石！

今年38歲的曹星如至今依然保持著22全勝13次KO（擊倒）的不敗戰績，出身拳擊世家的他2012年與對手沙利夫激戰10回合後，奪下亞洲洲際金腰帶一舉成名；其後在2016年底升上WBO超蠅量級（115磅）世界第一位，亦是香港第一位登上WBO世界拳王的拳手。但2017年Rex與日本拳王河野公平的大戰中不幸互撞頭部，導致左眼球內出血及視力受損，因而2018年年底Rex在本地表演賽戰勝台北拳手江奕宏後便闊別職業拳擊，轉戰業餘。

但轉換舞台後的Rex不如在職業拳擊般順利，初戰東京奧運拳擊亞洲及大洋洲區資格賽便在8強止步，後因疫情取消終極外圍賽，以世界排名決定資格而失去征奧機會。2023年在杭州亞運再戰也於32強止步；去年在意大利出戰巴黎奧運資格賽首圈出局後，於泰國最後奮力一博，但仍不敵來自阿塞拜疆的29歲拳手艾斯哥諾夫，無緣巴黎奧運。即使如此，他也沒有放棄過對拳擊的熱愛，同時亦未談及退役的打算。

而是次Rex復出職業賽首戰的對手菲律賓悍將Vergilio Silvano現今35歲，2013年曾奪WBO oriental輕蠅量級腰帶，職業戰績擁有著21勝18負2平12KO的成績，與Rex同為左撇子。Rex在早前的復出記者會中談到，歷經6年業餘生涯的磨練後更清楚自己的想法，希望休息過後可以更好的姿態重新投入職業拳擊。

同場還有Rex的24歲同門師弟顏樂旻，目前戰績4戰4勝3KO的他，將與11戰9勝1負1平2KO的菲律賓拳手Bryan Ascano交鋒。

文：實習記者呂樂瑤

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【體路專訊】一連6日的「李寧二零二五香港公開羽毛球錦標賽 滙豐世界羽聯世界巡迴賽超級500」下月9日起於香港體育館展開連場激鬥，男單世界排名第1的石宇奇、女單世界排名第5陳雨菲等均有望出戰，今年3月起掛起免戰牌休養的丹麥「龍王」安賽龍（Viktor Axelsen）也在參賽名單上。除此以外，東道主港隊亦盡遣精銳加入戰團，李卓耀和盧善恩兩位巴黎奧運代表將出戰單打，「雙楊配」楊雅婷／楊霈霖也會在女雙登場，應屆亞洲冠軍的「鄧謝配」鄧俊文／謝影雪同樣會亮相，力爭再踏頒獎台。賽事門票下周二（12日）於城市售票網公開發售。

香港公開羽毛球錦標賽下月於紅館重燃戰火，主辦單位中國香港羽毛球總會今日公布比賽詳情，惟受惡劣天氣影響，原定舉行的記者會被逼取消，相關資訊改為在網上發布。賽事屬滙豐銀行全球贊助的世界羽聯巡迴賽超級500其中一站，今年比賽總奬金加碼至50萬美元（折合約390萬港元），金額創歷來新高。

根據大會公布的參賽名單，今年賽事獲得逾300名運動員踴躍報名，最終274位球手成功入圍。參賽的17個國家和地區裡面，中華台北派出最多的37人代表團，中國則以36人僅隨其後，男單「世一」石宇奇、衛冕女單的韓悅等均會出戰。除此以外，巴黎奧運金牌得主安賽龍（Viktor Axelsen）亦在參賽名單上。力爭衛冕男單的丹麥「龍王」今年3月曾宣布接受手術，治療困擾其良久的背部傷患，並且一直休賽至今，因此若然他能趕及恢復，香港球迷有望見證他重回賽場首戰。

另一邊廂，東道主港隊同樣會盡遣精銳上陣。曾在2019年封王的李卓耀將聯同伍家朗、吳英倫等出戰男單，巴黎奧運代表盧善恩和「雙楊配」楊雅婷／楊霈霖，屆時會分別在女單及女雙上陣。混雙世界排名第5、上屆殺入4強的「鄧謝配」鄧俊文／謝影雪將挾亞洲冠軍頭銜亮相，同時力爭首度在主場稱霸，並勢與「世一」中國組合馮彥哲／黃東萍等強敵掀起連場惡鬥。

賽事門票將於下周二（12日）於城市售票網公開發售（門票開售首天不設售票處及自助售票機售票）。9月9日舉行的外圍賽及男雙女雙首輪正賽門票免費派發，即日起可寄貼上$2.2郵票之回郵信封至羽總辦公室索取，每人限取4張，額滿即止。詳情請瀏覽李寧香港公開賽賽事網，連結按此。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「香港羽毛球公開賽｜紅館下月9日起重燃戰火 港隊盡遣精銳全力爭勝」

【體路專訊】法國單車手費朗普芳（Pauline Ferrand-Prévot）周日（3日）贏得女子環法單車賽總冠軍，她不僅用行動力證自己從去年巴黎奧運山地賽奪金後不到一年就轉型成功，更打破36年來法國本地車手於環法賽事的總冠軍荒！

翻查紀錄，上一次有法國車手登上環法總冠軍寶座，已經上至1985年因諾（Bernard Hinault）奪男子環法總冠軍，以及1989年隆戈（Jeannie Longo）在女子環法總成績封后。然而，費朗普芳去年仍是山地越野賽車手，更奪得巴黎奧運女子山地車越野賽金牌，其後她立志重返公路賽場，並揚言三年內要在公路賽奪冠，最後她僅用不到一年就實現夢想。

有別於男子環法，女子法環賽程較短。本年男子法環全長超過3338公里，共21個賽段，而女子環法賽只設9個賽段，共1165公里。女子環法尾二賽段為包含3520米攀升，全長111.9公里的山路賽。費朗普芳在被外界視為決定性的爬坡賽段——長18.6公里的瑪德聯山口賽道（Col de la Madeleine）主動拉開差距，最終以領先去屆冠軍波蘭車手妮維亞多瑪（Kasia Niewiadoma-Phinney）和前屆冠軍來自荷蘭的福勒林（Demi Vollering）超過3分鐘的成績衝線，為爭取總冠軍爭得極大優勢。

於最後一個賽段，費朗普芳在首個攀升點前落後於其他選手，逼使她和團隊發奮力追，以保住奪冠希望。最後，費朗普芳在終點前6公里獨自發力領放，順利以首名衝過終點，收獲分站冠軍，並以總成績29小時54分24秒，以3分42秒壓過2023年環法冠軍福勒林奪冠，更是領先第三名、爭取衛冕的妮維亞多瑪4分09秒。

下屆女子環法計劃在2026年8月1至9日舉行，於瑞士洛桑起步。

文：實習記者羅竣彥

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「環法單車賽｜法國車手費朗普芳封后 破36年本地薑總冠軍荒」